Упадок сил на тренировках
Здравствуйте,
Сами знаете как ломится интернет от противоречивой информации насчет веганства, поэтому поймете мое желание услышать мнение живых людей, то есть вас.
Я около 10 месяцев как перестал есть красное мясо и птицу, около 6 месяцев рыбу и 2 месяца на строго веганской диете. За это время я скинул около 20 кг., прекрасно себя чувствую, однако стал замечать, слабость на тренировках. Я даже не знаю как это правильно описать. Спортсмены поймут: обычно с каждой тренировкой силы накапливаются, то есть идет спортивный прогресс, а в моем случае обратная ситуация. А последнее время после тренировок вообще вырубает в сон.
Если в начале моего перехода на вегетарианское питание после пробежки я чувствовал прилив сил и бодрости, то сейчас я ощущаю крайнюю усталость, а при силовых тренировках явно ощущаю падение силы рук. Хотя в целом тонус хороший, гораздо лучше чем было в период мясоедства.
Питаюсь на мой взгляд полноценно: много овощей, фруктов, орехи, каши, свежие соки, бобовые, сейчас стал использовать соевое молоко. Ем правда чаще чем раньше, овощей могу целую сковородку умять. :)
Сдал кровь на витамины, b12 низкий, но на границе нормы, чуть ниже нормы цинк.
Пробовал попить b12 и жую тыквенные семечки, однако изменений не вижу.
Может быть это переходный период какой-то или у меня какая-то ошибка в рационе. Есть среди вас, кто сталкивался с такой ситуацией? Спасибо заранее.
Сами знаете как ломится интернет от противоречивой информации насчет веганства, поэтому поймете мое желание услышать мнение живых людей, то есть вас.
Я около 10 месяцев как перестал есть красное мясо и птицу, около 6 месяцев рыбу и 2 месяца на строго веганской диете. За это время я скинул около 20 кг., прекрасно себя чувствую, однако стал замечать, слабость на тренировках. Я даже не знаю как это правильно описать. Спортсмены поймут: обычно с каждой тренировкой силы накапливаются, то есть идет спортивный прогресс, а в моем случае обратная ситуация. А последнее время после тренировок вообще вырубает в сон.
Если в начале моего перехода на вегетарианское питание после пробежки я чувствовал прилив сил и бодрости, то сейчас я ощущаю крайнюю усталость, а при силовых тренировках явно ощущаю падение силы рук. Хотя в целом тонус хороший, гораздо лучше чем было в период мясоедства.
Питаюсь на мой взгляд полноценно: много овощей, фруктов, орехи, каши, свежие соки, бобовые, сейчас стал использовать соевое молоко. Ем правда чаще чем раньше, овощей могу целую сковородку умять. :)
Сдал кровь на витамины, b12 низкий, но на границе нормы, чуть ниже нормы цинк.
Пробовал попить b12 и жую тыквенные семечки, однако изменений не вижу.
Может быть это переходный период какой-то или у меня какая-то ошибка в рационе. Есть среди вас, кто сталкивался с такой ситуацией? Спасибо заранее.