Its bodybuilding time: Точки над i
Много раз уже слышал вопрос: зачем тебе это надо? Тебе четвертый десяток, сиди смотри футбол, пей пиво, как все нормальные люди. Вот и решил, что я уже немного писал о занятиях бодибилдингом, а теперь пришло время немного рассказать о том, каким его вижу я.
Click to view[Spoiler (click to open)]
Сразу скажу - я не соревнующийся спортсмен, поэтому то, что пишу я - мой личный опыт в спорте, никому другому я не предлагаю ни принимать это как истину в последней инстанции, ни уж тем более экспериментировать. Еще одно - фоток своих выкладывать не собираюсь все по той же причине - форма пока не та чтоб ей хвастаться. Ну и еще - нет не бывает «стероидов», который съел и стал выглядеть «как дядьки на картинках, фуууу какие страшные». Ребят, чтобы стать вот таким страшным (а это дано далеко не многим), нужно во-первых изменить свою жизнь до неузнаваемости, во-вторых пахать в зале так, как вы и представить себе не можете. На этом вводную часть считаем законченной.
А теперь по порядку. Да, все сознательное детство и большую часть молодости я занимался спортом. По большей части лето проводил ни в пионерских, а в спортивном лагере. Потом как то резко «повзрослел» и стало не до спорта. И вот пару лет назад стал замечать, что «немного распух во бласти талии». Подробнее: выросло пузо (а на мне, поверьте, это выглядит как будто рюкзак одел задом наперед), плечи стали не просто уже задницы, а просто и слов нет, второй подбородок со временем обогнал первый и ясно давал понять, что работа у меня сидячая. Супруга (а она у меня если кто забыл - большая умница) особо не заостряла на этом внимания. В общем в какой то из дней я сам себя допинал (часто такое бывает) и загнал сам себя в спортзал. Сказать честно, это было не первое общение с «качалкой», но теперь это стало как то осознано что ли. На тот момент вес мой был около 90 кг, при росте около 180, ну и все вышеперечисленные атрибуты поддакивали «солидность», которой так часто мы прикрываем висящие щеки и пузо, которое со временем становится все больше. В общем разозлился сам на себя и «погнал», как теперь говорят многие знакомые и коллеги.
Собственно гонка. Она началась не сразу, изначально цель была только избавиться от лишнего жира ну или как любят часто говорить «клиенты» фитнес-клубов «подготовить фигуру к пляжному сезону». Да, ребят, можете кидать в меня камни - это нереально. Нереально прийти в качалку в апреле и к июлю стать красавчиком с обложки глянцевого журнала. Спорт, и железо в частности, это, прежде всего, систематические тренировки на протяжении довольно долгого времени. Не стану отвечать на вопросы «а за какой срок можно накачаться», ребят это очень индивидуально: питание, отдых, тренировки, куча всего, что зависит от вас. Поэтому спросите себя - «за какой срок вы сможете накачаться». В общем на каком то этапе я понял, что «избавиться от лишнего жирка и подготовиться к лету» - это очень конечно красиво, но не про спорт. Вот с тех пор я и начал читать профильную литературу (интернет вам в помощь), смотреть семинары спортсменов, уже чего то добившихся, в общем вникать в процесс.
Понимание. Тогда же пришло и понимание, что не бывает волшебной таблетки, съев которую все сразу становятся тру качками и огромными как шкаф дядьками. Применение так называемой «фармы» или проще говоря фармакологических препаратов на уровне «пришел в зал подкачаться» вообще не нужно, даже не парьтесь на эту тему, если вы не соревнующийся атлет. Сейчас можно не прикидываться праведниками и не кричать «стероиды - зло». Давайте попробуем быть честными - спорт высоких достижений без допинга вряд ли был бы таковым. Но об этом попозже, если захотите. Отсюда и пошло: кушать надо несколько раз в день (больше чем люди обычно кушают) и кушать далеко не все подряд. Спортивное питание - да, во многом обязательно, если вы чего то хотите. Чего то - результата, который в бодибилдинге выражается в прогрессе - в росте рабочих весов и соответственно в том, что вы видите в зеркале. Но про спортпит тоже позже. Сон: отдыхать надо тоже очень хорошо - минимум - 8 часов в сутки. Работа, домашние дела и все прочее? Ложитесь раньше. Иначе в спортзале все почувствуете.Планы. Загадывать на будущее не стану, но то, чего удалось за два года сделать, в принципе уже устраивает. Так что программа минимум выполнена. Будем двигаться дальше. Сейчас система более или менее выстроена, надо думать об улучшении качества питания, тренировок ну и всего прочего о чем я тут вам рассказывал.
Будьте здоровы!
http://grizzlynohead.ru/Novosti-Blogi-Sport/Its-bodybuilding-time-tochki-nad-i.html