(no subject)
Отпуск закончился, ещё одна страница перевернута.
С чем я прихожу к августу:
1. Покой на душе.
Замечаю, как легко он теряется - на соц.сети (сравнивание себя с другими), страх болезней/беспомощности/смерти (срочно бежать к врачам при малейшем недомогании), тревога о будущем (где и кем работать, как распорядиться финансами) и пр.
Пока слежу за своим убегающим покоем, стараюсь сохранить его, и научиться возвращаться в это состояние - с помощью физ.упражнений, медитаций и пр.
2. Смотрю/читаю то, что нравится.
3. Замедленность.
Важный пункт. Постоянная спешка=тревога=напряжение=боль.
Замедленность=внимательность=расслабленность.
4. Дыхание животом. Расслабленная диафрагма. Как следствие и причина предыдущих 4-х пунктов.
С чем я прихожу к августу:
1. Покой на душе.
Замечаю, как легко он теряется - на соц.сети (сравнивание себя с другими), страх болезней/беспомощности/смерти (срочно бежать к врачам при малейшем недомогании), тревога о будущем (где и кем работать, как распорядиться финансами) и пр.
Пока слежу за своим убегающим покоем, стараюсь сохранить его, и научиться возвращаться в это состояние - с помощью физ.упражнений, медитаций и пр.
2. Смотрю/читаю то, что нравится.
3. Замедленность.
Важный пункт. Постоянная спешка=тревога=напряжение=боль.
Замедленность=внимательность=расслабленность.
4. Дыхание животом. Расслабленная диафрагма. Как следствие и причина предыдущих 4-х пунктов.