WOD 140212 DT
Признаю что блоггер я не очень
Но и изменений много произошло, не до пабликов было.
Произошло мое возвращение в основную профессию, и фитнес снова стал любимым хобби. Это прекрасно!
Для более уютных тренировок сменил зал, тренируюсь теперь в Кроссфит-идол
Тренируюсь под руководством тренера
да да, самостоятельно там не тренируются, это тоже прекрасно!
Итак, прекрасный комплекс:
Разминка:
500 метров гребли
3 раунда:
10 запрыгиваний на ящик
8 махов гири (24 кг)
6 отжиманий от пола
Комплекс:
1000 метров гребли
4 раунда:
12 становых тяг
9 взятий на грудь с виса
6 швунгов
1000 метров гребли.
Надо постараться вторую греблю сделать быстрее первой, у меня не получилось. Вес штанги у меня был 50 кг. Выбирайте свой и пробуйте!
Stay fit!
Originally published at FitnessLunch. You can comment here or there.