-30: Басик, зал и зачем тренер

[grosslarnakh]

БассейнХорошо плавать совсем несложно

Comments

[den_rad]

[le_industrial]

Везуха! Я 700 проплываю и всиооо.

[den_rad]

[ext_422423]

:))

[homotub]

А нас в детстве тренерши пинали длинной железной палкой и водой из нее поливали. Вот и весь инструмент. Еще пенопластовая доска была, обгрызанная.

[zydog]

Оооо, длинная железная палка, как много с ней связано)))

[homotub]

Олдскул)

[hunting_kitten]

В воде нельзя паниковать, она этого не прощает. И надо уметь расслабляться во время цикла. Излишнее постоянное напряжение рук и ног измотает. Надо понять и прочувствовать, что вода неоднородна, она как кисель, где-то плотнее, а где-то нет. И вот это чувство называется "чувством воды". И вот когда у вас оно появится (а появится оно с опытом и тренированностью), тогда ваши кисти сами будут искать эти плотные потоки, чтобы напрячься, опереться на них, оттолкнуться и продвинуть вас вперед. И в тот момент, когда вы оттолкнулись, ваши руки будут расслябляться и отдыхать, до того момента пока снова не начнут искать эти плотные потоки.

[joe_chip]

Вещи, которые я не знал про зал:
- волокна в мышцах растут 9-15 дней, поэтому мало толку делать упражнение на бицуху при каждом походе в зал или переживать что съел творожок через час, а не через 5 минут после зала
- во время упражнений ничего не растет, все растет потом во сне, когда вырабатывается нужный гормон, поэтому будет тупо после зала зажигать по клубам всю ночь и вставать на работу в шесть утра
- чтобы нужный гормон вырабатывался, нужно пытаться поднять тот вес, с которым уже не справляешься, именно тогда мозг "понимает", что мышца дохловата и "дает команду" на выработку гормонов для её роста
- если делать маленькую паузу между подходами, тогда мышца не успевает восстанавливаться и с каждым подходом получается все меньше итераций
- если заниматься больше часа (примерно), то организм начинает сжигать уже не только жир, но и пытаться компенсировать недостаток веществ из печени, поэтому вряд ли трехчасовые тренировки пойдут на пользу здоровью

[bob_ling]

Организм начинает сжигать жир как раз только после часа тренировок. Это после того момента, как он сожрет весь гликоген из мышц и печени.

[regina_polonska]

Весь гликоген из печени и мышц не уйдет никогда, разве что случае некроза этой самой мышцы или печени. Между прочем автор поста очень правильно подметил, что главное регулярность, а не величина нагрузки. Рабочая гипертрофия мышц возникает прямо пропорционально времени работы. Если вес намного больше обычного, кроме временной клеточной дистрофии и воспаления в виде крепатуры трудно будет добиться чего-то дельного.

[ri999]

Возможно, будет полезно Nike NTC. Под айфон наверняка тоже есть. Сразу после установки требует закачать примерно 300 Мб упражнений, так что ставить лучше с вайфаем.

[kuklev]

Найк для тёток