(no subject)
Заметил новый необычный эффект - при выполнении Внутренней улыбки стало появляться приятное ощущение расслабления в диафрагме. Это очень важное и серьезное изменение. Предполагаю, что напряжение в диафрагме может иметь ключевую роль в напряжении в мышцах. Но проблема в том, что само по себе это напряжение практически не ощущается, а то что оно там есть я ощущаю, только когда оно спадает до более-менее приемлемой величины. И это очень сильно коррелирует с напряжением в руках и ногах. Причем это напряжение в диафрагме очень легко усиливается и держится потом долго, вплоть до нескольких месяцев. Когда то давно я пытался массировать диафрагму, как рекомендует Мантек Чиа, но в моем случае это только усиливало напряжение. Для расслабления диафрагмы я раньше использовал дыхание, но это довольно непросто, регулировать дыхание нужно очень аккуратно, опять же если интенсивно пытаться растянуть диафрагму на вдохе напряжение усилится, нужно наблюдать за выдохом и ловить момент между выдохом и вдохом, именно тогда получается понемногу снижать напряжение. Сейчас, когда появился эффект расслабления диафрагмы при выполнении Внутренней улыбки это будет большим подспорьем, из-за нехватки времени я все так же почти не занимаюсь )) Ну и надеюсь если получится дальше снизить напряжение в диафрагме это может дать хороший я бы даже сказал прорывной эффект на общее состояние.