Не получается набрать белка

[lebuda]

Начала усиленно заниматься спортом и одновременно следить, чтобы было достаточно белка.

С моим весом и нагрзуками рекомендованная дневная норма - 120 грам. Я пихаю белки во все возможное (даже редкое печенье - из чечевицы), но набрать норму не получается.

Все гугло-запросы дают стандартный набор - бобы, тофу, орехи. Мне столько тофу не съесть, не говоря уже об орехах.


завтрак
протеиновый шейк - 13
пол банана - 1
ложка кунжута - 1
хуммус wrap - 8

обед
чашка нута - 15
чашка киноа - 8
чашка китайской капусты - 1
горсть кешью - 4

в сумме 51. и это я очень сильно старалась. где взять оставшиеся 69? что я делаю не так?