(no subject)
Хожу к Алексею Нетесанову в тренажерный зал "Медведь".
Голова идет кругом от того, если начать читать все про диеты, фарму, и прочие приблуды.
Впервые в жизни, за исключением времени Беременностей, вешу 58 кг. Вообще вес гуляет. Сегодня утром например, после туалета, натощак, 56.5 кг. Вечером буду 57.5. После хорошей тренировки вообще все 58.
вот обычная тренировка:
Пресс 200, 200, что означает двести верхних и двести нижних скручиваний. Я делаю их за два подхода, т.е. 100 скручиваний легко!
Гиперэкстензия 100. пока без веса. разбиваю когда как, можно 4 по 25, можно по 33
Наклоны со штангой 100. 2 по 50
Ускорения 10
Вертикальная тяга 4 по 20. 4 плитки
Жим пятками 2 по 40
Бицепс бедра 100, разбиваю по 25
Руки по 200 бицепс, разводки,с 2 кг. трицепс 200 по 1 кг. (неощутимо уже)
Уголок (колени согнуты) 100, разбиваю когда как
и т.д.
Короче, типо я сушусь, но вес ползет вверх, я какбэ уплотняюсь. Пытаюсь разобраться во всей этой кухне. Привлекла мужа ("Ну ты же врач!"), даю ему тоже читать статьи по фарме и обмену веществ.
Кардио надо бы дополнительно делать 4 раза в неделю по 30 мин. минимум для эффективного жиросжигания.
Хожу пн, ср, пт. по 2 часа вечером, а утром в эти дни у меня еще и час сорок йоги. Это вообще вещь!
самая засада, это поездки, в них очень сложно себя заставить ходить в тренажерный зал. но в этот раз в Лиссабоне я ходила каждый день, на часок: дорожка, пресс, отжимания, разминка. Элементарный минимум, чтоб чувствовать себя человеком а не мешком с говном.
УПД. На танцы, стрип и иже с ними времени не остается. ХОтя иногда хочется просто поплясать. Там рядом с медведем танцуют восточные танцы, и музыка манит, но я не заглядываю туда. буду летом для разнообразия ходить, когда дети наканикулах.
Голова идет кругом от того, если начать читать все про диеты, фарму, и прочие приблуды.
Впервые в жизни, за исключением времени Беременностей, вешу 58 кг. Вообще вес гуляет. Сегодня утром например, после туалета, натощак, 56.5 кг. Вечером буду 57.5. После хорошей тренировки вообще все 58.
вот обычная тренировка:
Пресс 200, 200, что означает двести верхних и двести нижних скручиваний. Я делаю их за два подхода, т.е. 100 скручиваний легко!
Гиперэкстензия 100. пока без веса. разбиваю когда как, можно 4 по 25, можно по 33
Наклоны со штангой 100. 2 по 50
Ускорения 10
Вертикальная тяга 4 по 20. 4 плитки
Жим пятками 2 по 40
Бицепс бедра 100, разбиваю по 25
Руки по 200 бицепс, разводки,с 2 кг. трицепс 200 по 1 кг. (неощутимо уже)
Уголок (колени согнуты) 100, разбиваю когда как
и т.д.
Короче, типо я сушусь, но вес ползет вверх, я какбэ уплотняюсь. Пытаюсь разобраться во всей этой кухне. Привлекла мужа ("Ну ты же врач!"), даю ему тоже читать статьи по фарме и обмену веществ.
Кардио надо бы дополнительно делать 4 раза в неделю по 30 мин. минимум для эффективного жиросжигания.
Хожу пн, ср, пт. по 2 часа вечером, а утром в эти дни у меня еще и час сорок йоги. Это вообще вещь!
самая засада, это поездки, в них очень сложно себя заставить ходить в тренажерный зал. но в этот раз в Лиссабоне я ходила каждый день, на часок: дорожка, пресс, отжимания, разминка. Элементарный минимум, чтоб чувствовать себя человеком а не мешком с говном.
УПД. На танцы, стрип и иже с ними времени не остается. ХОтя иногда хочется просто поплясать. Там рядом с медведем танцуют восточные танцы, и музыка манит, но я не заглядываю туда. буду летом для разнообразия ходить, когда дети наканикулах.