Про рацион
Originally published at FitnessLunch. You can comment here or there.
Не тренировками едиными живем.
Следуя тематике сайта попробую побложить еще и на тему фитнес-питания.
Особых изысков и мега рекомендаций по питанию и диетам я дать никак не могу, просто порассуждаю насколько знаком с темой и расскажу как и что ем сам.
Сегодня мой пищевой день был таким:
Завтрак в 8:30 - Нежирный творог с протеином(не очень удачный, им только творог поливать
) и кукурузными хлопьями
Перекус в 10:30 - Сладкое желтое яблоко
Обед в 14:00 - Паста карбонара (суббота сегодня, кроме того недобор углей на лицо)
Предтреник в 17:00 - No Explode 2 - 2 черпачка на поильничек
Ужин в 19:30 Нежирная свинина с гречкой и пироженка небольшая
И будет еще одно яблоко.
День почти обычный, разве что углеводов сегодня больше обычного - надо восстановиться
Надо бы более подробно посчитать калорийность и состав пищи, но к этому скоро с Вами придем. Пока же скажу то, что удалось сократить ежемоментный прием пищи до 1 миски в 450 мл.(как на картинке) То есть порции больше уже не лезут, что дало ощутимое сокращение пуза