Техника «5-4-3-2-1»
«..Я услышал твою молитву и увидел твои слёзы; Я исцелю тебя...» 4-я книга Царств 20:5.⏳
Мои соболезнования близким и друзьям погибших.
Всем сердцем желаю поскорее выбраться тем, кто всё ещё там.
Душам ушедших - лёгкого перехода.
Всем остальным, кого это не коснулось, но кто наблюдает и переживает. В этом процессе можно потерять много энергии, но не помочь тем, кто в беде. Лучшие способы справиться с этим - помолиться (можно любыми словами и не обращаясь к конкретному эгрегору) и нормализовать своё состояние.
Как прийти в норму?
Вспомнить, что вы не там. Вы в безопасности, ваши близкие живы.
Попить воды - она выводит кортизол, гормон стресса.
Сделать физические упражнения (например, десять приседаний) или какую-нибудь работу по дому.
Зажечь свечу и посмотреть на огонь, проговорить мысленно или вслух всё, что вы чувствуете.
Вот техника «5-4-3-2-1», которая помогает вернуть себя в настоящее и снизить тревогу.
Нужно посчитать:
- ПЯТЬ вещей, которые прямо сейчас видите.
Все, что сейчас перед глазами.
- ЧЕТЫРЕ звука.
Шум машины, музыка, лай собаки...
- ТРИ тактильных ощущения.
Гладкий экран телефона, мягкая футболка, твердый стул под вами.
- ДВА запаха.
Запахи какой-нибудь еды, крема для рук или духов.
- ОДИН вкус.
Можно выпить или съесть что-нибудь.
И ещё.
Не паниковать, не уходить в горе, если вас это не касается напрямую, - можно. Сострадание без возможности помочь разрушает, а не очищает.
Берегите себя и близких.
Имлу Хаген. "О магии и не только".
#сделановнейросети
Мои соболезнования близким и друзьям погибших.
Всем сердцем желаю поскорее выбраться тем, кто всё ещё там.
Душам ушедших - лёгкого перехода.
Всем остальным, кого это не коснулось, но кто наблюдает и переживает. В этом процессе можно потерять много энергии, но не помочь тем, кто в беде. Лучшие способы справиться с этим - помолиться (можно любыми словами и не обращаясь к конкретному эгрегору) и нормализовать своё состояние.
Как прийти в норму?
Вспомнить, что вы не там. Вы в безопасности, ваши близкие живы.
Попить воды - она выводит кортизол, гормон стресса.
Сделать физические упражнения (например, десять приседаний) или какую-нибудь работу по дому.
Зажечь свечу и посмотреть на огонь, проговорить мысленно или вслух всё, что вы чувствуете.
Вот техника «5-4-3-2-1», которая помогает вернуть себя в настоящее и снизить тревогу.
Нужно посчитать:
- ПЯТЬ вещей, которые прямо сейчас видите.
Все, что сейчас перед глазами.
- ЧЕТЫРЕ звука.
Шум машины, музыка, лай собаки...
- ТРИ тактильных ощущения.
Гладкий экран телефона, мягкая футболка, твердый стул под вами.
- ДВА запаха.
Запахи какой-нибудь еды, крема для рук или духов.
- ОДИН вкус.
Можно выпить или съесть что-нибудь.
И ещё.
Не паниковать, не уходить в горе, если вас это не касается напрямую, - можно. Сострадание без возможности помочь разрушает, а не очищает.
Берегите себя и близких.
Имлу Хаген. "О магии и не только".
#сделановнейросети