Мой марафон. Что такое miCoach и чем он полезен любителю побегать
Сегодня - большой текст про забавный девайс для бега, при помощи которого я теперь тренируюсь. Интересующимся - будет интересно, для тех же кому тема бега не близка, может быть скучновато. Сорри ))
Больше двух недель уже, я бегаю под руководством вот этого хитрого приборчика. Называется он miCoach - несколько лет назад его представила компания Adidas. Мой набор состоит из датчика сердечного ритма (Heart Rate Monitor - HRM), который, при помощи ремешка крепится на груди, а также основы всей системы - маленькой штучки под названием Pacer. Во время бега Pacer, который при помощи зажима крепится на пояс шорт или тренировочных брюк, получает от датчика пульса информацию, и в зависимости от частоты сердечных сокращений корректирует темп моего бега.
Как он это делает? Приятным женским голосом, на русском языке через наушники, подключённые в соответствующий разъём. Впрочем, голос может быть и мужским, а язык выбирается из десятка возможных.
Существуют комплекты, в которые помимо монитора сердечного ритма входит ещё и датчик шага, но я немного ступил при заказе девайса из немецкого Amazon, и получил слегка урезанный комплект. В результате я не имею возможности получать информацию о скорости и расстоянии, которое я пробежал во время тренировки. Упущение досадное, но как оказалось на фатальное. Ибо в темп бега, конечно может служить основой тренировочного процесса (такая опция у miCoach есть) но, как оказалось, бег по пульсу является очень правильной и продвинутой системой тренировок.
Дело вот в чём. В своё время, когда я пытался вникнуть в суть биржевой игры, мне запомнилось выражение «цена учитывает всё». Оно означает, что единственным правильным и объективным показателем стоимости акций того или иного предприятия, является их цена. Все новости, репутация, отчёты и прочие факторы влияют на цену - и уже учтены в ней. Так вот, сердечный ритм - это тоже, в некоторой степени, интегральный показатель, который учитывает всё. Ваш возраст, рост, вес, физическое состояние, образ жизни, то, что вы ели вчера и, особенно, что пили ))) Ещё один момент состоит в том, что наилучших результатов в беге, да и в других тренировках, вы можете достичь, поддерживая свой пульс при выполнении упражнения на определённом уровне. Именно в некоторой средней, «зелёной» зоне пульса, организм работает наиболее эффективно, успевая перерабатывать молочную кислоту, наращивая показатели и, что важно, тренируя, а не перенапрягая сердечную мышцу.
Идея тренировок по пульсу, состоит в том, что если регулярно бегать в той самой зелёной зоне сердечного ритма то, со временем, ты сможешь делать это всё быстрее и быстрее, пробегая всё большие и большие расстояния за одно и то же время. Конечно есть некоторые нюансы, но вкратце всё выглядит именно так.
Так вот, оцените красоту идеи, реализованной Adidas - они разработали множество программ тренировок для различных видов спорта и для различных целей, закачали их в недра специального сайта и интегрировали с ним Pacer. Зарегистрировавшись, ты выбираешь одну или несколько программ тренировок, прибор закачивает их и в процессе бега даёт тебе соответствующие рекомендации.
Все программы, естественно, разработаны высококвалифицированными тренерами и с высокой вероятностью приведут к нужному результату.
Естественно, собранные в процессе бега данные, miCoach Pacer также отправляет на сайт, где владелец девайса может наслаждаться красивыми графиками и контролировать свой прогресс. Но и это ещё не всё! Adidas, сделала что-то вроде социальной сети с форумами, блогами и кучей полезной информации. Вы можете соревноваться или просто обмениваться результатами с другими пользователями, вне зависимости от их физического местоположения. Новую разработку Adidas - трёхмерный датчик движения SPEED_CELL, совместимый с miCoach, время от времени, носят в своих бутсах Леонель Месси, Дани Алвес, Жозе Моуриньо и другие вип-персоны современного футбола. Короче - бегать с с таким приборчиком не только правильно и полезно, но ещё и интересно.
С тех пор, как я включил miCoach в процесс подготовки к марафону, мои тренировки претерпели значительные изменения. В следующий раз - выложу конкретные графики, мой анализ и подробно расскажу о ближайших целя.
Оригинал записи в моем блоге