(Untitled)

[gutta_honey]

Я не очень часто последнее время пишу о депрессии, по той причине, что не работаю в настоящее время с тяжелыми случаями, как психиатр. Так вроде бы все уже написано и сказано, что хотелось, никакого по-существу нового материала в голову не приходит . Но время от времени кем-то из читателей поднимается вопрос: «А зачем лечить депрессию? Не лучше

Comments

[nasse]

Давно хотела спросить про "жертв школьной физкультуры"
Понятно, что удачно подобранная физнагрузка работает просто на уровне биохимии организма.

Но человек с неудачным опытом взаимодействия с физнагрузкой, может продолжать получать отрицательные эмоции от нее, даже если хватит волевого ресурса.

То есть происходит не волшебный прилив серотонина, а весь тот набор негатива, который когда-то записался в голову.

Это обидно и несправедливо.

Оно как-нибудь чинится?

[gutta_honey]

Обычно чинится тем, что человек осознает, что не нужно "сдавать 2 км" или "20 раз отжаться". Т.е. нет обязанности делать это для оценки, чтобы "вывести пятерку в четверти". Это делается для себя, и не себе во вред. Нагрузка физическая может быть разная, приятная. Можно бегать, можно ходить, плавать, ездить на велосипеде. И нет школьной программы, которую необходимо выполнить

[nasse]

С убеждениями справиться проще, чем с условными рефлексами :(

Мой организм может получать удовольствие от физнагрузки только если эта физнагрузка - побочный эффект какой-то осмысленной деятельности.
Т.е. проехать километров 15 на велосипеде, потому что сейчас захотелось искупаться - с удовольствием. А просто езда на велосипеде - ну ее нафиг.
Длинная пешая прогулка, чтобы попасть в интересное место - легко. А просто ходить - тоска.
Доплыть до вон того острова - с удовольствием. А плавать в бассейне - лучше сразу утопиться.

Жить с этим получается как-то очень неудобно. Потому что субдепрессия всегда рядом, а приключения - несколько раз в году.

[gutta_honey]

Ну, так а в чем проблема? :) С мотивацией просто заниматься для радости у многих проблема. Даве в спортивной медицине и психологии этот вопрос насущен. Как стимулировать спортсмена тренироваться в высоком темпе, если золотых медалей никто не обещает? Ставьте перед собой конкретные цели. Съездить на велосипеде в дальний магазин, потому что там, к примеру, картишка лучше. или морковка дешевле.

[nasse]

Любопытно.
"Утилитарных" физнагрузок мой организм сам хочет, когда он в тонусе, и перестает хотеть, когда в печали.

[unprejudiced]

А ви таки пробовали заниматься регулярно хотя бы 3-6 месяцев?
У меня ровно то же самое, но примерно со второго-третьего месяца регулярного посещения спортзала это начинает входить в привычку и удовольствия от процесса становится больше. Правда, всё равно предпочитаю не тупо фитнес, а, например, танцы, но от фитнеса и тренажеров хотя бы воротить перестаёт.

[nasse]

Не, привычки вообще не устанавливаются, и нежелание что-то делать черезнемогу слишком велико. Ненавижу себя насиловать.

[unprejudiced]

Ну так немного некорректно жаловаться на "не работает" и спрашивать "как починить", если вы даже не пробовали стандартные рекомендации, не?
Не делал(а), не пробовал(а), но не работает! И ещё скажите, как сделать, чтобы вообще напрягаться ни на грамм не пришлось! Нехилые такие запросы.

[nasse]

А если я пробовала стандартные рекомендации, и получала воспроизводимый результат "стало хуже"?

Мне как раз хотелось бы понять, как отделить усилие от самоизнасилования.

[unprejudiced]

Подождите, вы только что сказали что стандартную рекомендацию - позаниматься несколько месяцев - выполнять не пробовали. Только после пары-тройки месяцев регулярных занятий среднестатистический человек, не привычный к физнагрузкам, начинает получать мышечную радость и прочее.
Конечно, если постоянно внушать себе, что физ ативность - это бррр и циклиться на этом, тут ничего не поможет. Возможности самовнушения безграничны.
Я тоже из травмированных физ-рой. Не люблю ничего, кроме игр и танцев, а те не люблю, потому что проигрываю/не получается. пешком или на велеке - только куда-нибудь. Но пришлось заниматься в спортзале полгода (на халяву достался абонемент) - через три месяца стало нормально. Потом перерыв, потом снова в зал - через 2 мес. только втянулась. Снова перерыв, снова зал на два месяца - только к концу периода опять норм.
Так что стандартные рекомендации, видимо, не совсем дураки придумали.

[nasse]

Брр и минус эндорфины - это именно "черезнемогу".
Из-за "пришлось" я больше не езжу на велосипеде. (При кондициях "50 км - нормально")
Отвращение перевешивает.
Предлагаю забить.