Основы японского долголетия
Сама книга немного пересекается с Д.Бютнером и его голубыми зонами (https://guttalapidem.livejournal.com/37962.html), так как частично Окинава затронута и здесь, но помимо питания, особо запомнилось:
🔹️Смысл не в том, чтобы просто прожить сто лет, а в том, чтобы наслаждаться этими годами, пусть даже только 90.
🔹️Заботиться о зубах и пережевывать пищу тщательно (от 30 раз).
🔹️Заполнять желудок на 70-80%.
🔹️По желанию позволять немного алкоголя (тонус и радость).
🔹️Двигаться и быть физически автономным.
🔹️Заботиться о своем внешнем виде.
🔹️Нагружать мозг интеллектуальной работой.
🔹️Никогда не сдаваться.
🔹️Быть благодарным и любезным.
🔹️Снять "шоры" и позволить другие точки зрения.
🔹️Быть оптимистом - позволять негативным ситуациям приходить и уходить, не бросаясь в ожесточенную схватку.
🔹️Искать информацию, учиться новому всю жизнь.
🔹️Думать о прошлом, настоящем и будущем.
