Про мотивацию и сон
Я сегодня к вам с вопросом мотивации, внутренней и внешней. Я как-то уже затрагивала эту тему, да и красивых спортивных тел у меня здесь хватает, но этот вопрос всплыл во вторник, после тренировки #fitness_igra и я поняла, что, наверное, стоит развить его и рассказать про свой опыт.
Во-первых, сразу уточняю, что одно без другого не существует, оно все время каким-то образом пересекается, перетекает, дополняет и двигает.
Точно могу сказать, что фотографии тоненьких, высоких и чересчур счастливых девушек в инете меня как-то не задевали, ну тонкая талия и плоский живот, ну подтянутый зад и не намека на целлюлит, ну тело загорелое, окееееей, увидела и закрыла. В моем окружении, в спортзале, куда я ходила, на работе и в метро я подсознательно искала красоты и гармонии, но безуспешно, зато хватало сполна зависти, конфеток с мармеладками, вечных диет, газировочки и "не ем после 18.00". Короче внешней мотивации - ноль.
Внутренняя мотивация:
Моей мотивацией, пинком под мой обвисший зад, стало мое же плохое самочувствие, недовольство состоянием здоровья и образом жизни, а потом я еще внимательно рассмотрела себя в зеркало в нижнем белье иииии понеслось). Я стала писать чаще в жж свои мысли, потому что делиться с кем-то, кроме мужа, не видела смысла, а хотелось рассказать, вылить куда-то все то, что со мной происходит, возможно, посоветоваться. Я пробовала, меняла, крутила и двигалась дальше маленькими шажочками, потому что, чтобы увидеть результат нужно время и много работы над собой.
На каком-то этапе мне потребовалась внешняя мотивация, мне понадобились статьи серьезнее, тренировки тяжелее, картинки с едой ярче и девочки не тоньше, а сильнее. Я стала шерстить pinterest, добавлять интересные иностранные блоги в избранное, почему именно иностранные? да потому что тут тебе языковая практика и плюс к опыту и одному и второму, скачала несколько учебников по анатомии и тренировкам, постоянно искала новое и стремилась к большему. Кстати, очень много интересного я действительно находила на pinterest.
В начале этого года я составила для себя Wish Board: четко сформулировала цели на этот год и записала их. Раз в 3 месяца я просматриваю этот список и иду дальше. Это не просто желание, это цель, к которой идешь и она еще как добавляет мотивации.
Еще имеет место такая проблема как отсутствие поддержки и понимания - друзья посмеиваются (пусть, у них то блюхо вон какое, проблемы с питанием и сном, и они многого не попробуют в жизни - это их выбор!), любимому человеку ни горячо ни холодно, родители заставляют съесть еще пару тонн этих прекрасных сырников со стекающим маслицем и закусить жареной картошечкой ("зачем тебе худеть?" - не слышат, что ты не худеешь, а приходишь в форму и в норму, после такого то питания - "ты и так тощая, тебе еще рожать/деревья сажать!") и ты опускаешь руки. Но давайте пораскинем мозгами, ведь это наша жизнь, наше здоровье, наше тело, наша психика, наш выбор в конце концов; может большинство так говорят просто потому что у них не хватает сил выйти из зоны комфорта? Возможно, им легче съесть чипсов, потому что на готовку нужно время и некоторые усилия, а тут можно хрустеть и смотреть сериал без лишних движений, или они не могут собрать волю в кулак и сказать "да, у меня проблемы с весом, у меня одышка, выгляжу я не очень" и высмеивают вас, людей, которые уже шагнули в нужную сторону.
Мне не всегда было все равно и мнение окружающих давило, что я могу сказать сейчас? Я ушла далеко вперед, я расту, я саморазвиваюсь, я выкладываюсь по полной в своих любимых делах, я вижу результат, я стремлюсь к большему, я хочу, я живу, я дышу. Около меня сейчас другие люди, с которыми мне интересно, которые подпитывают меня и которых мотивирую я, мы дополняем друг друга и никак уже не может быть иначе.
Тяжелее всего в самом начале пути, и нужно быть готовым к тому, что не все может пойти гладко, поэтому, если у вас есть близкий человек, с которым можно поделиться - делитесь, говорите и не бойтесь! Если такого пока что не имеется - ведите блог, пусть даже закрытый, пишите, выливайте из себя все, что с вами происходит, по себе могу сказать, что вести нужно открытый и отбросить все сомнения. Главное, двигаться вперед, медленно и верно, ведь движение = жизнь и никаких других знаков между этим двумя существительными не поставить.
И про сон
С ним у большинства огромные проблемы, а отсюда и фигня с организмом. Спать нужно не менее 7 часов, ложась не позднее 00, а я, как человек, который прожил всю жизни в области, ложился не раньше полуночи, и вставал на учебу в 5-5.30, не высыпался, ходил как зомби, и, в-принципе, не особо жил,на себе испытал все круги ада.
Я выделила для себя идеальное время для ухода на боковую и утреннего подъема - 22-23.40 (позже ложусь в рабочие дни, потому что с тренировки возвращаюсь около 23.20) и 5.30-6.50. Переучать себя нужно постепенно, начиная с чуть более раннего ухода и раннего подъема, буквально 20 минут разницы сделают погоду, и дальше менять время на 30 минут, 40 и так далее. Мне очень нравится мой режим, потому что я чувствую себя бодрой, полной сил и все успеваю. На это нужно время и терпение, но оно того стоит.
Ну и какой пост без картинок?)
Во-первых, сразу уточняю, что одно без другого не существует, оно все время каким-то образом пересекается, перетекает, дополняет и двигает.
Точно могу сказать, что фотографии тоненьких, высоких и чересчур счастливых девушек в инете меня как-то не задевали, ну тонкая талия и плоский живот, ну подтянутый зад и не намека на целлюлит, ну тело загорелое, окееееей, увидела и закрыла. В моем окружении, в спортзале, куда я ходила, на работе и в метро я подсознательно искала красоты и гармонии, но безуспешно, зато хватало сполна зависти, конфеток с мармеладками, вечных диет, газировочки и "не ем после 18.00". Короче внешней мотивации - ноль.
Внутренняя мотивация:
Моей мотивацией, пинком под мой обвисший зад, стало мое же плохое самочувствие, недовольство состоянием здоровья и образом жизни, а потом я еще внимательно рассмотрела себя в зеркало в нижнем белье иииии понеслось). Я стала писать чаще в жж свои мысли, потому что делиться с кем-то, кроме мужа, не видела смысла, а хотелось рассказать, вылить куда-то все то, что со мной происходит, возможно, посоветоваться. Я пробовала, меняла, крутила и двигалась дальше маленькими шажочками, потому что, чтобы увидеть результат нужно время и много работы над собой.
На каком-то этапе мне потребовалась внешняя мотивация, мне понадобились статьи серьезнее, тренировки тяжелее, картинки с едой ярче и девочки не тоньше, а сильнее. Я стала шерстить pinterest, добавлять интересные иностранные блоги в избранное, почему именно иностранные? да потому что тут тебе языковая практика и плюс к опыту и одному и второму, скачала несколько учебников по анатомии и тренировкам, постоянно искала новое и стремилась к большему. Кстати, очень много интересного я действительно находила на pinterest.
В начале этого года я составила для себя Wish Board: четко сформулировала цели на этот год и записала их. Раз в 3 месяца я просматриваю этот список и иду дальше. Это не просто желание, это цель, к которой идешь и она еще как добавляет мотивации.
Еще имеет место такая проблема как отсутствие поддержки и понимания - друзья посмеиваются (пусть, у них то блюхо вон какое, проблемы с питанием и сном, и они многого не попробуют в жизни - это их выбор!), любимому человеку ни горячо ни холодно, родители заставляют съесть еще пару тонн этих прекрасных сырников со стекающим маслицем и закусить жареной картошечкой ("зачем тебе худеть?" - не слышат, что ты не худеешь, а приходишь в форму и в норму, после такого то питания - "ты и так тощая, тебе еще рожать/деревья сажать!") и ты опускаешь руки. Но давайте пораскинем мозгами, ведь это наша жизнь, наше здоровье, наше тело, наша психика, наш выбор в конце концов; может большинство так говорят просто потому что у них не хватает сил выйти из зоны комфорта? Возможно, им легче съесть чипсов, потому что на готовку нужно время и некоторые усилия, а тут можно хрустеть и смотреть сериал без лишних движений, или они не могут собрать волю в кулак и сказать "да, у меня проблемы с весом, у меня одышка, выгляжу я не очень" и высмеивают вас, людей, которые уже шагнули в нужную сторону.
Мне не всегда было все равно и мнение окружающих давило, что я могу сказать сейчас? Я ушла далеко вперед, я расту, я саморазвиваюсь, я выкладываюсь по полной в своих любимых делах, я вижу результат, я стремлюсь к большему, я хочу, я живу, я дышу. Около меня сейчас другие люди, с которыми мне интересно, которые подпитывают меня и которых мотивирую я, мы дополняем друг друга и никак уже не может быть иначе.
Тяжелее всего в самом начале пути, и нужно быть готовым к тому, что не все может пойти гладко, поэтому, если у вас есть близкий человек, с которым можно поделиться - делитесь, говорите и не бойтесь! Если такого пока что не имеется - ведите блог, пусть даже закрытый, пишите, выливайте из себя все, что с вами происходит, по себе могу сказать, что вести нужно открытый и отбросить все сомнения. Главное, двигаться вперед, медленно и верно, ведь движение = жизнь и никаких других знаков между этим двумя существительными не поставить.
И про сон
С ним у большинства огромные проблемы, а отсюда и фигня с организмом. Спать нужно не менее 7 часов, ложась не позднее 00, а я, как человек, который прожил всю жизни в области, ложился не раньше полуночи, и вставал на учебу в 5-5.30, не высыпался, ходил как зомби, и, в-принципе, не особо жил,на себе испытал все круги ада.
Я выделила для себя идеальное время для ухода на боковую и утреннего подъема - 22-23.40 (позже ложусь в рабочие дни, потому что с тренировки возвращаюсь около 23.20) и 5.30-6.50. Переучать себя нужно постепенно, начиная с чуть более раннего ухода и раннего подъема, буквально 20 минут разницы сделают погоду, и дальше менять время на 30 минут, 40 и так далее. Мне очень нравится мой режим, потому что я чувствую себя бодрой, полной сил и все успеваю. На это нужно время и терпение, но оно того стоит.
Ну и какой пост без картинок?)