Беговое. Мой первый в жизни полумарафон
Как-то в мае мои друзья сказали мне, что заявились на 19-й Зеленоградский полумарафон, я сказал что я тоже туда поеду, на как обычно буду фоткать для SPORT-IMAGES.RU
01.
Но подумав, я решил что можоно тоже заявиться и попробовать пробежать. Бежать предстояло много, полумарафон, 21км (3 круга по 7км). Ранее я такую дистанцию не бегал, хотя нет, бегал, в 1999 году, Битцевские тропы - 99, пробежал я тогда в районе 1:52.00. И всё практики бега на такие длинные дистанции я не имел.
02.
И вот окончательно подумав, я всё-таки в последний день заявился на Зеленоградский полумарафон. 21 мая мне пришло смс, что мой стартовый номер 664. Так же организаторами был организован детский мини-марафон, мы решили что Тёмик тоже должен участвовать, и обязательно победить. Заявляться дополнительно не нужно было, можно было во время получения номера заявиться своего ребёнка. Выдача номеров была организована или перед стартом 24 мая, или 23 мая в экипировочном центре MIZUNO. Мы решили что не стоит приезжать очень рано в день старта, и решили съездить в MIZUNO в субботу. Абсолютно без очередей и лишней сумотохи я получил свой номер и заявил Тёмика на детский мини-марафон.
В воскресенье мы выехали примерно в 7.40, доехав без пробок по МКАДу, до нового шоссе (платная Ленинградка), и под 110км долетели до Зеленограда примерно за 40 минут (в общей сложности). Так как нам не нужно было получать номера и заявляться, то мы коротали время в тенёчке общаясь с друзьями которые меня "подбили" на этот старт, и прикрепляли стартовые номера.
03.
в 09.40 вышли с Тёмиком на старт, им предстояло бежать ~500м, старт был дан вовремя и дети от 0-12 лет устремились покорять свои метры дистанции. После финиша всем участникам детского мини-марафона дали медальки. Для Тёмика эта была первая медалька.
04.
После детского забега состоялся старт остальных участников забега, организаторы предложили дистанции: 7км, экиден, и полумарафон (21км). Встав во второй ряд, я стоял в ожидании старта, нервно встряхивая ноги и держа руку на часах. Часы на мне были Polar, я хотел просто отсечь время по кругам, ведь предстояло бежать три круга по 7км, и можно после каждого круга мониторить своё время. Планировал бежать ~30минут (7км). Вообще стоит отметить что я "бросил" бегать и тренироваться году так в 2002-2003. Если привести графики, то в 2015, я пробежал: январь - 3км (бегом) 5км (лыжи); февраль, март - 0км, апрель (7км, ориентирование), май (~11км, ориентирование, и 20 км побегушек в Измайлово). Для сравнения, 2014 году июль ~15км (Волжские просторы) остальные месяцы - 0км.
05.
Так вот, планы на забег были такие. В идеале выбежать из 1:30. Было б круто если обогнать время 1:29 (это 4.13 мин/км). Ну и далее, чем быстрее тем лучше.
06.
И вот стою я, держа руку на кнопке, в ожидании старта, время 10:02 и был дан старт, часы у меня спешат, поэтому я не расстроился, и вот бегу я свои первые метры полумарафона, так получилось что группа лидеров сразу убежала, а бежал некоторое время первый первый в группе преследователей. После двух минут бега я решил взглянуть на часы, и о боже, они не нажались, как так? я держал палец на кнопке, и в момент старта точно помню что нажал на кнопку, а она не сработала? Блин, Polar подвёл, где купить ремешок для моих стареньких Casio ACL-200? Для меня они будут полезнее. Вообще если сравнить Polar, то для меня это как Android, не могу никак в них разобраться. Другое дело Apple (Casio)...
07.
И вот бегу я, пробежал первый километр, темп вроде хороший, но потихоньку начинают обгонять люди, ну и ладно, я то расчитываю на 4.00 - 4.10 первые круги. Пробнжал первый километр, второй, темп вроде что надо.
Круг конечно организаторы накрутили, я такое не люблю, сначала туда, потом обратно, потом поворот на 90, потом туда, разворот и обратно. Так же стоит отметить что практики бега по асфальту у меня нет. Поэтому сразу готовился к тому, что после старта будет писец коленям, икрам и стопам.
Ровно пробежав первый круг: 00:28:16.71 | 04:02 на 1 км | 14.9 км/ч, я ушёл на второй круг, и тут конечно поползло... то лопатка заболит, то стопы, то ноги. В общем приходилось уже терпеть. Примерно на первом километре второго километра меня догнал пейс Алексей Барышников, который бежал на 1:24, спросив его действительно ли он бежит на это время, я услышал твёрдое да... то есть он бежит на 1:24 и обходит меня как стоячего, я попробовал "цепануться" за ним, но не продержался и километра, что ж предстояло и далее бежать одному...
Пунктов питания было достаточно, практически на каждом километре была и вода, и бананы, и апельсины. Но вот одно, я когда пил из стаканчика, то постоянно сбивал себе дыхание, и так было постоянно, хоть не пей, но один раз попив, хочется пить на каждом пункте питания, поэтому приходилось обливаться, и чуть-чуть пить, сбивав при этом дыхание. На развороте у старта моя жена тоже мне давала пить, но уже из бутылки, дыхание при этом тоже сбивалось, но для обливания было больше жидкости.
Второй круг для меня был намного тяжелее первого его я бежал: 00:30:45.02 | 04:23 на 1 км | 13.7 км/ч, то есть я уже стал сам себе проигрывать. Но я не сдавался и думал на третьем кругу отыграю свои проигрыши, и если меня догонят пейсмекеры на 1:29, то за ними я точно потерплю. Они меня догнали, в середине третьего круга, но за ними потерпеть я не смог, причём я не помню почему не смог, до финиша вроде оставалось чуть чуть, но и их я упустил...
Третий круг я бежал: 00:31:18.33 | 04:24 на 1 км | 13.6 км/ч. Это очень много я считаю, оптимально было б бежать как второй круг, не более, но отсутствии тренировочного процесса конечно сказываться... В итоге немного ускорившийся я пробежал свой первый полумарафон за 01:30:20.06
После финиша я получил водичку и пряник. Приятно что возле финиша было много столов с водой, можно было вдоволь напиться не сбив дыхания.
Подводя итог, стоит отметить, что организация была на приличном уровне, понравилось как были организованы пункты питания, и количество волонтёров, в плюсы отнесу возможность забирания номера за день до старта, удобно. Дорога оказалось в плюсе, наверное на время, так как новая Ленинградка станет скоро платной. Так же детский забег в радость и для родителей и для детей. Чиповая система тоже +, наконец то мы уходим от секундомеров и записывания номеров. Организаторы Королёва, если Вы это читаете, возьмите на заметку... Медалька красивая и стартовый набор участника понравился, впервые его вижу, но приятно, всякие бонусы, скидки, купоны.
08.
Из минусов отнесу ГИБДД, перекрывать дорогу более чем за час это тупость, мы приехали в Зеленоград в 8.20 и уже дорога была перекрыта, пришлось ехать в объезд и парковаться во дворах, так же асфальт, но это марафон/полумарафон от этого никуда не деться. Ну и планирование дистанции, не смотря на три круга бегать туда, сюда, обратно не для меня.
09.
Бегайте полумарафоны.
01.
Но подумав, я решил что можоно тоже заявиться и попробовать пробежать. Бежать предстояло много, полумарафон, 21км (3 круга по 7км). Ранее я такую дистанцию не бегал, хотя нет, бегал, в 1999 году, Битцевские тропы - 99, пробежал я тогда в районе 1:52.00. И всё практики бега на такие длинные дистанции я не имел.
02.
И вот окончательно подумав, я всё-таки в последний день заявился на Зеленоградский полумарафон. 21 мая мне пришло смс, что мой стартовый номер 664. Так же организаторами был организован детский мини-марафон, мы решили что Тёмик тоже должен участвовать, и обязательно победить. Заявляться дополнительно не нужно было, можно было во время получения номера заявиться своего ребёнка. Выдача номеров была организована или перед стартом 24 мая, или 23 мая в экипировочном центре MIZUNO. Мы решили что не стоит приезжать очень рано в день старта, и решили съездить в MIZUNO в субботу. Абсолютно без очередей и лишней сумотохи я получил свой номер и заявил Тёмика на детский мини-марафон.
В воскресенье мы выехали примерно в 7.40, доехав без пробок по МКАДу, до нового шоссе (платная Ленинградка), и под 110км долетели до Зеленограда примерно за 40 минут (в общей сложности). Так как нам не нужно было получать номера и заявляться, то мы коротали время в тенёчке общаясь с друзьями которые меня "подбили" на этот старт, и прикрепляли стартовые номера.
03.
в 09.40 вышли с Тёмиком на старт, им предстояло бежать ~500м, старт был дан вовремя и дети от 0-12 лет устремились покорять свои метры дистанции. После финиша всем участникам детского мини-марафона дали медальки. Для Тёмика эта была первая медалька.
04.
После детского забега состоялся старт остальных участников забега, организаторы предложили дистанции: 7км, экиден, и полумарафон (21км). Встав во второй ряд, я стоял в ожидании старта, нервно встряхивая ноги и держа руку на часах. Часы на мне были Polar, я хотел просто отсечь время по кругам, ведь предстояло бежать три круга по 7км, и можно после каждого круга мониторить своё время. Планировал бежать ~30минут (7км). Вообще стоит отметить что я "бросил" бегать и тренироваться году так в 2002-2003. Если привести графики, то в 2015, я пробежал: январь - 3км (бегом) 5км (лыжи); февраль, март - 0км, апрель (7км, ориентирование), май (~11км, ориентирование, и 20 км побегушек в Измайлово). Для сравнения, 2014 году июль ~15км (Волжские просторы) остальные месяцы - 0км.
05.
Так вот, планы на забег были такие. В идеале выбежать из 1:30. Было б круто если обогнать время 1:29 (это 4.13 мин/км). Ну и далее, чем быстрее тем лучше.
06.
И вот стою я, держа руку на кнопке, в ожидании старта, время 10:02 и был дан старт, часы у меня спешат, поэтому я не расстроился, и вот бегу я свои первые метры полумарафона, так получилось что группа лидеров сразу убежала, а бежал некоторое время первый первый в группе преследователей. После двух минут бега я решил взглянуть на часы, и о боже, они не нажались, как так? я держал палец на кнопке, и в момент старта точно помню что нажал на кнопку, а она не сработала? Блин, Polar подвёл, где купить ремешок для моих стареньких Casio ACL-200? Для меня они будут полезнее. Вообще если сравнить Polar, то для меня это как Android, не могу никак в них разобраться. Другое дело Apple (Casio)...
07.
И вот бегу я, пробежал первый километр, темп вроде хороший, но потихоньку начинают обгонять люди, ну и ладно, я то расчитываю на 4.00 - 4.10 первые круги. Пробнжал первый километр, второй, темп вроде что надо.
Круг конечно организаторы накрутили, я такое не люблю, сначала туда, потом обратно, потом поворот на 90, потом туда, разворот и обратно. Так же стоит отметить что практики бега по асфальту у меня нет. Поэтому сразу готовился к тому, что после старта будет писец коленям, икрам и стопам.
Ровно пробежав первый круг: 00:28:16.71 | 04:02 на 1 км | 14.9 км/ч, я ушёл на второй круг, и тут конечно поползло... то лопатка заболит, то стопы, то ноги. В общем приходилось уже терпеть. Примерно на первом километре второго километра меня догнал пейс Алексей Барышников, который бежал на 1:24, спросив его действительно ли он бежит на это время, я услышал твёрдое да... то есть он бежит на 1:24 и обходит меня как стоячего, я попробовал "цепануться" за ним, но не продержался и километра, что ж предстояло и далее бежать одному...
Пунктов питания было достаточно, практически на каждом километре была и вода, и бананы, и апельсины. Но вот одно, я когда пил из стаканчика, то постоянно сбивал себе дыхание, и так было постоянно, хоть не пей, но один раз попив, хочется пить на каждом пункте питания, поэтому приходилось обливаться, и чуть-чуть пить, сбивав при этом дыхание. На развороте у старта моя жена тоже мне давала пить, но уже из бутылки, дыхание при этом тоже сбивалось, но для обливания было больше жидкости.
Второй круг для меня был намного тяжелее первого его я бежал: 00:30:45.02 | 04:23 на 1 км | 13.7 км/ч, то есть я уже стал сам себе проигрывать. Но я не сдавался и думал на третьем кругу отыграю свои проигрыши, и если меня догонят пейсмекеры на 1:29, то за ними я точно потерплю. Они меня догнали, в середине третьего круга, но за ними потерпеть я не смог, причём я не помню почему не смог, до финиша вроде оставалось чуть чуть, но и их я упустил...
Третий круг я бежал: 00:31:18.33 | 04:24 на 1 км | 13.6 км/ч. Это очень много я считаю, оптимально было б бежать как второй круг, не более, но отсутствии тренировочного процесса конечно сказываться... В итоге немного ускорившийся я пробежал свой первый полумарафон за 01:30:20.06
После финиша я получил водичку и пряник. Приятно что возле финиша было много столов с водой, можно было вдоволь напиться не сбив дыхания.
Подводя итог, стоит отметить, что организация была на приличном уровне, понравилось как были организованы пункты питания, и количество волонтёров, в плюсы отнесу возможность забирания номера за день до старта, удобно. Дорога оказалось в плюсе, наверное на время, так как новая Ленинградка станет скоро платной. Так же детский забег в радость и для родителей и для детей. Чиповая система тоже +, наконец то мы уходим от секундомеров и записывания номеров. Организаторы Королёва, если Вы это читаете, возьмите на заметку... Медалька красивая и стартовый набор участника понравился, впервые его вижу, но приятно, всякие бонусы, скидки, купоны.
08.
Из минусов отнесу ГИБДД, перекрывать дорогу более чем за час это тупость, мы приехали в Зеленоград в 8.20 и уже дорога была перекрыта, пришлось ехать в объезд и парковаться во дворах, так же асфальт, но это марафон/полумарафон от этого никуда не деться. Ну и планирование дистанции, не смотря на три круга бегать туда, сюда, обратно не для меня.
09.
Бегайте полумарафоны.