Веганские Омега 3 добавки
Как мы уже знаем, на сегодняшний день не существует единого мнения по поводу Омега 3 жиров - исследования противоречат друг другу.
В 2010 году Европейский орган по безопасности продуктов питания EFSA объявил заявления фабрикантов о пользе для здоровья рыбьего жира, содержащего DHA и EPA омега-3 кислоты, беспочвенными, и запретил использовать их на упаковках добавок с рыбьим жиром.
Единственное утверждение, признанное истинным, гласит: "Для нормального развития детей необходима дневная доза в 2 г альфа-линоленовой кислоты (ALA) и 10 г линолевой кислоты (LA)."
Обе эти незаменимые жирные кислоты содержатся в пище растительного происхождения.
Европейский орган по безопасности продуктов питания не нашёл каузальной связи между приёмом в пищу DHA, EPA и GLA и здоровьем костей, кожи или функционированием мозга (см. выдержки в конце поста).
Тем не менее, люди, питающиеся не достаточно здорово (например много Omega 6 в рационе), иногда хотят дополнить рацион добавкой DHA и EPA.
Или же имеют какие-то другие причины, чтобы ввести DHA и EPA в свой рацион.
К счастью, DHA и EPA не вырабатываются самими рыбами, - они получают их по пищевой цепочке, начало которой находится в растительных водорослевых источниках. То есть вовсе не обязательно убивать рыб, чтобы получить омега 3 кислоты.
На сегодняшний день существует несколько добавок с DHA и EPA на основе водорослей: Opti3 Omega, O-mega-Zen3, V-Pure и другие.
Как с этической, так и со стороны здоровья совершенно не оправданно употреблять рыбу в пищу.
У меня самой есть опыт с Opti3 Omega добавкой, фотографии сделала я. Досталась баночка мне от знакомого вегана, владельца онлайн магазина веганских продуктов.
Я принимала добавку раз в день, пока не кончились капсулы. Если честно, на себе я изменений не заметила, но в интернете читала отзывы, как этот, что некоторые видят на себе эффект.
Contribution to normal cognitive function
The claimed effect is “brain function (adult & children)”.
On the basis of the data presented, the Panel concludes that a cause and effect relationship has not been established between the consumption of DHA, EPA and GLA and contribution to normal cognitive function.
Maintenance of normal bone
The claimed effect is “bone health”.
On the basis of the data presented, the Panel concludes that a cause and effect relationship has not been established between the consumption of DHA, EPA and GLA and maintenance of normal bone.
Источник
Dry skin
The Panel concludes that a cause and effect relationship has not been established between the intake of a combination of blackcurrant seed oil, fish oil, lycopene, and vitamins C and E and improving dry skin conditions.
Источник