Питаться грамотно, тренироваться эффективно
Настя Мишарина - установить приоритеты, и сосредоточиться на главном
Согласно всемирному опросу International Food Information Council Foundation, более половины американцев утверждают, что они хотят похудеть. В России среди респондентов изъявили желание сбросить лишние килограммы всего 37 процентов. Однако, в возрастной категории от 30 до 45 лет желающих похудеть также оказалось более 50 процентов.
И главное, - добавляет Настя Мишарина, - как это не парадоксально, избегайте голода! Ешьте регулярно и убедитесь, что в рационе остаются белковые продукты, такие как йогурт, рыба, фасоль или курица. Исследования показывают, что белок помогает вам чувствовать себя не голодным дольше.
Держите под рукой в холодильнике миску с овощами, такими как брокколи, горошек, огурцы и морковь. Вы всегда можете ими перекусить и снять остроту голода, когда готовите на кухне.
смотреть подробности
Кстати, рекомендуется побольше спать. Ученые обнаружили, что лишение сна повышает уровень гормона голода и снижает уровень гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым.
Согласно всемирному опросу International Food Information Council Foundation, более половины американцев утверждают, что они хотят похудеть. В России среди респондентов изъявили желание сбросить лишние килограммы всего 37 процентов. Однако, в возрастной категории от 30 до 45 лет желающих похудеть также оказалось более 50 процентов.
И главное, - добавляет Настя Мишарина, - как это не парадоксально, избегайте голода! Ешьте регулярно и убедитесь, что в рационе остаются белковые продукты, такие как йогурт, рыба, фасоль или курица. Исследования показывают, что белок помогает вам чувствовать себя не голодным дольше.
Держите под рукой в холодильнике миску с овощами, такими как брокколи, горошек, огурцы и морковь. Вы всегда можете ими перекусить и снять остроту голода, когда готовите на кухне.
смотреть подробности
Кстати, рекомендуется побольше спать. Ученые обнаружили, что лишение сна повышает уровень гормона голода и снижает уровень гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым.