Присед со штангой над головой

[grademployment]

Дэн Джон ниже пишет, что хорошей затеей для атлетов силовых видов спорта, будет достичь формы, когда они могут присесть со штангой над головой 15 раз с весом собственного тела. Пипец, конечно.

http://danjohn.net/the-overhead-squat-article/Вообще всякий раз, когда я читаю его статьи, я что-нибудь добавляю в свои программы. Он как-то так интересно

Comments

[republicommando]

Для укрепления КОРА =)

[republicommando]

Рип немножечко странный, не стоит его брать в качестве эталона.

В ВАЗЕ больше травм колена, чем в ТА.

[republicommando]

ТА - это Тяжелая Атлетика, сокращение такое.

А ВАЗА - ну это ж базовое понятие базовых пользователей базовой штанги на базовой базовой базовой скамье =)

[grademployment]

насколько я понимаю, из всех клинов самый опасный для коленей - power cleans, как ни странно.

[mariarti]

павер клин по умолчанию не может быть в сед, ибо он есть силовое взятие на грудь в стойку на русском

[grademployment]

clean

[mariarti]

так :)

[republicommando]

clean - это ваще
squat clean - в сед
split clean вот:

[grademployment]

делов то. скоро затащу. у меня щас проблема в том, что у нас сломали штангистский гриф, приходится поднимать толстый, гибкости больше надо и хват сильнее.
я щас стал делать свзяку - power clean+front sqaut, 5*3. в последний раз делал 70, думаю, когда-нибудь и до 100 дойду. правда, щас тяжелее прогрессировть, блины 1.25 тоже сломали, приходится сразу пяток накидывать.

[koisaan]

>блины 1.25 тоже сломали

Но как???