Что самое важное в нашей жизни, чему нас не учат в школе (и вообще нигде не учат)
В том смысле важное, что сильнее всего влияет на качество жизни, на ее здоровую продолжительность.
Сильнее, чем правильное питание, чем комфортные условия работы, чем хорошие отношения и занятия спортом, сильнее чем развлечения и любой отдых или какие-то развивающие практики. При этом вам об этом никто нигде не расскажет, ни родители, ни учителя, ни даже врачи ничего не посоветуют. Как правило никто ни уха ни рыла о том, как он обеспечивается.
Это конечно же хороший сон!
Какие-то советы конечно мы получаем где-то как-то по жизни (типа ложиться пораньше, в одно и то же время, спать в проветриваемом помещении на хорошем матрасе), но нигде нет системного изложения. Никто практически не знает даже самых базовых правил сна в полном объеме.
Почему я так сейчас уверен в этом?
Все очень просто - где бы я ни останавливался, в каких бы квартирах не бывал (включая миллионерские), в каких бы самых лучших гостиницах - нигде блин не видел нормальных блэкаут штор. То есть не просто очень плотных штор, а абсолютно непроницаемых для света. Таких, что даже Солнце их не пробивает.
Ведь самый лучший сон, это в такой темноте когда ты не видишь руки перед лицом!
Только в такой полной темноте максимально вырабатывается мелатонин и снизить его выработку может даже горящий светодиодик на телевизоре, не говоря о свете фонарей или Луны, пробивающемся сквозь обычные полупрозрачные шторы. А максимальная продукция мелатонина критично необходима, ведь она позволяет организму полноценно восстанавливаться во время сна, исправлять метаболические и нервные расстройства и бороться с инфекциями и опухолями. Мелатонин во всем этом активно участвует.
Соответсвенно при нехватке выработки мелатонина мы получаем целый букет болячек и проблем из
Хотя можно просто купить и повесить плотные шторы за несколько тысяч.
Но люди покупают квартиры за десятки миллионов, делают там ремонты за миллионы - и вешают в спальных какое-то фуфло полупрозрачное, все и всегда. Это просто феерия невежества какая-то! Потом ко мне прибегают в комменты рассказывать, как хорошо и правильно учить в школе тригонометрию и как там вырабатывают мышление и понимание мира.
О каком понимании мира вы говорите, если вы даже срать сидя спать не умеете? Хотя это треть жизни? Нахера я учил интегралы с косинусами, если я лично узнал только к 40 годам наконец полный список для хорошего сна:
1) Полная темнота, тишина и свежий воздух
2) Хороший матрас с подушками
3) На ночь ничего напрягающего, мешающего сну - тяжелой еды, эмоций и физнагрузок.
Это же так просто и очевидно? Фиг там. На словах лишь все умные, а по факту нигде нет даже блэкаут штор! Об ортопедических (и неубитых!) матрасах я вообще молчу.
Я чего так возбудился - вчера опять был на съемках в хорошем доме, в относительно бохатой квартире, и опять гляжу в спальне - шторы никакие, матрас мягкий - чуть до пола не проваливается. Блин блинский!
Сильнее, чем правильное питание, чем комфортные условия работы, чем хорошие отношения и занятия спортом, сильнее чем развлечения и любой отдых или какие-то развивающие практики. При этом вам об этом никто нигде не расскажет, ни родители, ни учителя, ни даже врачи ничего не посоветуют. Как правило никто ни уха ни рыла о том, как он обеспечивается.
Это конечно же хороший сон!
Какие-то советы конечно мы получаем где-то как-то по жизни (типа ложиться пораньше, в одно и то же время, спать в проветриваемом помещении на хорошем матрасе), но нигде нет системного изложения. Никто практически не знает даже самых базовых правил сна в полном объеме.
Почему я так сейчас уверен в этом?
Все очень просто - где бы я ни останавливался, в каких бы квартирах не бывал (включая миллионерские), в каких бы самых лучших гостиницах - нигде блин не видел нормальных блэкаут штор. То есть не просто очень плотных штор, а абсолютно непроницаемых для света. Таких, что даже Солнце их не пробивает.
Ведь самый лучший сон, это в такой темноте когда ты не видишь руки перед лицом!
Только в такой полной темноте максимально вырабатывается мелатонин и снизить его выработку может даже горящий светодиодик на телевизоре, не говоря о свете фонарей или Луны, пробивающемся сквозь обычные полупрозрачные шторы. А максимальная продукция мелатонина критично необходима, ведь она позволяет организму полноценно восстанавливаться во время сна, исправлять метаболические и нервные расстройства и бороться с инфекциями и опухолями. Мелатонин во всем этом активно участвует.
Соответсвенно при нехватке выработки мелатонина мы получаем целый букет болячек и проблем из
- диабета
- лишнего веса
- болезней сердца, органов дыхания
- нарушения иммунитета
- нарушения концентрации внимания и способности к мыслительной деятельности
- онкологические заболевания
- преждевременное старение
Хотя можно просто купить и повесить плотные шторы за несколько тысяч.
Но люди покупают квартиры за десятки миллионов, делают там ремонты за миллионы - и вешают в спальных какое-то фуфло полупрозрачное, все и всегда. Это просто феерия невежества какая-то! Потом ко мне прибегают в комменты рассказывать, как хорошо и правильно учить в школе тригонометрию и как там вырабатывают мышление и понимание мира.
О каком понимании мира вы говорите, если вы даже срать сидя спать не умеете? Хотя это треть жизни? Нахера я учил интегралы с косинусами, если я лично узнал только к 40 годам наконец полный список для хорошего сна:
1) Полная темнота, тишина и свежий воздух
2) Хороший матрас с подушками
3) На ночь ничего напрягающего, мешающего сну - тяжелой еды, эмоций и физнагрузок.
Это же так просто и очевидно? Фиг там. На словах лишь все умные, а по факту нигде нет даже блэкаут штор! Об ортопедических (и неубитых!) матрасах я вообще молчу.
Я чего так возбудился - вчера опять был на съемках в хорошем доме, в относительно бохатой квартире, и опять гляжу в спальне - шторы никакие, матрас мягкий - чуть до пола не проваливается. Блин блинский!