It`s bodybuilding time Жим лежа, детка
Пост с вопросом, может кто ответ знает.
Ну что, други мои, давненько я не отписывался по тренировкам. Итак вот есть такая проблемка: веса на жиме лежа растут не так быстро, как хотелось бы. Сразу скажу - все остальные упражнения переодически радуют, но в жиме как то прогресс есть, но не тот, что хочется.
Теперь конкретика.
Вчера пожал 80 кг на 6 раз. Сразу скажу мой собственный вес сейчас где то в районе 90 кг. Для меня это своего рода рекорд. Но если судить по другим упражнениям, жим должен быть все таки немного больше. Приседания: 100 на 8 раз, становую тягу не делал давно, но килограмм 130 на 8-10 раз точно сделаю. Пробовал разные методике, в том числе в программу тренировок включаю чисто силовые тренировки с максимальными весами и минимальным количеством повторений. В жиме леж прогресс сейчас примерно +5 кг в месяц. Считаю - мало. Отсюда вопрос - что делать?
Теперь информация для всех, а не только для тех, кто регулярно посещает спортзал. Одерживать пусть и небольшие победы над собой оказалось чертовски приятно. Когда вечером выходишь из зала, испытываешь какое то небывалое удовлетворение и такую приятную усталость). Потому очень рекомендую тем, кто еще не подумал о своем здоровье, сделать это немедленно. Качалка - не единственный способ, есть еще и бассейны, фитнес, единоборства, ну даже не знаю - лыжи, просто бег или пешие прогулки по парку. Все это сделает вас бодрее и подготовленнее к рабочей неделе.
PS. Только не забывайте при этом хорошо кушать).
Ну что, други мои, давненько я не отписывался по тренировкам. Итак вот есть такая проблемка: веса на жиме лежа растут не так быстро, как хотелось бы. Сразу скажу - все остальные упражнения переодически радуют, но в жиме как то прогресс есть, но не тот, что хочется.
Теперь конкретика.
Вчера пожал 80 кг на 6 раз. Сразу скажу мой собственный вес сейчас где то в районе 90 кг. Для меня это своего рода рекорд. Но если судить по другим упражнениям, жим должен быть все таки немного больше. Приседания: 100 на 8 раз, становую тягу не делал давно, но килограмм 130 на 8-10 раз точно сделаю. Пробовал разные методике, в том числе в программу тренировок включаю чисто силовые тренировки с максимальными весами и минимальным количеством повторений. В жиме леж прогресс сейчас примерно +5 кг в месяц. Считаю - мало. Отсюда вопрос - что делать?
Теперь информация для всех, а не только для тех, кто регулярно посещает спортзал. Одерживать пусть и небольшие победы над собой оказалось чертовски приятно. Когда вечером выходишь из зала, испытываешь какое то небывалое удовлетворение и такую приятную усталость). Потому очень рекомендую тем, кто еще не подумал о своем здоровье, сделать это немедленно. Качалка - не единственный способ, есть еще и бассейны, фитнес, единоборства, ну даже не знаю - лыжи, просто бег или пешие прогулки по парку. Все это сделает вас бодрее и подготовленнее к рабочей неделе.
PS. Только не забывайте при этом хорошо кушать).