Отварная брокколи - это вкусно
А также отварная говядина и индейка, и цветная капуста. И просто запеченное яблоко с щепоткой сахара. И овсянка на воде.
Диета кормящей матери оказалась тем, к чему я не была готова. Точнее, я узнала об ограничениях (помимо алкоголя) на лекциях в женской консультации уже в декрете - получила листок с рекомендациями, ужаснулась и забыла. Вспомнила ближе к родам, когда, открыв холодильник, поняла, что мне после роддома там будет практически ничего нельзя. Впрочем, был еще случай - подруга, ставшая мамой на несколько лет раньше меня, в одну из встреч вскоре после этого жаловалась, что ест пустую гречку, потому что почти на все остальное у ребенка реакция. Поэтому к рекомендациям я планировала относиться достаточно серьезно.
Смешно, но я почти нигде не встречала такого расхождения мнений, как в плане рекомендаций по питанию для кормящей матери. Причем варианты встречаются вплоть до противоположных и двух полностью совпадающих я не встречала. А у меня были собственно рекомендации из ЖК, пример питания в роддоме, советы папы, мамы и свекрови, а также комментарий педиатра (интернет я не считаю). Совпадают они разве что в том, что жареное и прочие общепринятые вредности нельзя, ну и сырые фрукты и овощи. Я в итоге взяла за идейную основу список разрешенного из ЖК (как самый строгий вариант), фактической базой была еда как в роддоме (потому что на нее у ребенка явно не было никаких реакций), а рекомендации педиатра стали основанием для введения в рацион того, что не было упомянуто в списке "запрещенки", но и не встречалось в роддомовской стряпне.
Сейчас Сашке почти месяц и я понимаю, что у меня прилично изменилось еще и вкусовое восприятие (см. заголовок поста и первые предложения :) ). Очень не хватает молока и свежих овощей/фруктов/ягод, особенно обидно, что сейчас самый сезон клубники, черешни и прочего вкусного, что можно было бы (и хотелось бы!) есть и есть. Помимо этого, из "запрещенки" очень хочется кваса :) Честно говоря, я иногда позволяю себе несколько ягод голубики (северные ягоды, говорят, не аллергенны) и раз съела три ягоды черешни (планирую завтра повторить). А сделав раз глоток запрещенного лимонада, поняла, что мне хочется его раза в два разбавить и добавить лимонного сока. Или вот банан ела (педиатр сказала, что можно раз в неделю) и думала, что он какой-то слишком сладкий. Довольно обидно будет после завершения диеты (которое ох как нескоро) откусить кусок какого-нибудь вкусного и "вредного" десерта и понять, что он уже не радует, потому что слишком сладкий! В этом смысле особенно переживаю за мороженое :)
Пока что какой-либо реакции ребенка на питание я, к счастью, не замечала, потому что её беспокойство по поводу живота, которое иногда, увы, случается, никак не коррелирует с добавлением в мое меню нового продукта. Правда, я и ем-то новое по чуть-чуть и не несколько дней подряд... Зато я съедаю столько сыра и творога, что вряд ли имею основания беспокоиться о недостатке кальция ))
Но вообще грудное вскармливание довольно смешная штука в плане энергозатрат. Ем я сейчас довольно много углеводов - и хлеб, и каши, и картошка, и макароны, и простые печеньки, причем количественно много (я сейчас ем как не в себя... ну, не только в себя :) ), но при этом вес уходит и я уже примерно в минус 2,5 кг от добеременного веса. Вот еще восстановлюсь до конца (еще месяц, я так понимаю) и начну организм подтягивать, вообще будет здорово. А то есть некоторое ощущение вялости, ослабленности, а заниматься пока особо активно нельзя. Да что там заниматься - я на днях в привычном до беременности темпе находила с коляской жалкие 7 км и живот разболелся! Обидно - ходить быстро уже могу (с животом не могла), но еще нельзя, точнее - не стоит.
Поэтому продолжаю есть разрешенное, радуясь, что оно явно уходит в молоко, а не на бока :)
И жду, что же еще будет меняться, помимо уже осознанных границ стеснения и вкусового восприятия :)
Диета кормящей матери оказалась тем, к чему я не была готова. Точнее, я узнала об ограничениях (помимо алкоголя) на лекциях в женской консультации уже в декрете - получила листок с рекомендациями, ужаснулась и забыла. Вспомнила ближе к родам, когда, открыв холодильник, поняла, что мне после роддома там будет практически ничего нельзя. Впрочем, был еще случай - подруга, ставшая мамой на несколько лет раньше меня, в одну из встреч вскоре после этого жаловалась, что ест пустую гречку, потому что почти на все остальное у ребенка реакция. Поэтому к рекомендациям я планировала относиться достаточно серьезно.
Смешно, но я почти нигде не встречала такого расхождения мнений, как в плане рекомендаций по питанию для кормящей матери. Причем варианты встречаются вплоть до противоположных и двух полностью совпадающих я не встречала. А у меня были собственно рекомендации из ЖК, пример питания в роддоме, советы папы, мамы и свекрови, а также комментарий педиатра (интернет я не считаю). Совпадают они разве что в том, что жареное и прочие общепринятые вредности нельзя, ну и сырые фрукты и овощи. Я в итоге взяла за идейную основу список разрешенного из ЖК (как самый строгий вариант), фактической базой была еда как в роддоме (потому что на нее у ребенка явно не было никаких реакций), а рекомендации педиатра стали основанием для введения в рацион того, что не было упомянуто в списке "запрещенки", но и не встречалось в роддомовской стряпне.
Сейчас Сашке почти месяц и я понимаю, что у меня прилично изменилось еще и вкусовое восприятие (см. заголовок поста и первые предложения :) ). Очень не хватает молока и свежих овощей/фруктов/ягод, особенно обидно, что сейчас самый сезон клубники, черешни и прочего вкусного, что можно было бы (и хотелось бы!) есть и есть. Помимо этого, из "запрещенки" очень хочется кваса :) Честно говоря, я иногда позволяю себе несколько ягод голубики (северные ягоды, говорят, не аллергенны) и раз съела три ягоды черешни (планирую завтра повторить). А сделав раз глоток запрещенного лимонада, поняла, что мне хочется его раза в два разбавить и добавить лимонного сока. Или вот банан ела (педиатр сказала, что можно раз в неделю) и думала, что он какой-то слишком сладкий. Довольно обидно будет после завершения диеты (которое ох как нескоро) откусить кусок какого-нибудь вкусного и "вредного" десерта и понять, что он уже не радует, потому что слишком сладкий! В этом смысле особенно переживаю за мороженое :)
Пока что какой-либо реакции ребенка на питание я, к счастью, не замечала, потому что её беспокойство по поводу живота, которое иногда, увы, случается, никак не коррелирует с добавлением в мое меню нового продукта. Правда, я и ем-то новое по чуть-чуть и не несколько дней подряд... Зато я съедаю столько сыра и творога, что вряд ли имею основания беспокоиться о недостатке кальция ))
Но вообще грудное вскармливание довольно смешная штука в плане энергозатрат. Ем я сейчас довольно много углеводов - и хлеб, и каши, и картошка, и макароны, и простые печеньки, причем количественно много (я сейчас ем как не в себя... ну, не только в себя :) ), но при этом вес уходит и я уже примерно в минус 2,5 кг от добеременного веса. Вот еще восстановлюсь до конца (еще месяц, я так понимаю) и начну организм подтягивать, вообще будет здорово. А то есть некоторое ощущение вялости, ослабленности, а заниматься пока особо активно нельзя. Да что там заниматься - я на днях в привычном до беременности темпе находила с коляской жалкие 7 км и живот разболелся! Обидно - ходить быстро уже могу (с животом не могла), но еще нельзя, точнее - не стоит.
Поэтому продолжаю есть разрешенное, радуясь, что оно явно уходит в молоко, а не на бока :)
И жду, что же еще будет меняться, помимо уже осознанных границ стеснения и вкусового восприятия :)