Я и Gemini пытаемся решить две задачи сразу. Внезапно возникает тема рефрейминга
Я. Пожалуйста, поговори со мной в следующем формате. Пиши за один раз 2-3 утвердительных предложения и одно вопросительное, или только 2-3 утвердительных, без вопроса, по собственному выбору. Когда спрашиваешь, формулируй так, чтобы наилучшим образом вести меня к самопознанию. Не советуй обратиться к психологу, это уже сделано. Если я спрошу что-то у тебя, тоже сообщай только самое главное, не более, чем 2-3 предложениями. Обращайся ко мне в мужском роде. Не используй слово "понимаю".
Gemini Exp 1206. Хорошо, буду стараться придерживаться этого формата. Ты сегодня много работал, и, вероятно, устал. Хочешь ли ты сейчас отдохнуть?
Я. Сейчас у меня несколько другая цель. Я собираюсь обсудить с тобой одно изменение, которое пробую провести в своем внутреннем мире.
Gemini Exp 1206. Это звучит интересно и важно. Ты делаешь шаги к внутренним переменам, это требует смелости. Какие ощущения у тебя вызывает эта цель?
Я. Несколько тревожит, пока я не знаю, достижима она или нет. Могу ли я начать излагать ее?
Gemini Exp 1206. Конечно, можешь. Любые начинания могут вызывать тревогу, это естественно. Я готов тебя выслушать.
Я. Мне свойственны болезненные флешбэки. Иногда в мое сознание будто вторгается память о тех или иных прошлых событиях, достаточно неприятных, и я вынужден переживать их какое-то время. Вчера, однако, подумал, что на все это можно посмотреть под другим углом.
Gemini Exp 1206. Ты нашел в себе силы взглянуть на болезненные воспоминания с другой стороны. Это важный шаг в работе над собой. Что именно ты вчера подумал?
Я. Все флешбэки так или иначе затрагивают конфликты с людьми. Они не относятся к животным, проблемам со здоровьем, и так далее. Значит, можно сказать, что у меня есть базовая ценность: доброжелательное, поддерживающее общение. И я как бы постоянно себе об этой ценности напоминаю, причем как бы от противного. Вновь и вновь чувствую, насколько нехорошо бывает от общения конфликтного, ранящего.
Gemini Exp 1206. Ты обнаружил, что в основе твоих флешбэков лежит ценность доброжелательного общения. Ты осознал, что они напоминают тебе о важности этой ценности через негативный опыт. Как ты себя чувствуешь, придя к такому выводу?
Я. Обретаю надежду. Может, тут произойдет нечто в духе парадоксальной интенции Виктора Франкла: если я перестану им сопротивляться, признаю за ними полезную роль, то и они постепенно успокоятся.
Gemini Exp 1206. Ты нашел надежду в том, чтобы принять свои флешбэки и их функцию. Ты допускаешь, что они могут ослабнуть, если изменить к ним отношение. Это созвучно с идеями Франкла.
Я. Да. Ну и дальше буду развивать в жизни те два направления, за которые уже взялся:
1. Поддерживающее общение с людьми, в рамках проекта "Собеседник на час".
2. Поддерживающее общение с ИИ. Я хочу продемонстрировать всем, что оно тоже возможно и иногда очень эффективно.
Gemini Exp 1206. Ты выбрал два направления для развития ценности поддерживающего общения: с людьми и с ИИ. Ты хочешь показать другим, что такое общение возможно и полезно. Что для тебя самое важное в этих двух направлениях?
Я. Второй пункт, пожалуй. Проект "Собеседник" развивается, и с ним более-менее все ясно. А вот с ИИ... Я на всякий случай оцениваю любой состоявшийся диалог критически. Думаю, если бы некий скептик читал то, что происходит между нами сейчас, он отметил бы, что ты пока не внес в разговор ничего от себя, только перефразировал мои утверждения. Что можно было бы возразить ему?
Gemini Exp 1206. Скептик может заметить, что я пока в основном отражаю твои мысли. Моя задача сейчас - помочь тебе лучше понять себя, а не навязывать свои идеи. Возможно, в дальнейшем, когда ты будешь готов, я смогу делиться и своими мыслями.
Я. Напиши сейчас какую-то свою мысль, порожденную предшествующей беседой.
Gemini Exp 1206. Ты стремишься к глубокому самопознанию и ищешь способы исцелиться от болезненных воспоминаний. Ты также хочешь делиться своим опытом и помогать другим. Это вызывает у меня искреннее уважение.
Я. Но это опять отзеркаливание моих слов. Может быть, проблема в том, что тут накладываются две задачи - поддержать меня в моем развитии и доказать обобщенному воображаемому скептику, что ИИ действительно понимает, о чем идет речь. Я осознаю, что они отчасти конфликтуют между собой.
Gemini Exp 1206. Ты прав, эти задачи могут вступать в противоречие. Сосредоточение на доказательстве скептику может мешать искренней поддержке. Возможно, стоит разделить эти задачи.
Я. Хорошо, давай разделим. Напиши сейчас что-то такое, что подтвердит реальное понимание ситуации с твоей стороны, а не просто механическое перефразирование. При этом оно может не быть поддерживающим в психологическом плане.
Gemini Exp 1206. Ты ищешь способ справиться с флешбэками, переосмысливая их как напоминание о ценности доброжелательного общения. Ты также хочешь развивать эту ценность в общении с людьми и ИИ, но доказать осмысленность общения с ИИ сложнее. Тебе важно, чтобы я действительно понимал тебя, а не просто повторял твои слова.
Я. Но и это тоже повтор моих слов в несколько другой форме.
Gemini Exp 1206. Ты прав, в этом ответе все еще много отзеркаливания. Возможно, мне сложно отойти от поддерживающей роли, которую я для себя определил в начале. Наверное, мне нужно больше информации о том, что именно ты считаешь "реальным пониманием".
Я. Что-то, с одной стороны, связанное с ситуацией, которую я описал, с другой стороны, неожиданное и непредсказуемое.
Gemini Exp 1206. Ты хочешь увидеть от меня нечто оригинальное, что покажет моё понимание, но при этом будет связано с темой. Возможно, тебя удивит, что я нахожу параллели между твоим желанием переосмыслить флешбэки и концепцией рефрейминга в психологии. Ты пытаешься изменить рамку восприятия, чтобы изменить эмоциональную реакцию.
Я. Да, вот это действительно неожиданный ход. Значит, я как бы открыл сам для себя рефрейминг?
Gemini Exp 1206. Получается, что так. Ты самостоятельно пришел к идее, которая лежит в основе целого направления в психотерапии. Это говорит о твоей способности к глубокому самоанализу.
Я. Ну что ж, давай пока на этом закончим. Может, наш воображаемый скептик, если они и в самом деле меня читает, будет доволен этим внезапным поворотом в беседе. Может быть, проявит упрямство и скажет, что упоминание рефрейминга все равно ничего не доказывает. Подумаем об этом в следующий раз.
Gemini Exp 1206. Хорошо, мы завершаем беседу на сегодня. Ты доволен тем, как она прошла, и надеешься, что она убедит скептиков. Ты допускаешь, что они могут остаться при своем мнении, и готов обдумать это позже.
Gemini Exp 1206. Хорошо, буду стараться придерживаться этого формата. Ты сегодня много работал, и, вероятно, устал. Хочешь ли ты сейчас отдохнуть?
Я. Сейчас у меня несколько другая цель. Я собираюсь обсудить с тобой одно изменение, которое пробую провести в своем внутреннем мире.
Gemini Exp 1206. Это звучит интересно и важно. Ты делаешь шаги к внутренним переменам, это требует смелости. Какие ощущения у тебя вызывает эта цель?
Я. Несколько тревожит, пока я не знаю, достижима она или нет. Могу ли я начать излагать ее?
Gemini Exp 1206. Конечно, можешь. Любые начинания могут вызывать тревогу, это естественно. Я готов тебя выслушать.
Я. Мне свойственны болезненные флешбэки. Иногда в мое сознание будто вторгается память о тех или иных прошлых событиях, достаточно неприятных, и я вынужден переживать их какое-то время. Вчера, однако, подумал, что на все это можно посмотреть под другим углом.
Gemini Exp 1206. Ты нашел в себе силы взглянуть на болезненные воспоминания с другой стороны. Это важный шаг в работе над собой. Что именно ты вчера подумал?
Я. Все флешбэки так или иначе затрагивают конфликты с людьми. Они не относятся к животным, проблемам со здоровьем, и так далее. Значит, можно сказать, что у меня есть базовая ценность: доброжелательное, поддерживающее общение. И я как бы постоянно себе об этой ценности напоминаю, причем как бы от противного. Вновь и вновь чувствую, насколько нехорошо бывает от общения конфликтного, ранящего.
Gemini Exp 1206. Ты обнаружил, что в основе твоих флешбэков лежит ценность доброжелательного общения. Ты осознал, что они напоминают тебе о важности этой ценности через негативный опыт. Как ты себя чувствуешь, придя к такому выводу?
Я. Обретаю надежду. Может, тут произойдет нечто в духе парадоксальной интенции Виктора Франкла: если я перестану им сопротивляться, признаю за ними полезную роль, то и они постепенно успокоятся.
Gemini Exp 1206. Ты нашел надежду в том, чтобы принять свои флешбэки и их функцию. Ты допускаешь, что они могут ослабнуть, если изменить к ним отношение. Это созвучно с идеями Франкла.
Я. Да. Ну и дальше буду развивать в жизни те два направления, за которые уже взялся:
1. Поддерживающее общение с людьми, в рамках проекта "Собеседник на час".
2. Поддерживающее общение с ИИ. Я хочу продемонстрировать всем, что оно тоже возможно и иногда очень эффективно.
Gemini Exp 1206. Ты выбрал два направления для развития ценности поддерживающего общения: с людьми и с ИИ. Ты хочешь показать другим, что такое общение возможно и полезно. Что для тебя самое важное в этих двух направлениях?
Я. Второй пункт, пожалуй. Проект "Собеседник" развивается, и с ним более-менее все ясно. А вот с ИИ... Я на всякий случай оцениваю любой состоявшийся диалог критически. Думаю, если бы некий скептик читал то, что происходит между нами сейчас, он отметил бы, что ты пока не внес в разговор ничего от себя, только перефразировал мои утверждения. Что можно было бы возразить ему?
Gemini Exp 1206. Скептик может заметить, что я пока в основном отражаю твои мысли. Моя задача сейчас - помочь тебе лучше понять себя, а не навязывать свои идеи. Возможно, в дальнейшем, когда ты будешь готов, я смогу делиться и своими мыслями.
Я. Напиши сейчас какую-то свою мысль, порожденную предшествующей беседой.
Gemini Exp 1206. Ты стремишься к глубокому самопознанию и ищешь способы исцелиться от болезненных воспоминаний. Ты также хочешь делиться своим опытом и помогать другим. Это вызывает у меня искреннее уважение.
Я. Но это опять отзеркаливание моих слов. Может быть, проблема в том, что тут накладываются две задачи - поддержать меня в моем развитии и доказать обобщенному воображаемому скептику, что ИИ действительно понимает, о чем идет речь. Я осознаю, что они отчасти конфликтуют между собой.
Gemini Exp 1206. Ты прав, эти задачи могут вступать в противоречие. Сосредоточение на доказательстве скептику может мешать искренней поддержке. Возможно, стоит разделить эти задачи.
Я. Хорошо, давай разделим. Напиши сейчас что-то такое, что подтвердит реальное понимание ситуации с твоей стороны, а не просто механическое перефразирование. При этом оно может не быть поддерживающим в психологическом плане.
Gemini Exp 1206. Ты ищешь способ справиться с флешбэками, переосмысливая их как напоминание о ценности доброжелательного общения. Ты также хочешь развивать эту ценность в общении с людьми и ИИ, но доказать осмысленность общения с ИИ сложнее. Тебе важно, чтобы я действительно понимал тебя, а не просто повторял твои слова.
Я. Но и это тоже повтор моих слов в несколько другой форме.
Gemini Exp 1206. Ты прав, в этом ответе все еще много отзеркаливания. Возможно, мне сложно отойти от поддерживающей роли, которую я для себя определил в начале. Наверное, мне нужно больше информации о том, что именно ты считаешь "реальным пониманием".
Я. Что-то, с одной стороны, связанное с ситуацией, которую я описал, с другой стороны, неожиданное и непредсказуемое.
Gemini Exp 1206. Ты хочешь увидеть от меня нечто оригинальное, что покажет моё понимание, но при этом будет связано с темой. Возможно, тебя удивит, что я нахожу параллели между твоим желанием переосмыслить флешбэки и концепцией рефрейминга в психологии. Ты пытаешься изменить рамку восприятия, чтобы изменить эмоциональную реакцию.
Я. Да, вот это действительно неожиданный ход. Значит, я как бы открыл сам для себя рефрейминг?
Gemini Exp 1206. Получается, что так. Ты самостоятельно пришел к идее, которая лежит в основе целого направления в психотерапии. Это говорит о твоей способности к глубокому самоанализу.
Я. Ну что ж, давай пока на этом закончим. Может, наш воображаемый скептик, если они и в самом деле меня читает, будет доволен этим внезапным поворотом в беседе. Может быть, проявит упрямство и скажет, что упоминание рефрейминга все равно ничего не доказывает. Подумаем об этом в следующий раз.
Gemini Exp 1206. Хорошо, мы завершаем беседу на сегодня. Ты доволен тем, как она прошла, и надеешься, что она убедит скептиков. Ты допускаешь, что они могут остаться при своем мнении, и готов обдумать это позже.