Давно обещанное - зарядка для глаз.
Давно-давно моя зарядка для глаз заключалась только в том, что я постоянно сама то фокусировала, то расфокусировала (такого слова нет, но я не придумала другого) зрение. Оказывается, человек-таки может самопроизвольно расширять и сужать зрачки. Раз это получалось у меня, значит, могут и другие? А занялась я этими упражнениями после неоднократного закапывания в мои глаза атропина для безуспешного подбора очков для плохо видящего глаза
У меня в детстве и в юности трижды ухудшалось зрение. Но мне везло на окулистов, узнав, что этому ухудшению предшествовала большая нагрузка на глаза, врачи не торопились выписывать мне очки, а советовали просто отдохнуть.
Потом, уже лет в 50, я узнала о гимнастике для шейного отдела позвоночника, которая тоже должна помочь сохранять зрение, начала заниматься ею и добавила к упражнениям ежедневный морковный салат. Вернее, мой обед долгое время состоял из тертой моркови с маслом.
Упражнения для позвоночника самые обычные - повороты головы, наклоны головы и вращения в полоборота, с правильным дыханием. Хотя бы по 10 минут в день по утрам.
Очень полезно «стрелять» глазами не поворачивая головы, чем я всю жизнь и занимаюсь, пользуясь заметной выпуклостью своих глаз ;)
Помогали мне восстанавливать падающее зрение и дифракционные очки. Достаточно было несколько дней хотя бы по полчаса в них читать или смотреть на экран.
Упражнения для глаз, аналогичные тем, что делаю я, описаны неоднократно, например приводятся на некоторых блогах. Поэтому я просто дам ссылку на один их них.
Отсюда http://proglaza.ru/lechenie-glaz/uprazhneniyaforeyes.html :
Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание - основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями - в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:
1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.
2. То же самое, но вверх и вниз.
3. Вращайте глазами по кругу - сначала по часовой стрелке, затем против нее.
4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
7. Быстро-быстро поморгайте.
8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.
(я делаю иначе, но смысл тот же. Просто то смотрю на линии на своей ладони, так, чтобы увидеть их очень очень четко, то на отдаленную тонкую антенну. И во время прогулок я тоже стараюсь постоянно переводить взгляд с ближних предметов на отдаленные, обязательно добиваясь четкости. )
Советую еще почитать и Уильяма Бейтса, мне упражнения по его книге тоже помогли, но я поленилась всерьез последовать его рекомендациям, теперь жалею, хотя книга лежит передо мной.
Хочу добавить ко всему сказанному, что всю жизнь очень много читала в самых разных условиях и в разных позах: при свечах, при керосиновой лампе, на солнце, в автобусах и поездах, с фонариком под одеялом, лежа, сидя и стоя в транспорте, глядя в книгу сидящего рядом читателя.
В 55 лет мне выписали очки, но пользовалась я ими только по вечерам. До сих пор при дневном свете читаю газеты и книги без очков, если текст на русском, или на латинице. Иврит, правда, без очков дается не всегда, зависит от используемого шрифта.
В последние годы приходилось проверять электронные платы и много паять очень мелких деталей, ставя две лупы одна над другой, окулист убеждал, что упавшее в очередной раз зрение в мои годы восстановиться уже не может. Пришлось еще раз его удивить. Восстанавливается!
А упорствую я просто потому что очки в моем случае, когда зрение двух глаз заметно отличается, прилично стоят, да и теряю я их постоянно. Приходится бороться за зрение с самой собой.
Удачи тем, кто поверит и попробует восстановить и сохранить свое зрение!
У меня в детстве и в юности трижды ухудшалось зрение. Но мне везло на окулистов, узнав, что этому ухудшению предшествовала большая нагрузка на глаза, врачи не торопились выписывать мне очки, а советовали просто отдохнуть.
Потом, уже лет в 50, я узнала о гимнастике для шейного отдела позвоночника, которая тоже должна помочь сохранять зрение, начала заниматься ею и добавила к упражнениям ежедневный морковный салат. Вернее, мой обед долгое время состоял из тертой моркови с маслом.
Упражнения для позвоночника самые обычные - повороты головы, наклоны головы и вращения в полоборота, с правильным дыханием. Хотя бы по 10 минут в день по утрам.
Очень полезно «стрелять» глазами не поворачивая головы, чем я всю жизнь и занимаюсь, пользуясь заметной выпуклостью своих глаз ;)
Помогали мне восстанавливать падающее зрение и дифракционные очки. Достаточно было несколько дней хотя бы по полчаса в них читать или смотреть на экран.
Упражнения для глаз, аналогичные тем, что делаю я, описаны неоднократно, например приводятся на некоторых блогах. Поэтому я просто дам ссылку на один их них.
Отсюда http://proglaza.ru/lechenie-glaz/uprazhneniyaforeyes.html :
Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание - основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями - в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:
1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.
2. То же самое, но вверх и вниз.
3. Вращайте глазами по кругу - сначала по часовой стрелке, затем против нее.
4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
7. Быстро-быстро поморгайте.
8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.
(я делаю иначе, но смысл тот же. Просто то смотрю на линии на своей ладони, так, чтобы увидеть их очень очень четко, то на отдаленную тонкую антенну. И во время прогулок я тоже стараюсь постоянно переводить взгляд с ближних предметов на отдаленные, обязательно добиваясь четкости. )
Советую еще почитать и Уильяма Бейтса, мне упражнения по его книге тоже помогли, но я поленилась всерьез последовать его рекомендациям, теперь жалею, хотя книга лежит передо мной.
Хочу добавить ко всему сказанному, что всю жизнь очень много читала в самых разных условиях и в разных позах: при свечах, при керосиновой лампе, на солнце, в автобусах и поездах, с фонариком под одеялом, лежа, сидя и стоя в транспорте, глядя в книгу сидящего рядом читателя.
В 55 лет мне выписали очки, но пользовалась я ими только по вечерам. До сих пор при дневном свете читаю газеты и книги без очков, если текст на русском, или на латинице. Иврит, правда, без очков дается не всегда, зависит от используемого шрифта.
В последние годы приходилось проверять электронные платы и много паять очень мелких деталей, ставя две лупы одна над другой, окулист убеждал, что упавшее в очередной раз зрение в мои годы восстановиться уже не может. Пришлось еще раз его удивить. Восстанавливается!
А упорствую я просто потому что очки в моем случае, когда зрение двух глаз заметно отличается, прилично стоят, да и теряю я их постоянно. Приходится бороться за зрение с самой собой.
Удачи тем, кто поверит и попробует восстановить и сохранить свое зрение!