Как я был фитоняшкой
Вот такую пирамиду вчера соорудил в зале. В общем суть дела: захотел я вчера после традиционных приседаний свои ноги чем то удивить. И? Удивил. И не только ноги. В общем дело вот в чем - решил я поделать не знаю как это по наку называется упражнение из мира фитнеса, но с харкор уклоном. Упражнение просто: надо взойти вот на этот подиум. Собрал я его из двух попавшихся под руку снарядов для фитнеса (у них наверное какое то название есть, но я не интересовался как то), на которые девочки - фитоняшки пританцовывая взбираются. Но мы то с вами легких путей не ищем ведь так? В общем взбираться было решено сразу на две вот таких ступеньки, ну и само собой не пустым, а с гантелями в руках. В итоге сделал я три подхода раз по 10 и думал, что домой мне уже не уйти. Не знаю выглядело ли это со стороны как фитнес, но 90-килограммовый чувак с двумя тяжеленными гантелями в руках, взбирающийся вот на такой самодельный подиум это как минимум странно). Ну да и ладно. Эффект скажу я вам просто адскей: к концу третьего подхода мне казалось, что земля остановилась как раз возле вот этого подиума. Последние повторения были практически до отказа и потом пришлось еще пару минут посидеть на полу. Заодно и фоточку для вас сделал).
По началу ребята смотрели как то настороженно. Но в конце, когда я уже уносил ступеньки обратно, туда, откуда взял да есть у меня дурная привычка убирать за собой, парни тренеры выразили мнение, что в следующий раз лучше бы брать у кроссфитеров ящик и на него залезать). Почему? Потому что боялись, что модные фито ступеньки проломятся (и это не шутка)))). Ну ОК - попрошу у ребят ящик в следующий раз). А то и правда сломаю что нибудь ненароком).
PS. А вы попробуйте как-нибудь, обещаю - скучно не будет.
Делается примерно так:
ставите одну ступеньку, берете гантели в обе руки (я начинал с небольших по 12-14 кг для разминки) и поочередно встаете на ступеньку сначала одной ногой потом приставляете другую. Потом тот же заход но с другой ноги. И так раз по 10 на каждую ногу.
дальше все просто: ставим вторую ступеньку (или просто берем подиум повыше), гантели потяжелее и тоже самое повторяем еще подхода три - четыре.
Одно только посоветую с вашего позволения. Не спешите никуда, никто за вами не гонится, делайте все медленно иначе просто травмируетесь.