Тридцать. Лекарство от зазнайства
Перед сегодняшней тренировкой чувствовал некую потерю мотивации. Возможно, частично она была обусловлена тем безвременьем в котором я сейчас нахожусь - один на Самуи, в состоянии некоторой неопределенности с дальнейшими планами. Однако же, факт остается фактом - выходя сегодня в пять утра на длинную пробежку, я был заряжен меньше обычно. Да, будет 30, да, этот лучше чем 27, а потом будет 32 или 34... и что? Может дернуть уж на следующей неделе сразу марафон, да и расслабиться?
Ага. Выбежал из нашего временного домика в районе БигСи и почесал по Мэйн Роад на запад. Менам, Бан Тай, Банг По. Точка разворота располагалась на горе, аккурат у вывески отеля Four Seasons Samui. Накануне расставил на трассе 14 бутылочек с водой - каждые два-три километра по направлению туда и обратно. Кроме того, с собой на поясе нес еще 0,6 воды и 0,5 изотоника на крайний случай. В веломагазине на Ламаях приобрел парочку Power Gel, по негуманной цене 100 бат за пакетик.
Прибежав к подножию горы осознал, что я далеко не так свеж как хотелось бы. Нашел под столбом очередную бутылку, попил, облился и попёр вверх. Как кажется при просмотре рельефа - подъем вообщем-то плёвый. 92 метра вверх на 500 метров дистанции. В реальности все было не так радужно. Большую часть пути пробежал, пару раз переходил на шаг и пил воду. Наверху бросил камушек как в ролике у Shay Carl, вскинул руки вверх как Рокки, заглотил гель и двинул обратно.
Первые 5 км (двадцатка общей дистанции) прошли еще туда сюда, а вот потом начался ад. Во-первых, проснулись тайцы, которые, как водится с утра, рванули купить что-нибудь пожрать. Встречный траффик становился все плотнее по мере приближения к обжитым районам. Вместе с тайцами проснулось солнце - легкая облачность особо не спасала. Стало жарко.
Ну и бутылочки. Когда ты закладываешь по пути пять источников воды, ты помнишь где они расположены. Когда четырнадцать - далеко не всегда. Поэтому, приходилось бежать постоянно оглядываясь - а не за этим ли столбом у меня должна стоять водичка... С учетом трафика на дороге, все это вылилось в лишние движения, дополнительную усталость и, как следствие, потерю скорости.
Эпик фэйл произошел на отметке 23,5. В очередной раз отвлёкшись на поиск тайника с водой, не заметил как чуть сместился вправо к обочине и, зацепив ногой кривую брусчатку ливневой канализации, знатно так это распластался. Не очень лестно отзываясь о тайских дорожных строителях и своих собственных умственных способностях, промыл остатками воды поврежденную коленку и небольшие царапины на ладонях, после чего попробовал продолжить дистанцию.
Что, думаете не продолжил? Ага, щас. Под восторженные взгляды собравшихся, истекая кровью, поковылял дальше. На 24 км съел ещё один гель, на 25 осознал, что бежать марафон на следующей неделе ещё, пожалуй рановато. Ощущения бегуна на последних километрах любой, более или менее длинной пробежки, лучше всего описал в свое время Харуки Мураками:
"Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, - это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение."
Мое усмотрение дотянуло меня до дому. GPS отрапортовал об отсечке 30,5 и я решил, что на сегодня хватит. По мнению электронного тренера miCoach, время сегодняшней пробежки должно было составить 3 часа и 10 минут, а максимальная дистанция - 29 км. Я пробежал на 1,5 км больше и уложился в 3:01. Результат дает осторожную надежду на то, что марафон я выбегу из 4:30, а может даже и из 4:20. И этим я доволен. Вон какой люк запилил сразу после финиша.
А еще, с середины января, когда я начал подсчитывать километры своих пробежек, я пробежал больше 1000 км. И это тоже результат, мне кажется.
В итоге, с мотивацией вроде всё наладилось, ноги болят (будем надеяться, не смертельно), а в понедельник - новая тренировка. Всем здоровья!
Опубликовано в моем блоге
Ага. Выбежал из нашего временного домика в районе БигСи и почесал по Мэйн Роад на запад. Менам, Бан Тай, Банг По. Точка разворота располагалась на горе, аккурат у вывески отеля Four Seasons Samui. Накануне расставил на трассе 14 бутылочек с водой - каждые два-три километра по направлению туда и обратно. Кроме того, с собой на поясе нес еще 0,6 воды и 0,5 изотоника на крайний случай. В веломагазине на Ламаях приобрел парочку Power Gel, по негуманной цене 100 бат за пакетик.
Прибежав к подножию горы осознал, что я далеко не так свеж как хотелось бы. Нашел под столбом очередную бутылку, попил, облился и попёр вверх. Как кажется при просмотре рельефа - подъем вообщем-то плёвый. 92 метра вверх на 500 метров дистанции. В реальности все было не так радужно. Большую часть пути пробежал, пару раз переходил на шаг и пил воду. Наверху бросил камушек как в ролике у Shay Carl, вскинул руки вверх как Рокки, заглотил гель и двинул обратно.
Первые 5 км (двадцатка общей дистанции) прошли еще туда сюда, а вот потом начался ад. Во-первых, проснулись тайцы, которые, как водится с утра, рванули купить что-нибудь пожрать. Встречный траффик становился все плотнее по мере приближения к обжитым районам. Вместе с тайцами проснулось солнце - легкая облачность особо не спасала. Стало жарко.
Ну и бутылочки. Когда ты закладываешь по пути пять источников воды, ты помнишь где они расположены. Когда четырнадцать - далеко не всегда. Поэтому, приходилось бежать постоянно оглядываясь - а не за этим ли столбом у меня должна стоять водичка... С учетом трафика на дороге, все это вылилось в лишние движения, дополнительную усталость и, как следствие, потерю скорости.
Эпик фэйл произошел на отметке 23,5. В очередной раз отвлёкшись на поиск тайника с водой, не заметил как чуть сместился вправо к обочине и, зацепив ногой кривую брусчатку ливневой канализации, знатно так это распластался. Не очень лестно отзываясь о тайских дорожных строителях и своих собственных умственных способностях, промыл остатками воды поврежденную коленку и небольшие царапины на ладонях, после чего попробовал продолжить дистанцию.
Что, думаете не продолжил? Ага, щас. Под восторженные взгляды собравшихся, истекая кровью, поковылял дальше. На 24 км съел ещё один гель, на 25 осознал, что бежать марафон на следующей неделе ещё, пожалуй рановато. Ощущения бегуна на последних километрах любой, более или менее длинной пробежки, лучше всего описал в свое время Харуки Мураками:
"Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, - это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение."
Мое усмотрение дотянуло меня до дому. GPS отрапортовал об отсечке 30,5 и я решил, что на сегодня хватит. По мнению электронного тренера miCoach, время сегодняшней пробежки должно было составить 3 часа и 10 минут, а максимальная дистанция - 29 км. Я пробежал на 1,5 км больше и уложился в 3:01. Результат дает осторожную надежду на то, что марафон я выбегу из 4:30, а может даже и из 4:20. И этим я доволен. Вон какой люк запилил сразу после финиша.
А еще, с середины января, когда я начал подсчитывать километры своих пробежек, я пробежал больше 1000 км. И это тоже результат, мне кажется.
В итоге, с мотивацией вроде всё наладилось, ноги болят (будем надеяться, не смертельно), а в понедельник - новая тренировка. Всем здоровья!
Опубликовано в моем блоге