Капризная масса тела

[glagolas]

Помните, как я поставил на себе эксперимент и набрал 10% массы тела за два месяца тренировок? Тогда я был таким наивным, полагая что вожделенные килограммы состоят из чистого мяса. Когда же в следующие полгода, несмотря на усиленные тренировки, половина от набранных килограммов на глазах "растаяла" - моя мотивация и кураж опустились ниже плинтуса.

Comments

[angeloni]

57кг?! тебе сколько лет, сорри что на« ты»

[glagolas]

Да, 57 кг после месяца перерыва в тренировках. До перерыва и сейчас вес около 60 кг. 38 лет, рост 173 см.

[angeloni]

если хочещь набрать мышцы то тебе надо работать вначале с малыми весами и многими повторениями

[ko4evnik_v]

ну, вообще, нет. Чтобы набрать мышечную массу, нужно, как раз, повышать вес.

[glagolas]

Основной рост мышц происходит за счет увеличения количества миофибрилл, а это возможно под воздействием больших весов, провоцирующих микротравмы и выброс провоспалительных цитокинов, в свою очередь ускоряющих регенерацию.

[avoitovich]

Но, как я понимаю, этот добавленный вес очень нестабильный. При отсутствии тренировок в течение хотя бы месяца мышечная масса уменьшается. Хотелось бы тоже узнать про механизм этого явления...

[glagolas]

Миофибриллярный рост самый медленный, но его вклад в массу тела и объемах мышц одновременно самый стабильный и долгосрочный. Все остальные показатели - вода, кровь, миоглобин, митохондрии - быстро увеличиваются и также быстро уходят.

[ext_2696703]

Если высокий уровень Т3 св и низкий кортизол то высокий уровень метаболизма. Вес набрать очень трудно. Зато рука не дрожит на операции. Лучше заняться бегом и пулевой стрельбой. Увеличится объем сердца, легких и костная масса. Для здоровья важна выносливость, а не гипертрофированная мышечная масса.

[igorr_petrov]

LoL
Поучи жену щи варить!
Ну куда ты лезешь? автору и без тебя всё понятно!
Сорри за коммент.

[angeloni]

Блин, у меня муж в 35 лет 58 весил, такой же рост как у тебя, 173. давно это было. Теперь, после почти двадцати лет семейной жизни аж под 80. Не знает теперь, как похудеть. Да и я бы предпочла 58 вместо 80.