про интуитивное питание
Когда я первый раз прочитала про интуитивное питание, эта идея показалась мне утопией. Но я решила, тем не менее, попробовать воплотить ее в жизнь и понаблюдать, что будет происходить. А происходит вот что: я стала меньше есть. Конечно, до ситуации, когда я кушаю именно то, что мне сейчас хочется и могу настолько прислушаться к своему организму, чтобы это угадать, еще далеко, но я стала очень внимательно относится сколько и почему я ем. Я стала меньше накладывать себе на тарелку, если хочется, просто класть добавку, а, если нет, есть мало. Я отказалась от привычки доедать все до конца, даже если уже не хочется. Учусь прислушиваться к внутреннему"стоп, хватит" вместо "ну как же так, еду выбросим". Я стала чаще задавать себе вопрос: "Ты действительно хочешь есть или устала, расстроена, напряжена, тебе скучно?" И очень часто замечаю, что ответ на этот вопрос: "нет". Тогда я ищу другие способы справиться с огорчением, напряжением, усталостью, скукой. Не всегда выходит, иногда процесс поедания чего-то вдруг начинается быстрее, чем я осознаю, что происходит, но положительная динамика все-таки есть. Единственное, с чем мне пока трудно справиться, это еда за компанию и "для атмосферы" Это когда идешь куда-нибудь с подружкой чаю попить и пирожное к чаю просится само собой, особенно, если подружка его тоже хочет, или организуешь вылазку куда-нибудь, пикничок или посиделки - без еды как-то совсем не то. Даже если есть совсем не хочется. Но это меня не сильно смущает, поскольку бывает редко и масштабы таких пикников не глобальные. Но полезно все-таки осознавать, что происходит и почему. Я стала учиться уважительно относится к чувству голода. Когда оно возникает, я стараюсь заменить мысли о "надо меньше есть" на "сейчас самое время поесть, ты голодна", но это, наверно, самое сложное. Испытывать чувство вины за чувство голода как-то совсем паталогично:) Ну что ж, осознание этой тенденции тоже шаг вперед. Уважение к чувству насыщения тоже очень полезная и важная привычка: иногда продолжаешь есть не потому, что голоден, а потому что "глаза хотят" или "это слишком вкусно, когда еще такого поем". Не всегда у меня получается с этим справиться, но даже если и не получается, я все равно стараюсь осознавать, что происходит и давать себе установку, что в следующий раз попробую по-другому. В общем, интуитивное питание - это целый путь, путь к себе. Я только в самом начале, но мне очень интересно.