Высота солнца над горизонтом для определения "Д-витаминных" дней
Пришла весна, солнышко начало пригревать. Моё приложение на телефоне показало долгожданный УВ индекс 3, и я обрадовалась, - ведь, как я писала в прошлом посте про витамин D, для его выработки в коже УВ индекс должен быть не ниже трёх.
Итак, можно ли на это солнышко сейчас рассчитывать касательно выработки витамина D?
Оказалось, что всё ещё нет!
Самого по себе индекса не достаточно. Нужно ещё знать высоту солнца над горизонтом в градусах, она должна быть не меньше 45-50.
Оказывается, для моего места жительства первый "Д-витаминный" день будет только в 20-ых числах апреля.
Высоту солнца в градусах по дате и часам суток можно рассчитать с помощью онлайн калькулятора.
Вот графики высоты солнца для моего места жительства.
На сегодняшний день солнце поднимается над горизонтом под углом не выше, чем 40 градусов. Этого слишком мало, витамин D в коже не выработается.
На графике для 23 апреля мы видим, что солнце на 3,5 часа зависает над горизонтом под нужным углом в 45-50 градусов. Ура, товарищи, все на улицу! :)
15 минут в день на улице в "Д-витаминные" часы достаточно, чтобы получить необходимые дозы витамина D (исходя из открытой площади тела размером с лицо + руки).
Всё остальное время защищайте кожу от солнечного излучения, так как оно опасно.
В не-Д-витаминные дни принимайте веганский витамин Д3.
Итак, можно ли на это солнышко сейчас рассчитывать касательно выработки витамина D?
Оказалось, что всё ещё нет!
Самого по себе индекса не достаточно. Нужно ещё знать высоту солнца над горизонтом в градусах, она должна быть не меньше 45-50.
Оказывается, для моего места жительства первый "Д-витаминный" день будет только в 20-ых числах апреля.
Высоту солнца в градусах по дате и часам суток можно рассчитать с помощью онлайн калькулятора.
Вот графики высоты солнца для моего места жительства.
На сегодняшний день солнце поднимается над горизонтом под углом не выше, чем 40 градусов. Этого слишком мало, витамин D в коже не выработается.
На графике для 23 апреля мы видим, что солнце на 3,5 часа зависает над горизонтом под нужным углом в 45-50 градусов. Ура, товарищи, все на улицу! :)
15 минут в день на улице в "Д-витаминные" часы достаточно, чтобы получить необходимые дозы витамина D (исходя из открытой площади тела размером с лицо + руки).
Всё остальное время защищайте кожу от солнечного излучения, так как оно опасно.
В не-Д-витаминные дни принимайте веганский витамин Д3.