Похоже, я готовлюсь к почкованию.

[grafobot]

Сегодня встал на весы. Тадам-м! 120,6 Кг. Это мой абсолютный рекорд. Это же 50 кг лишнего веса. Это как будто я свою жену всегда на руках ношу. Это как будто внутри меня сформировался еще один человек и скоро будет отпочковываться :) Еще три года назад я весил 98 и меня все устраивало, а тут как-то незаметно  и набралось. Вообще как-то задумался.

Comments

[exxellenz]

Добро пожаловать в клуб!
Клуб спохватившихся :)
Я за год сделал -10 и рекомпозицию, так что если будет интересно, спрашивай.
При желании к лету будешь стройный и мышцатый ;)

[grafobot]

А что такое рекомпозиция? Если у тебя за год минус 10, то как я за 4 месяца буду минус 40? Про 50 я приврал - у меня тощая масса 83 кг.

[exxellenz]

Рекомпозиция это такая волшебная палочка новичков силового тренинга

[grafobot]

Я три года ходил в спортзал как на работу. Три раза в неделю (на работу тоже не чаще) Тренера там такие страшные, все на стероидах, морды тупые. Я и выбрал себе девочку - маленькую такую, шуструю. Думал, что она всему меня научит. Через три месяца я ей пожаловался что вместо 98 вешу уже 100. Она сначала не поняла в чем проблема. Потом выяснилось - она задалась целью весь мой жир в мышцы перекачать. А я хотел просто сбросить. За три года 10 кг жира все же перешли в мышцы, а вес так и не ушел.

[exxellenz]

Ну так тренеру надо задачу ставить ясную :)
Только девочка не так уж не права. 83 сухой массы - это большая условность. Цифры на весах тоже. Критерии здоровья немного другие - самочувствие, функциональность организма, внешний вид. Мужику среднего роста выглядеть стройным нормально и при 90-95 кг, если это мышца, а не сальцо.

[grafobot]

Здесь ты прав. Меня устраивало как я выглядел при весе 98. Просто думаю, что сейчас надо сбрасывать и жир и мышечную массу. Все же 90-95 это наверное тяжело и для сердца и для сосудов. Чего - то я в задумчивости.

[exxellenz]

Нет, не тяжело. ССС надо просто тренировать, а такой вес для здорового мужика нормальный - можно поддерживать без химии и не жрать килограммами.
При здоровом образе жизни лишние кило от этих 90 сами постепенно таять будут. Если железо не тягать. Правда если силовых не делать, то жыр вместе с мышцами уйдет. "Сбрасывать мышечную массу" это ваще кощунство :)
На крайняк сделай в клинике тест на процент жира - узнаешь, сколько там той мышечной массы в тебе.
Ну а раз ты занимался три года, то в норму вернуться будет проще, чем новичку.

[grafobot]

Тесты давно делал. Сейчас простая экстраполяция - в моем возрасте без тренировок за год один процент мышечной массы заменяется жировой. Щас пока писал, понял. А пойду ка я в бассейн. К тому же плаванье для меня единственный доступный способ медитации. Где-то через полчаса плаванья от регулярных движений и звуков в голове наступает офигенная тишина. Блин, щас написал и сразу захотелось нырнуть.

[exxellenz]

Плавание это хорошо, люблю.
Плавание для похудения бесполезно.

[grafobot]

Чё это бесполезно? Если плавать часа два, а потом не жрать, то очень даже. В смысле расхода калорий - тут да, как при ходьбе, ну может чуть больше.

[exxellenz]

Ну если два часа, или интервалами - то да. Но это же надо два часа плавать! Я больше 40 мин не выдерживал. А в таком количестве и при ровной нагрузке плавание как похудатель будет действовать очень медленно.
Мне лень столько времени тратить, тем более что у 10-50 минутной тренировки КПД может быть в разы выше.

[grafobot]

Мне работать лень, а плавать - нет. Я же говорю - медитация :)