5 способов для борьбы с весенней депрессией
Если хандра вдруг подкралась незаметно, не стоит в конец унывать, потому что даже когда очень грустно, можно вспомнить о чем-нибудь позитивном и настроить себя на хороший лад. Психолог и доктор наук Лиза Файрстоун (Lisa Firestone) советует применить для борьбы с депрессией следующие методы:
Сформулируй причину своей злости
Депрессия - это в каком-то смысле тиски, которые сковывают тебя, и ты становишься не в состоянии испытывать любые позитивные эмоции. Многие, испытывающие хандру, на самом деле подавляют не только радость, но и обиду, и злобу на кого-то или на самого себя. Чтобы выйти из этого окаменения стоит принять и объяснить для себя причины агрессии.
Не замыкайся
Когда ты находишься в депрессии, внутренний голос может советовать тебе отдалиться ото всех и замкнуться в себе. Это губительные мысли, которые, словно сирены, приманивают тебя, чтобы затащить еще глубже. Не верь им и сопротивляйся. В таком настрое не стесняйся делиться с родными и друзьями, ведь это не нытье, а просьба о помощи. Еще можно придумать и загрузить свой день по максимуму: от работы до досуга.
Не забывай про хобби
Во время хандры ничего не хочется делать, особенно те дела, которые доставляли столько удовольствия прежде. Делай самые простые вещи: прими ванну со свечками, испеки печенье, сходи в зоопарк, послушай музыку, порисуй - все это хоть немного должно поднять твое настроение.
Не ругай себя
Угнетение самого себя за подобный настрой будет настраивать тебя лишь дальше забиться в свой панцирь. Сочувствуй себе, будь открытым, добрым и любопытным. Важно признать, что сейчас сложный период, и ты ищешь правильный выход из него.
Смотри больше комедий и юмористических шоу
Даже если это кажется слишком простым и глупым, ты на автомате будешь улыбаться в ходе просмотра. Не расценивай это как попытку временно отвлечься, а воспринимай это как лекарство от грусти.
Сформулируй причину своей злости
Депрессия - это в каком-то смысле тиски, которые сковывают тебя, и ты становишься не в состоянии испытывать любые позитивные эмоции. Многие, испытывающие хандру, на самом деле подавляют не только радость, но и обиду, и злобу на кого-то или на самого себя. Чтобы выйти из этого окаменения стоит принять и объяснить для себя причины агрессии.
Не замыкайся
Когда ты находишься в депрессии, внутренний голос может советовать тебе отдалиться ото всех и замкнуться в себе. Это губительные мысли, которые, словно сирены, приманивают тебя, чтобы затащить еще глубже. Не верь им и сопротивляйся. В таком настрое не стесняйся делиться с родными и друзьями, ведь это не нытье, а просьба о помощи. Еще можно придумать и загрузить свой день по максимуму: от работы до досуга.
Не забывай про хобби
Во время хандры ничего не хочется делать, особенно те дела, которые доставляли столько удовольствия прежде. Делай самые простые вещи: прими ванну со свечками, испеки печенье, сходи в зоопарк, послушай музыку, порисуй - все это хоть немного должно поднять твое настроение.
Не ругай себя
Угнетение самого себя за подобный настрой будет настраивать тебя лишь дальше забиться в свой панцирь. Сочувствуй себе, будь открытым, добрым и любопытным. Важно признать, что сейчас сложный период, и ты ищешь правильный выход из него.
Смотри больше комедий и юмористических шоу
Даже если это кажется слишком простым и глупым, ты на автомате будешь улыбаться в ходе просмотра. Не расценивай это как попытку временно отвлечься, а воспринимай это как лекарство от грусти.