Marathon 2016
Пока впечатления свежи как утренняя роса - надо отчет писать.
Некоторые бегают марафоны Музыкальные, а я пробежал Элирический.
Про подготвку можно почитать тут:
https://gbaturin.wordpress.com/2016/11/03/pre-marathon-2016/
ЛОГИСТИКА
Самым неудобным местом была логистика: как приехать, куда приехать, когда приехать. Свою работу я закончил как всегда с последним ударом часов на башне - в полночь.
Я еще не знал когда я буду на месте и где буду ночевать.
Дорога заняла примерно 2 часа, но тут, (сюрприз!) перевели часы, и время оказалось 1 ночи, значит можно поспать на час дольше. Очень кстати.
приехал прямо в реабилитационнй центр откуда должен был быть старт. Не стал донимать прохожих "как пройти в библиотеку/гостиницу" - а растянулся на покой прямо в машине, если сложить задние сиденья в моем микроавтобусе то можно спать даже вдвоем, или втроем. Одеяло, подушку, надувной матрас, пуховую куртку, шерстяные носки - взял с собой заранее, на всякий случай, - и правильно сделал. Как всякий тертый калач я с категорически отменил комфорт. Поиск и устройство в гостинице украло бы у меня драгоценный час сна, а взамен я бы имел чуть более комфортный, но менее длинный сон. Конечно, ночью было крайне холодно, но я был к этому готов, спал в куртке.
НАС УТРО ВСТРЕЧАЕТ
Будильник начал теребить меня в 6 утра, за два часа до старта. Регистрация должна быть уже открыта, и я стал думать - искать вначале регистрацию или завтрак? Желудок сказал завтрак дороже. Перед стартом у меня была заготовлена привычная овсянка, сухофрукты, орешки - если найду кипяток. А если не найду - то на этот случай у меня (проездной) - спортивные батончики. Самое простое решение - найти кафешку - и попросить горячей воды. Но на дороге попался Макдональдс, и я был очень-очень удивлен, что у них на завтрак подают овсянку, сэр - и блины, блин.
Поэтому мои запасы не пригодились. С хорошим насторением, с завртаком внутри и чашкой кофе в руке - я поехал обратно к месту старта.
РЕГИСТРАЦИЯ
Правильное решение чтобы HE искать регистрацию вначале. Реабилитационный центр это не одно, а комплекс зданий, где разместились организаторы так сразу и не догадаешься. А натыкать много табличек не догадались уже они. Несколько автомобилией гуськом двигались от одного здания к другому чтобы найти нужное. Я пристроился к ним в хвост и через пару минут коллеттивные усилия привели нас нa регистрацию
Получил свой номер "422". Слегка опешил, неужели думаю, они рассчитывают на мое время "4:22"?!? Но передвинув точку в другоe, правильное место понял, что это означает "42.2" Успокоился. БукBа "I" означает не только мой возраст, a даже не стесняюсь сказать - мой пол.
Переоделся в беговую одежду, в незаслуженные, стыдливо купленные бостонские трусы (а что делать если они самые удобные, с множеством карманов), нацепил номер на пояс, а чип на шнурки - и стал ждать старта.
Только дома после забега обнаружил, что царь-то не настоящий, а носки-то разные!
Все-таки это было здорово сделать старт из реаб.центра. Я удобно устроился полежать в спортзал на матах, главное конечно, что в теплом помещении, а на на холодном воздухе. Для ноября было тепло, градусов 5, но ждать старта хотя бы минут 10 было бы совсем зябко. Нас проинструктировали сначала в спортзале, потом и на улице. В основном говорили где поворачивать, но в этом не было необходимости - волонтеров было на каждом углу, и полиция перекрывала улицы. Это были единственные зрители нашего марафона.
Инланд Трейл Марафон, несмотря на Бостонскую сертификацию - мелкий, известный только любителям, и не самым продвинутым, совсем-совсем не полупярный. Всех участников на марафон, половину, 10к и 5к набиралось может быть до двухсот человек, а может и меньше. Этому старту совершенно справедливо подходит описание "местечковый," хотя официальный. Я не пытаюсь eго как-то унизить, просто констатирую факт.
СТАРТ
Итак, мы на стартовой черте. Дали старт и я рванул вперед запустив часы, но оказалось напрасно - первой стартовала группа эскорта со слепым бегуном. Эскорт был из четырех человек, все в юниформе клуба, и даже с большим флагом. (Поэтому в Эндомондо моя первая миля 12 минут, но я подкорректировал график на картинке) А всем остальным дали старт ровно в 8:00 и мы побежали.
ОТСТУПЛЕНИЕ. ПРО ПЛАН
Может быть кому-то это странно слышать - но в который раз я хочу повторить, что главное в этом марафоне для меня был ПЛАН.
План подготовки и план подводки. План питания и план проезда к старту. План на забег и план на восстановление. План для пульса и план для темпа. План-план-план-план. И если вы еще не совсем улавливаете куда я клоню - то скажу открытым текстом: План - важен. План. И напоследок: план. Вот теперь даже я понял что нужно максимально тщательно планировать. Включаяя шерстяные носки в одном кармане и сухую овсянку в другом.
MILES 1-5 (КМ 1-8)
Напомню что мой план (опять это слово!) - был 3:45 - Темп 8:35 (км 5:20). Я решил посмотреть как я пробегу первые мили три (5км) - и в зависимости от этого скорректировать свой тактический темп.
На старте приличная группа рванула вперед. Мы стартовали с полумарафонцами, a с ними не было смысла тягаться. Мой богатый опыт профукивания первой половины дистанции помог вообще не обращать внимания на то сколько человек меня обогнало. Я бежал как бы сам для себя, сам по себе, с опорой исключително на собственные силы, как многоопытный чучхеист. Все-таки есть корейские гены у Гены? Пробежали первую милю - 8:20 (км 5:10) "Случайно" - подумал я. Бежал предельно спокойно - не напрягаясь совершенно. Нужно поменьше глазеть на часы, а просто добежать так-же спокойно только по чувствам, и порверить свой темп на 3-4 миле. Но и на этой дистанции - натуральный темп был 8:20, а по первоначальному замыслу - 8:35 (вот как ловко можно избежать слова "план") . Кажется слишком быстро, надо быть чуть замдлиться. Странно, но бежать медленнее - было не так удобно. Я опять перестал смотреть на часы, а когда взглянул на них к шестой миле темп был уже 8:18-19! (км 5:08) Ну что-ж, буду держать 8:20-8:25
MILES 6-13 (KM 9-21)
И тут случилась большая неожиданность. Природа начала звать меня в кусты. Вначале просто, а потом все настойчивее. Несмотря на то, что мы уже свернули на парковую дорожку, yбегать в лес не хотелось. На очередном пункте питания туалет все-таки был. Когда я облегченно его покинул, увидел что мой темп упал до 8:24 (км 5:12). Так как это было в пределах нормы, то не стал спринтовать, а просто продолжил свой темп. Правда чуть-чуть добавил усилий, самую малость, не выходя из зоны комфорта.
На графике наглядно видно как посещение туалета сильно снижает темп. Туалетная миля на минуту полторы медленнее других. Это было неожиданно, потому что кроме установки на питание за день до старта, я так же придерживался определенной схемы питья, а именно, перестал пить в 7-8 вечера, и с утра только кофе, плюс туалет перед стартом. Добавлю что мне нужно было сбегать еще один раз на обратном пути. На дистанции я почти не пил, а только запивал, глоток-другой когда принимал солевую таблетку или гель. Возможно было прохладно что повлияло.
С собой в пояс брал несколько солевых таблеток и три геля. И правильно сделал, потому что питания на пунктах питания - не было. Только вода или спорт напиток. Свои гели я ел примерно раз в час, соль чуть чаще. Сработало нормально, на дистанции не голодал.
Вот как должен выглядеть неголодный марафонист. Не путать с морфинистом, они всегда голодные.
А потом темп сыграл со мной интересную шутку. На часах у меня был выставлен показатель не на текущий темп, от которого мало пользы, а средний темп по дистанции. И если в начале дистанции темп менялся часто, то к десятой-одиннадцатой миле он прочно обосновался на 8:24 (км 5:12) и уже не двигался. Я же чувствовал, что могу улучить темп на пару секунд, до 8:20 (км 5:10) как вначале, но с тут нужно было бежать гораздо быстрее 8:20, чтоб нагнать потеряные полторы минуты. Все это я держал в уме и не сильно беспокоился по поводу темпа который был в пределах новой нормы 8:20-8:25 (км 5:10-5:13). Напомню, я ожидал от себя 8:35 (км 5:20)
MILES 13-17 (KM 21-27)
Пробежав отметку половины марафона стал чуть-чуть добавлять, а темп все равно застрял на одном месте. Только посмотрев график после забега я увидел что дело в небольшом, практически незаметном подъеме. На всю дистанцию набор высоты совершенно плевый, 266фт (80м) - а вот все-таки влияет. По крайней мере на меня.
Я бы этот забег так и рекламировал: Самый плоский и самый прямой путь к Бостону. На треке видно какой прямой. Можно заснуть от скуки какой прямой и монотонный! Однообразнейший пейзаж, хотя по осеннему красивый. Но на него интересно смотреть полмили, или милю много. Если еще вспомнить минимальное количество участников, отсувствие зрителей, то я прямо сейчас широко зевну, и усн..... хр... хр...... хр.......... Ой, извините, случайно.
Чтоб не был скучно я заранее скчал лекцию Дм.Быкова по литературе - длинную часа на два.
Ни одного из упомянутых произведения я не читал, про большинство слышал впервые, но "рядом с этой сокровищницей мысли делаешься чище, как-то духовно растешь." И физически растешь, добавлю от себя, если слушать лекцию на бегу.
Можно добавить что погода безветренная, до 20 градусов, нежное солнце, так что даже мой длинный рукав, двойная футболка иногда казались лишними.
Иллюстрация в основном погоды и немножко меня:
Cамые скучные и долго тянущиеся километры были с половины дистанции дo отметки разворота (13th-17th miles).
MILES 17-20 (KM 27-32)
Разворот был на семнадцатой миле (27-й км). Дело пошло с горы и мой, казалось бы устоявшийся темп 8:24 (км 5:12), стал неуклонно привлижаться к 8:20 (км 5:10). Ускоряться на этом этапе я не планировал - рано.
Хотел дождаться остатка 5-6 миль (10км) чтоб добавить, но тут понадобился второй туалет. Решал терпеть или нет, но свободная кабинка беззастенчиво меня соблазнила уже второй (и последний) раз на дистанции.
MILES 20-26 (KM 32-42)
Только перевалив за отмектку 20 миль (32 км) я начал работать как полагается. На темп уже смотрел мало, просто приложил еще больше усилий. я уже и без часов знал что темп улучшается, мне было немного все-равно на сколько. Стал поглядывать на пульс одним глазом. Было 140-150. В норме. Но все равно в пределах комфорта.
А вот когда проскочил отметку 22 (35 км), тогда и начал себя выдавливать из комфортной зоны по настоящему. До самого финиша это был самый сложный участок 22-26 миль. Работал уже сколько мог, не покладая ног.
FINISH
Вырвался из леса на дорогу к центру. На дороге успел обогнать двух человек, что удивительно - потому что народа вообще было мало. Арку долго не был видно, она был скрыта за углом, a я об этом не знал. Поэтому последний рывок хоть и был, но финшная прямая, как прямой отрезок - отсувствовал на этом марафоне, как-то не было предусмотрено. Часы на финише показали 3:37, официальное время 3:36:5? -результат еще не опубликовали, а сколько секунд точно - я забыл. Проскочил через арку, получил медаль на шею, и чип сказали можно не возвращать. Отдышался, обананился, попил из бутылки. Нeмного размялся.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Пошел смотреть результаты. В моей группе - опять самой многочисленной - я на шестом месте. Первые три - меньше 3:30. Никаких эмоций не испытывал. Думал-думал - а мог бы лучше? Сейчас когда строчу отчет думаю что нет, на лучшее я не был готов. Это хорошо. Очевидно, что мой уровень подготовки - точно соответствует результату. Пробежал лучше чем приблизительно рассчитывал, но на Бостон не прошел. Не дотянул 12 минут. Это много. Вы же помните что я не бегун. (а на диване лежун)
Улучшил свой давний марафон на 20 минут. Это хорошо.
Было 3:57, стало 3:37
Другое достижение в том что ничего не болит, ничего не натер, не сбил, ничего не отваливается, конечностей как было, так и осталось четыре штуки, суставы не скрипят, связки не болтаются, пальчики шевелятся. Голова соображает. Котелок варит. В тот же день хожу по лестницам и по прямой совершенно спокойно.
...И ДРУГИЕ ПРИБОРЫ
Средний пульс 142. Норм. Можно и побольше.
Максимальный 186. Брехня. Часы в начале показывают какую-то ахинею.
Каденс 89. - Не обращал внимания совершенно.
Это автоматическое значение. Естественное, природное. Два года над этим бился.
Средний темп 8:16 (км 5:08) - Неожиданно быстрее нормы. Эх, скинуть бы секундочку ради красной циферки. уверен что смогу, но не сегодня.
А ДАЛЬШЕ?
Возьму конечно перерыв от спортивных занятий на неспортивные домашние дела.
Ой, посторонняя фрейдо-картинка запостилась.
Вот это правильно:
А с бегом вообще буду завязывать, как минимум до конца года. Удивлюсь если еще найду беговую тренировку у себя в ноябре или декабре.
В следующем году, да какой там год, - через пару месяцев уже - чтобы квалифицироваться на Бостон - нужно сбрасывать всего 7 минут. А я знаю как. Ехать в Бостон даже не планирую, и не хочу честно говоря (зачем позориться). Но получить квалификацию - это как бы достичь определнного уровня. Приятно. Можно носить бостонские трусы.
БОНУС
Прогулялся вдоль главной улицы Элирии.
Все очень простенько и обычненько:
Тени красиво легли на кирпичные стены, увы позапрошлого века
"Мы построим все что захотим. А что захотим, но построить не сумеем - нарисуем"
В каждом рисунке солнце:
Зачем просто, если можно сложно?
Тут есть чем заняться в свободное время. Главное шоб инструкторша посимпатишнее.
Наконец, надежда - есть, не постыжает.
Можно ехать-ехать домой-домой час-час, итого два.
Некоторые бегают марафоны Музыкальные, а я пробежал Элирический.
Про подготвку можно почитать тут:
https://gbaturin.wordpress.com/2016/11/03/pre-marathon-2016/
ЛОГИСТИКА
Самым неудобным местом была логистика: как приехать, куда приехать, когда приехать. Свою работу я закончил как всегда с последним ударом часов на башне - в полночь.
Я еще не знал когда я буду на месте и где буду ночевать.
Дорога заняла примерно 2 часа, но тут, (сюрприз!) перевели часы, и время оказалось 1 ночи, значит можно поспать на час дольше. Очень кстати.
приехал прямо в реабилитационнй центр откуда должен был быть старт. Не стал донимать прохожих "как пройти в библиотеку/гостиницу" - а растянулся на покой прямо в машине, если сложить задние сиденья в моем микроавтобусе то можно спать даже вдвоем, или втроем. Одеяло, подушку, надувной матрас, пуховую куртку, шерстяные носки - взял с собой заранее, на всякий случай, - и правильно сделал. Как всякий тертый калач я с категорически отменил комфорт. Поиск и устройство в гостинице украло бы у меня драгоценный час сна, а взамен я бы имел чуть более комфортный, но менее длинный сон. Конечно, ночью было крайне холодно, но я был к этому готов, спал в куртке.
НАС УТРО ВСТРЕЧАЕТ
Будильник начал теребить меня в 6 утра, за два часа до старта. Регистрация должна быть уже открыта, и я стал думать - искать вначале регистрацию или завтрак? Желудок сказал завтрак дороже. Перед стартом у меня была заготовлена привычная овсянка, сухофрукты, орешки - если найду кипяток. А если не найду - то на этот случай у меня (проездной) - спортивные батончики. Самое простое решение - найти кафешку - и попросить горячей воды. Но на дороге попался Макдональдс, и я был очень-очень удивлен, что у них на завтрак подают овсянку, сэр - и блины, блин.
Поэтому мои запасы не пригодились. С хорошим насторением, с завртаком внутри и чашкой кофе в руке - я поехал обратно к месту старта.
РЕГИСТРАЦИЯ
Правильное решение чтобы HE искать регистрацию вначале. Реабилитационный центр это не одно, а комплекс зданий, где разместились организаторы так сразу и не догадаешься. А натыкать много табличек не догадались уже они. Несколько автомобилией гуськом двигались от одного здания к другому чтобы найти нужное. Я пристроился к ним в хвост и через пару минут коллеттивные усилия привели нас нa регистрацию
Получил свой номер "422". Слегка опешил, неужели думаю, они рассчитывают на мое время "4:22"?!? Но передвинув точку в другоe, правильное место понял, что это означает "42.2" Успокоился. БукBа "I" означает не только мой возраст, a даже не стесняюсь сказать - мой пол.
Переоделся в беговую одежду, в незаслуженные, стыдливо купленные бостонские трусы (а что делать если они самые удобные, с множеством карманов), нацепил номер на пояс, а чип на шнурки - и стал ждать старта.
Только дома после забега обнаружил, что царь-то не настоящий, а носки-то разные!
Все-таки это было здорово сделать старт из реаб.центра. Я удобно устроился полежать в спортзал на матах, главное конечно, что в теплом помещении, а на на холодном воздухе. Для ноября было тепло, градусов 5, но ждать старта хотя бы минут 10 было бы совсем зябко. Нас проинструктировали сначала в спортзале, потом и на улице. В основном говорили где поворачивать, но в этом не было необходимости - волонтеров было на каждом углу, и полиция перекрывала улицы. Это были единственные зрители нашего марафона.
Инланд Трейл Марафон, несмотря на Бостонскую сертификацию - мелкий, известный только любителям, и не самым продвинутым, совсем-совсем не полупярный. Всех участников на марафон, половину, 10к и 5к набиралось может быть до двухсот человек, а может и меньше. Этому старту совершенно справедливо подходит описание "местечковый," хотя официальный. Я не пытаюсь eго как-то унизить, просто констатирую факт.
СТАРТ
Итак, мы на стартовой черте. Дали старт и я рванул вперед запустив часы, но оказалось напрасно - первой стартовала группа эскорта со слепым бегуном. Эскорт был из четырех человек, все в юниформе клуба, и даже с большим флагом. (Поэтому в Эндомондо моя первая миля 12 минут, но я подкорректировал график на картинке) А всем остальным дали старт ровно в 8:00 и мы побежали.
ОТСТУПЛЕНИЕ. ПРО ПЛАН
Может быть кому-то это странно слышать - но в который раз я хочу повторить, что главное в этом марафоне для меня был ПЛАН.
План подготовки и план подводки. План питания и план проезда к старту. План на забег и план на восстановление. План для пульса и план для темпа. План-план-план-план. И если вы еще не совсем улавливаете куда я клоню - то скажу открытым текстом: План - важен. План. И напоследок: план. Вот теперь даже я понял что нужно максимально тщательно планировать. Включаяя шерстяные носки в одном кармане и сухую овсянку в другом.
MILES 1-5 (КМ 1-8)
Напомню что мой план (опять это слово!) - был 3:45 - Темп 8:35 (км 5:20). Я решил посмотреть как я пробегу первые мили три (5км) - и в зависимости от этого скорректировать свой тактический темп.
На старте приличная группа рванула вперед. Мы стартовали с полумарафонцами, a с ними не было смысла тягаться. Мой богатый опыт профукивания первой половины дистанции помог вообще не обращать внимания на то сколько человек меня обогнало. Я бежал как бы сам для себя, сам по себе, с опорой исключително на собственные силы, как многоопытный чучхеист. Все-таки есть корейские гены у Гены? Пробежали первую милю - 8:20 (км 5:10) "Случайно" - подумал я. Бежал предельно спокойно - не напрягаясь совершенно. Нужно поменьше глазеть на часы, а просто добежать так-же спокойно только по чувствам, и порверить свой темп на 3-4 миле. Но и на этой дистанции - натуральный темп был 8:20, а по первоначальному замыслу - 8:35 (вот как ловко можно избежать слова "план") . Кажется слишком быстро, надо быть чуть замдлиться. Странно, но бежать медленнее - было не так удобно. Я опять перестал смотреть на часы, а когда взглянул на них к шестой миле темп был уже 8:18-19! (км 5:08) Ну что-ж, буду держать 8:20-8:25
MILES 6-13 (KM 9-21)
И тут случилась большая неожиданность. Природа начала звать меня в кусты. Вначале просто, а потом все настойчивее. Несмотря на то, что мы уже свернули на парковую дорожку, yбегать в лес не хотелось. На очередном пункте питания туалет все-таки был. Когда я облегченно его покинул, увидел что мой темп упал до 8:24 (км 5:12). Так как это было в пределах нормы, то не стал спринтовать, а просто продолжил свой темп. Правда чуть-чуть добавил усилий, самую малость, не выходя из зоны комфорта.
На графике наглядно видно как посещение туалета сильно снижает темп. Туалетная миля на минуту полторы медленнее других. Это было неожиданно, потому что кроме установки на питание за день до старта, я так же придерживался определенной схемы питья, а именно, перестал пить в 7-8 вечера, и с утра только кофе, плюс туалет перед стартом. Добавлю что мне нужно было сбегать еще один раз на обратном пути. На дистанции я почти не пил, а только запивал, глоток-другой когда принимал солевую таблетку или гель. Возможно было прохладно что повлияло.
С собой в пояс брал несколько солевых таблеток и три геля. И правильно сделал, потому что питания на пунктах питания - не было. Только вода или спорт напиток. Свои гели я ел примерно раз в час, соль чуть чаще. Сработало нормально, на дистанции не голодал.
Вот как должен выглядеть неголодный марафонист. Не путать с морфинистом, они всегда голодные.
А потом темп сыграл со мной интересную шутку. На часах у меня был выставлен показатель не на текущий темп, от которого мало пользы, а средний темп по дистанции. И если в начале дистанции темп менялся часто, то к десятой-одиннадцатой миле он прочно обосновался на 8:24 (км 5:12) и уже не двигался. Я же чувствовал, что могу улучить темп на пару секунд, до 8:20 (км 5:10) как вначале, но с тут нужно было бежать гораздо быстрее 8:20, чтоб нагнать потеряные полторы минуты. Все это я держал в уме и не сильно беспокоился по поводу темпа который был в пределах новой нормы 8:20-8:25 (км 5:10-5:13). Напомню, я ожидал от себя 8:35 (км 5:20)
MILES 13-17 (KM 21-27)
Пробежав отметку половины марафона стал чуть-чуть добавлять, а темп все равно застрял на одном месте. Только посмотрев график после забега я увидел что дело в небольшом, практически незаметном подъеме. На всю дистанцию набор высоты совершенно плевый, 266фт (80м) - а вот все-таки влияет. По крайней мере на меня.
Я бы этот забег так и рекламировал: Самый плоский и самый прямой путь к Бостону. На треке видно какой прямой. Можно заснуть от скуки какой прямой и монотонный! Однообразнейший пейзаж, хотя по осеннему красивый. Но на него интересно смотреть полмили, или милю много. Если еще вспомнить минимальное количество участников, отсувствие зрителей, то я прямо сейчас широко зевну, и усн..... хр... хр...... хр.......... Ой, извините, случайно.
Чтоб не был скучно я заранее скчал лекцию Дм.Быкова по литературе - длинную часа на два.
Ни одного из упомянутых произведения я не читал, про большинство слышал впервые, но "рядом с этой сокровищницей мысли делаешься чище, как-то духовно растешь." И физически растешь, добавлю от себя, если слушать лекцию на бегу.
Можно добавить что погода безветренная, до 20 градусов, нежное солнце, так что даже мой длинный рукав, двойная футболка иногда казались лишними.
Иллюстрация в основном погоды и немножко меня:
Cамые скучные и долго тянущиеся километры были с половины дистанции дo отметки разворота (13th-17th miles).
MILES 17-20 (KM 27-32)
Разворот был на семнадцатой миле (27-й км). Дело пошло с горы и мой, казалось бы устоявшийся темп 8:24 (км 5:12), стал неуклонно привлижаться к 8:20 (км 5:10). Ускоряться на этом этапе я не планировал - рано.
Хотел дождаться остатка 5-6 миль (10км) чтоб добавить, но тут понадобился второй туалет. Решал терпеть или нет, но свободная кабинка беззастенчиво меня соблазнила уже второй (и последний) раз на дистанции.
MILES 20-26 (KM 32-42)
Только перевалив за отмектку 20 миль (32 км) я начал работать как полагается. На темп уже смотрел мало, просто приложил еще больше усилий. я уже и без часов знал что темп улучшается, мне было немного все-равно на сколько. Стал поглядывать на пульс одним глазом. Было 140-150. В норме. Но все равно в пределах комфорта.
А вот когда проскочил отметку 22 (35 км), тогда и начал себя выдавливать из комфортной зоны по настоящему. До самого финиша это был самый сложный участок 22-26 миль. Работал уже сколько мог, не покладая ног.
FINISH
Вырвался из леса на дорогу к центру. На дороге успел обогнать двух человек, что удивительно - потому что народа вообще было мало. Арку долго не был видно, она был скрыта за углом, a я об этом не знал. Поэтому последний рывок хоть и был, но финшная прямая, как прямой отрезок - отсувствовал на этом марафоне, как-то не было предусмотрено. Часы на финише показали 3:37, официальное время 3:36:5? -результат еще не опубликовали, а сколько секунд точно - я забыл. Проскочил через арку, получил медаль на шею, и чип сказали можно не возвращать. Отдышался, обананился, попил из бутылки. Нeмного размялся.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Пошел смотреть результаты. В моей группе - опять самой многочисленной - я на шестом месте. Первые три - меньше 3:30. Никаких эмоций не испытывал. Думал-думал - а мог бы лучше? Сейчас когда строчу отчет думаю что нет, на лучшее я не был готов. Это хорошо. Очевидно, что мой уровень подготовки - точно соответствует результату. Пробежал лучше чем приблизительно рассчитывал, но на Бостон не прошел. Не дотянул 12 минут. Это много. Вы же помните что я не бегун. (а на диване лежун)
Улучшил свой давний марафон на 20 минут. Это хорошо.
Было 3:57, стало 3:37
Другое достижение в том что ничего не болит, ничего не натер, не сбил, ничего не отваливается, конечностей как было, так и осталось четыре штуки, суставы не скрипят, связки не болтаются, пальчики шевелятся. Голова соображает. Котелок варит. В тот же день хожу по лестницам и по прямой совершенно спокойно.
...И ДРУГИЕ ПРИБОРЫ
Средний пульс 142. Норм. Можно и побольше.
Максимальный 186. Брехня. Часы в начале показывают какую-то ахинею.
Каденс 89. - Не обращал внимания совершенно.
Это автоматическое значение. Естественное, природное. Два года над этим бился.
Средний темп 8:16 (км 5:08) - Неожиданно быстрее нормы. Эх, скинуть бы секундочку ради красной циферки. уверен что смогу, но не сегодня.
А ДАЛЬШЕ?
Возьму конечно перерыв от спортивных занятий на неспортивные домашние дела.
Ой, посторонняя фрейдо-картинка запостилась.
Вот это правильно:
А с бегом вообще буду завязывать, как минимум до конца года. Удивлюсь если еще найду беговую тренировку у себя в ноябре или декабре.
В следующем году, да какой там год, - через пару месяцев уже - чтобы квалифицироваться на Бостон - нужно сбрасывать всего 7 минут. А я знаю как. Ехать в Бостон даже не планирую, и не хочу честно говоря (зачем позориться). Но получить квалификацию - это как бы достичь определнного уровня. Приятно. Можно носить бостонские трусы.
БОНУС
Прогулялся вдоль главной улицы Элирии.
Все очень простенько и обычненько:
Тени красиво легли на кирпичные стены, увы позапрошлого века
"Мы построим все что захотим. А что захотим, но построить не сумеем - нарисуем"
В каждом рисунке солнце:
Зачем просто, если можно сложно?
Тут есть чем заняться в свободное время. Главное шоб инструкторша посимпатишнее.
Наконец, надежда - есть, не постыжает.
Можно ехать-ехать домой-домой час-час, итого два.