Пробежал щас 20 км впервые в жизни!
Рано утром встал и решил прямо натощак устроить себе мегазабег вокруг царицынских, борисовских прудов, парка Городня. Этот маршрут крайне живописен и меня всегда развлекает и отвлекает.
К сожалению, Полар заглючил на 12-ом километре, так что точной статистики не зафиксировалось. Но до глюка получался средний пульс 135 на скорости бега - около 7 мин/км. Итого вышло 2.5 часа. Бегал с беговым рюкзаком, там гидратор на 1 литр (вода с разведенным глютамином) + энергетический гель. Все хорошо так зашло. Мог бы еще бежать. Но теперь через пару часов ноги болят по всей длине, начиная с таза.
Интересно, что когда начинаю отвлекаться от бега, думать о своем - незаметно для себя ускоряюсь до 6 мин/км и ухожу в анаэробный пульс за 150. Приходится усилием воли сдерживать себя, замедлять как-то. Потому что на пульсе за 150 я точно не смогу долго бежать и просто начну задыхаться.
Никакого второго дыхания не открывалось, никакой эйфории бегуна опять не словил. Скорей всего мне просто оно не дано. Вчера кстати спросил одного мегабегуна (марафон бегает за 2.16) - испытывает ли он эту эйфорию - он говорит нет, никогда ничего такого не бывает.
Что еше интересно - проверился сразу после бега на кетоновые тела в моче, т.е. был ли жиросжиг во время бега - квадратик сразу покраснел! на обычном кардио у меня он краснее позже, часа через 2. Это значит мне удалось неплохо перейти на жировой энергообмен вместо угллеводного. Даже заглоченный быстроуглеводный гель его не остановил. Раньше помню стоило чего-то углеводного забросить хоть до, хоть после - и сразу конец жиросжигу.
Хотя что мне с этого жирового обмена - я готовлюсь для гор, а там его не будет, в горах мне нужно уметь хорошо накапливать, усваивать и производить в печени углеводы.
Так что впереди у меня еще более интересные опыты - буду бегать в гипоксической маске, причем хорошо закинувшись углеводами до и во время. Интересно что получится.
А еще я замеряю кислотность мочи, еще у меня есть кровяной тест на гемоглобин, глюкозу и холестерин. Но пока не накопил статистику. Могу только сказать, что у меня гемоглобин довольно высокий намерился давеча - 163 г/литр. Как блин у долбаных шерпов. Может поэтому у меня не бывает горняшки? А я тут всякие теории напридумывал.. Но раньше я мерил в Инвитро - он был нормальный, около 140..ох не знаю. Надо дальше мерить, сравнивать. Возможно методическая погрешность.
Надеюсь уже в июне таки съездить на Эльбрус и зайти без акклиматизации, за один день - чисто пешком. Скорей всего с севера. Это будет такая репетиция перед Пиком Ленина.
Если погода конечно будет. Вот смотрю щас что творится
целая неделя коту под хвост! Кто-то сидит там и кукует. Нет, конечно кто очень хочет - заходят и в такие дни, но я уже точно не пойду. Это все равно что в парке зимой ночью в пургу выйти погулять. Не видно ни зги, никаких тебе горных красот. Просто белая мгла вокруг и все. Эта камера стоит на 3800, а все что выше уже в молоке.
Если еще не был на Горе - и это в кайф, но мне уже так не интересно. Я хочу красот и удовольствий, и съехать прямо с вершины на санках.
Вчера достал всю снарягу, по всякому примерялся, проводил аудит. Такой кайф! Сразу жизнь заиграла новыми красками. Как себя покажут всякие приблуды и лайфхаки? Интересно!
К сожалению, Полар заглючил на 12-ом километре, так что точной статистики не зафиксировалось. Но до глюка получался средний пульс 135 на скорости бега - около 7 мин/км. Итого вышло 2.5 часа. Бегал с беговым рюкзаком, там гидратор на 1 литр (вода с разведенным глютамином) + энергетический гель. Все хорошо так зашло. Мог бы еще бежать. Но теперь через пару часов ноги болят по всей длине, начиная с таза.
Интересно, что когда начинаю отвлекаться от бега, думать о своем - незаметно для себя ускоряюсь до 6 мин/км и ухожу в анаэробный пульс за 150. Приходится усилием воли сдерживать себя, замедлять как-то. Потому что на пульсе за 150 я точно не смогу долго бежать и просто начну задыхаться.
Никакого второго дыхания не открывалось, никакой эйфории бегуна опять не словил. Скорей всего мне просто оно не дано. Вчера кстати спросил одного мегабегуна (марафон бегает за 2.16) - испытывает ли он эту эйфорию - он говорит нет, никогда ничего такого не бывает.
Что еше интересно - проверился сразу после бега на кетоновые тела в моче, т.е. был ли жиросжиг во время бега - квадратик сразу покраснел! на обычном кардио у меня он краснее позже, часа через 2. Это значит мне удалось неплохо перейти на жировой энергообмен вместо угллеводного. Даже заглоченный быстроуглеводный гель его не остановил. Раньше помню стоило чего-то углеводного забросить хоть до, хоть после - и сразу конец жиросжигу.
Хотя что мне с этого жирового обмена - я готовлюсь для гор, а там его не будет, в горах мне нужно уметь хорошо накапливать, усваивать и производить в печени углеводы.
Так что впереди у меня еще более интересные опыты - буду бегать в гипоксической маске, причем хорошо закинувшись углеводами до и во время. Интересно что получится.
А еще я замеряю кислотность мочи, еще у меня есть кровяной тест на гемоглобин, глюкозу и холестерин. Но пока не накопил статистику. Могу только сказать, что у меня гемоглобин довольно высокий намерился давеча - 163 г/литр. Как блин у долбаных шерпов. Может поэтому у меня не бывает горняшки? А я тут всякие теории напридумывал.. Но раньше я мерил в Инвитро - он был нормальный, около 140..ох не знаю. Надо дальше мерить, сравнивать. Возможно методическая погрешность.
Надеюсь уже в июне таки съездить на Эльбрус и зайти без акклиматизации, за один день - чисто пешком. Скорей всего с севера. Это будет такая репетиция перед Пиком Ленина.
Если погода конечно будет. Вот смотрю щас что творится
целая неделя коту под хвост! Кто-то сидит там и кукует. Нет, конечно кто очень хочет - заходят и в такие дни, но я уже точно не пойду. Это все равно что в парке зимой ночью в пургу выйти погулять. Не видно ни зги, никаких тебе горных красот. Просто белая мгла вокруг и все. Эта камера стоит на 3800, а все что выше уже в молоке.
Если еще не был на Горе - и это в кайф, но мне уже так не интересно. Я хочу красот и удовольствий, и съехать прямо с вершины на санках.
Вчера достал всю снарягу, по всякому примерялся, проводил аудит. Такой кайф! Сразу жизнь заиграла новыми красками. Как себя покажут всякие приблуды и лайфхаки? Интересно!