Половина дела.
Мне часто задают вопрос: "Я почувствовала то-то, а потом сделала второе, третье и десятое. Что мне делать? ".
Я сначала терялась, что отвечать, потому что автор вопроса в этой ситуации сделал всё, что мог. А главное, сделал основную вещь, на которой строятся изменения личности: наблюдал.
Важность включения внутреннего наблюдателя в процессы, которые происходят с человеком, сложно переоценить.
Если есть часть нашей личности, которая уже умеет отслеживать моменты появления злости, токсических мыслей, неэффективной грусти, то половина дела уже сделана. Причём, самая сложная половина.
Мне помогает в этот момент сказать: "Вот здорово, что я это умею!" и почувствовать собственную компетентность в этом вопросе.
Чем чаще и раньше будет включатся наблюдатель, тем больше у нас шансов сформировать внутри себя выбор из других вариантов поведения, которые в итоге могут привести к тому, что и поступим мы иначе.
Не удалось изменить поведение сейчас? Не беда. Главное вы уже сделали - увидели момент, когда можно было поступить иначе, почувствовали его, поймали его своим внутренним наблюдателем.
Не получилось второй, третий, четвёртый раз? И кажется, что ничего не происходит, ничего не меняется, чувство собственной компетентности падает. Вспомните, что всё это время прокачивался ваш внутренний наблюдатель. И это даёт вам возможность в следующий раз выйти на новый уровень.