Веганство без соевых заменителей

[winter_j]

Друзья-веганы, которые живут в городах, в которых не продаются соевые заменители молочки или те, у кого на сою аллергия. Как вы добираете белок-кальций? Ну прямо, чтобы 40--50 г белка и 1000 мкг кальция.