Методика №1: Альфа-ритмы
Расскажу про методику, которая стала супер-стимулом для моего мозга. После того, как начала ее практиковать, я стала выходить из депрессии просто на глазах. По моим субъективным ощущениям - это основная штука, которая мне помогла.
Предыстория. В поисках «своего средства», я перепробовала десятки методов. Я чувствовала, что проблема именно в разрушенных связях в мозгу (которые никто как бы толком и исследовать не может). И все-таки одно исследование есть, даже два. Не все врачи, правда, удосуживаются даже эти два исследования предложить провести пациенту - и продолжают на глаз назначать медикаменты, основываясь на субъективных оценках. А речь идет об МРТ головного мозга (позволяет выяснить органические нарушения) и ЭЭГ (электроэнцефалографии). Вот о втором мы поговорим подробнее.
ЭЭГ базируется на регистрации электрических импульсов, исходящих от отдельных зон и областей головного мозга. Выделяют: альфа-, бета-, дельта- и тета-ритмы. Альфа- и бета-активность считаются нормальными компонентами ЭЭГ. Дельта- и тета-ритмы относят к патологическим компонентам ЭЭГ.
Так вот. Если есть сбои в работе головного мозга - это значит есть нарушения нейродинамического баланса регуляторных систем организма. И депрессия - это последствие этого нарушения. А значит, если мы знаем причину, то можем воздействовать на нее.
Завтра расскажу о методе, который мне помог решить проблему с психикой и поправить здоровье именно благодаря восстановлению альфа-ритмов мозга.
Одним из способов положительного воздействия на мозг является звукотерапия. Здесь нужно быть очень внимательным: экспериментировать со случайными подборками медитаций, музыки для сна на Youtube может быть опасно. Хорошо, если музыка подойдет. А если нет? И наоборот возбудит мозг? Поэтому я сама никогда такое не практиковала.
Про альфа-ритмы в музыке узнала случайно: увидела пост в Фейсбуке на эту тему, стала искать информацию. На одном из форумов мне написал один участник о том, что знает хорошую проверенную методику и дал контакт психотерапевта, которая занимается этим направлением. Ее зовут Альфия Айдагулова (совпадение имени и методики - случайны 😊, а может и нет, кто знает 😊) и центр находится в Уфе и Москве. Но консультацию можно получить и онлайн. Что я и сделала.
Немного о самом методе
Программа «Альфа-ритм» была разработана и запатентована психофизиологами Уразаевыми в начале 2000-х. Методика восстанавливает здоровое состояние головного мозга, усиливает его нормальную ритмическую активность. А индивидуально подобранная антистрессовая коррекционная программа дает возможность раскрыть в каждом человеке заложенный природой психический потенциал.
Данная методика не имеет аналогов ни в отечественной, ни в зарубежной практике. В результате прослушивания индивидуального альфа-ритма и коррекции восстанавливается работа мозга, повышаются его потенциал, устраняются стереотипы мышления. Для метода нет противопоказаний и отсутствует привыкание.
Подробнее можно почитать по ссылкам ниже.
Центр в Уфе
Центр в Москве
Практическая часть.
Сегодня завершающий пост на тему #альфаритмы.
Диагностику можно полностью провести в центрах в Уфе или в Москве. Но поскольку я живу в Минске, то первый этап я организовывала сама. А именно, я самостоятельно в медицинском центре делала ЭЭГ. Важный момент: исследование должно проводиться на аппарате фирмы «Нейрософт» и перед диагностикой нужно соблюдать определенные рекомендации (об этом вам расскажет специалист, но если кратко, то они включают в себя здоровый сон, исключение накануне определенных напитков, еды и лекарств, действующих на нервную систему).
Затем я отправила по почте протокол обследования психотерапевту центра. Она изучила его, дала расшифровку работы моего мозга и записала индивидуальную программу с альфа-ритмами. Это отрывки композиций из классической музыки продолжительностью 30 минут, в которые встроены альфа-ритмы.
Программу я слушала каждый вечер перед сном в наушниках с закрытыми глазами 41 день подряд без перерыва.
Восстановление шло постепенно, но положительный эффект я стала замечать практически сразу. Я даже завела дневник, где отмечала динамику. Сразу стали уходить навязчивые мысли, а в компании друзей я наконец-то могла расслабиться и поддерживать разговор (что раньше было просто невыполнимо!), потом стала лучше воспринимать информацию, лучше концентрироваться на работе, могла уже читать длинные тексты. Позже стало уходить напряжение в голове и пустота в груди - я стала чувствовать свое тело.
А недели через три был переломный момент (получается, примерно на 21-й день…неслучайно же говорят, что это число для изменения шаблонов мышления и поведения - магическое). Я проснулась утром (я тогда приехала еще на море - возможно, это стало еще одним фактором мне в плюс) и поняла, что почти все симптомы ушли. А самое главное, я осознала, что прошло отупение, которое меня мучало полтора года, когда я жила с пустотой в голове (это была одна из самых больших катастроф в истории моей депрессии).
Вернулся интеллект, восстановился сон… Впервые за это все время я смогла прочесть книгу! Я помню это ощущение полноценности жизни, которое ни с чем не перепутаешь, когда ты знаешь, что такое чувствовать себя иначе.
Да, у меня в комплексе с альфа-ритмами было еще как минимум три действенные методики. И еще с десяток дополнительных. Но именно эту программу я считаю основной в моем восстановлении.
Она и сейчас хранится в записи у меня в телефоне, я держу ее всегда под рукой (дома, в отпуске, в командировке). И если у меня эмоционально трудный день, я слушаю всегда на ночь свои альфа-ритмы…