Буду худеть
Все началось с поста френдессы, где в комментариях она меня, как полагаю, намеренно зацепила. Я даже замерла от неожиданности. Ну, и закусилась!
Я вечер и ночь обдумала, и с утра 30-го мая дала старт низкокалорийной диете. Буду теперь отчеты для себя делать. С фотками заморачиваться не стану, только цифры.
В помощь расчетам будут использованы ресурсы:
Калькулятор. Расчет калорий
Таблица калорийности продуктов
Таблица калорийности готовых блюд 1
Таблица калорийности готовых блюд 2
Меры веса пищевых продуктов 1
Меры веса пищевых продуктов 2
Вес яйца
Если понадобится что-то еще, добавлю.
************************************************************************************************************************
Рачет калорий по калькулятору:
Исходный вес: 116,9 кг. Моя цель 75 кг. Для моего роста в 173 см, думаю, это будет более чем. А если начну тренироваться, то и 80 кг - тоже будет хорошо. Планирую сначала сбросить кг 20 через питание с подсчетом калорий, потом уже добавить зал и тренировки. А то пока даже ходить больно, так лишний вес давит. На все про все уйдет примерно года два.
Пока на исходе третий день. Выложу питание сразу за три дня. Вернее за два, так как вчера была пятница - разгрузочный день на воде.
30 мая
Каша перловая со слив.маслом - 80г + 30г = 260 + 230 + 440 Кк. Тарелка перловки делится на две часи и употребляется внутрь с разницей в два-три часа.
Яйцо вареное + сыр Российский - 65г + 20г = 100 + 70 = 170 Кк.
Кофе с молоком - 100г = 60 Кк.
Коктейль Орифлейм с молоком - 20г + 150г = 80 + 90 Кк. Разводится примерно на 500 мл, вода+молоко.
Черешня - 400г = 220 Кк.
Клубника 400г = 160 Кк.
Всего: 1.270 Кк
31 мая - разгрузочный день, 00 Кк.
01 июня
Каша перловая с оливков.маслом - 80г + 20г = 260 + 180 = 440 Кк.
Яйцо+сыр = 65г + 20г = 100+70 = 170 Кк.
Имбирный напиток - 35 Кк. В Нем 100 г меда, лимон, имбирь, мята. Делаю сразу 3 литра.
Груша - 320г = 140 Кк. Две штучки, очень красивые! И вкусные.
Печень туш.+картоф.вар. - 105г+195г=370+90= 460Кк.
Всего: 1.240 Кк.
Изменения веса буду фиксировать раз в неделю.
Собственно, вести этот дневник в ЖЖ собираюсь для себя в качестве дополнительного стимула.
Я вечер и ночь обдумала, и с утра 30-го мая дала старт низкокалорийной диете. Буду теперь отчеты для себя делать. С фотками заморачиваться не стану, только цифры.
В помощь расчетам будут использованы ресурсы:
Калькулятор. Расчет калорий
Таблица калорийности продуктов
Таблица калорийности готовых блюд 1
Таблица калорийности готовых блюд 2
Меры веса пищевых продуктов 1
Меры веса пищевых продуктов 2
Вес яйца
Если понадобится что-то еще, добавлю.
************************************************************************************************************************
Рачет калорий по калькулятору:
Исходный вес: 116,9 кг. Моя цель 75 кг. Для моего роста в 173 см, думаю, это будет более чем. А если начну тренироваться, то и 80 кг - тоже будет хорошо. Планирую сначала сбросить кг 20 через питание с подсчетом калорий, потом уже добавить зал и тренировки. А то пока даже ходить больно, так лишний вес давит. На все про все уйдет примерно года два.
Пока на исходе третий день. Выложу питание сразу за три дня. Вернее за два, так как вчера была пятница - разгрузочный день на воде.
30 мая
Каша перловая со слив.маслом - 80г + 30г = 260 + 230 + 440 Кк. Тарелка перловки делится на две часи и употребляется внутрь с разницей в два-три часа.
Яйцо вареное + сыр Российский - 65г + 20г = 100 + 70 = 170 Кк.
Кофе с молоком - 100г = 60 Кк.
Коктейль Орифлейм с молоком - 20г + 150г = 80 + 90 Кк. Разводится примерно на 500 мл, вода+молоко.
Черешня - 400г = 220 Кк.
Клубника 400г = 160 Кк.
Всего: 1.270 Кк
31 мая - разгрузочный день, 00 Кк.
01 июня
Каша перловая с оливков.маслом - 80г + 20г = 260 + 180 = 440 Кк.
Яйцо+сыр = 65г + 20г = 100+70 = 170 Кк.
Имбирный напиток - 35 Кк. В Нем 100 г меда, лимон, имбирь, мята. Делаю сразу 3 литра.
Груша - 320г = 140 Кк. Две штучки, очень красивые! И вкусные.
Печень туш.+картоф.вар. - 105г+195г=370+90= 460Кк.
Всего: 1.240 Кк.
Изменения веса буду фиксировать раз в неделю.
Собственно, вести этот дневник в ЖЖ собираюсь для себя в качестве дополнительного стимула.