Как справиться🍁
Задание от unicorna_mira Как справиться с традиционной ноябрьской депрессией
Ноябрь - это время, когда с приходом холодов укрывается солнце, а дни становятся короче. Это зачастую приводит к затяжному унынию. Но существуют способы, помогающие справиться с этой проблемой.
Первым делом обратим внимание на режим дня. Установление чёткого распорядка поможет организовать себя и снизить уровень тревоги. Включение в расписание физической активности существенно улучшит настроение. И необязательно пить два литра воды в день выходить на утреннюю пробежку. Даже обычная прогулка на свежем воздухе может принести ощутимую пользу организму и поможет противостоять хандре.
Важно также следить за питанием. Тёплые, вкусные, сладкие блюда - например, крем-суп из тыквы или яблочный пирог, приготовленные с любовью, способны не только согреть, но и поднять дух.
Не забываем о социальной стороне жизни. Общение с близкими, внимание к их проблемам и необходимость делиться своими переживаниями - это замечательное лекарство.
Стоит также рассмотреть возможность ведения личного, бумажного дневника, в котором можно записывать свои мысли и чувства-без купюр!, - что способствует осознанию собственных переживаний.
Наконец, не стесняемся обращаться за помощью. Порой беседа со специалистом-психологом может стать первым шагом к избавлению от невидимого груза ноября.
И помним: тёмные дни - это лишь временное явление.
© фото моё
Ноябрь - это время, когда с приходом холодов укрывается солнце, а дни становятся короче. Это зачастую приводит к затяжному унынию. Но существуют способы, помогающие справиться с этой проблемой.
Первым делом обратим внимание на режим дня. Установление чёткого распорядка поможет организовать себя и снизить уровень тревоги. Включение в расписание физической активности существенно улучшит настроение. И необязательно пить два литра воды в день выходить на утреннюю пробежку. Даже обычная прогулка на свежем воздухе может принести ощутимую пользу организму и поможет противостоять хандре.
Важно также следить за питанием. Тёплые, вкусные, сладкие блюда - например, крем-суп из тыквы или яблочный пирог, приготовленные с любовью, способны не только согреть, но и поднять дух.
Не забываем о социальной стороне жизни. Общение с близкими, внимание к их проблемам и необходимость делиться своими переживаниями - это замечательное лекарство.
Стоит также рассмотреть возможность ведения личного, бумажного дневника, в котором можно записывать свои мысли и чувства-без купюр!, - что способствует осознанию собственных переживаний.
Наконец, не стесняемся обращаться за помощью. Порой беседа со специалистом-психологом может стать первым шагом к избавлению от невидимого груза ноября.
И помним: тёмные дни - это лишь временное явление.
© фото моё