Капризная масса тела

[glagolas]

Помните, как я поставил на себе эксперимент и набрал 10% массы тела за два месяца тренировок? Тогда я был таким наивным, полагая что вожделенные килограммы состоят из чистого мяса. Когда же в следующие полгода, несмотря на усиленные тренировки, половина от набранных килограммов на глазах "растаяла" - моя мотивация и кураж опустились ниже плинтуса.

Comments

[ko4evnik_v]

Весы весьма неточные (в плане жировой массы). Хотя хорошие.

[ertree]

А вы сверяли с каким исследованием жировой массы?

[ko4evnik_v]

С самими показаниями самих весов.
Если сегодня они показывают, условно, 20% жировой ткани в теле, а завтра 30% - значит, явно погрешность просто огромная.

[ext_2696703]

В так называемую жировую массу входит содержимое кишечника. Поэтому измерение нужно делать утром после сна. Когда за ночь вода из кала откачана и ушла с мочой в унитаз. Если Вы съели что то трудно перевариваемое или поели на ночь, то идет накопление содержимого в кишечнике, что тоже увеличит показатель. Воспалительные процессы в кишечнике тоже ведут к задержке жидкости. Но тогда и пульс вырастет численно. Поэтому после весов - тонометр.
Я пользуюсь другими весами https://www.e-katalog.ru/BOSCH-PPW-2360.htm Они на 3х пальчиковых батарейках, что гораздо лучше таблеточных. Которые быстро садятся.

[glagolas]

Изучив принцип биоимпедансного метода, я понял, что доля жировой массы определяется как остаток после вычитания от массы тела всех остальных компонентов. Закономерно, что у такого подхода могут быть погрешности. Но на больших интервалах времени при ежедневном измерении можно видеть тенденцию к изменению данного параметра. Альтернативный вариант оценки жировой ткани - измерение складок кожи, но такой способ не позволяет оценить скрытый жир - висцеральный и межмышечный. Все остальные более точные методы измерений недоступны для повседневного использования в бытовых условиях. Подробный научный обзор на эту тему можно посмотреть здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2741386/

[ko4evnik_v]

Не, это понятно все, просто я взвешиваюсь, и у меня может показывать % жировой ткани, отличающийся на 50% (условно, 20% и 30%).
Это - очень сильная погрешность, кмк.

[avoitovich]

У меня весы Xiaomi, я взвешиваюсь каждый день, и показания довольно стабильные (не скачут на 50%)

[glagolas]

Кстати, у меня не было резких изменений массы жировой ткани. Как я уже выше написал, доля жировой ткани рассчитывается как остаток массы после вычитания других тканей. Поэтому показатель массы жировой ткани при прочих равных будет заметно изменяться только при соответствующих изменениях общей массы тела.

[ko4evnik_v]

Ну у меня вот такая ситуация.
Весы, на самом деле, хорошие, я не жалею, что их купил (к тому же я дешевые самые брал и по скидке).

Вес они меряют хорошо (совпадало точно с другими вещами).
В каких-то условиях прочая информация тоже может быть полезна.

[antiwhat]

Значит на показатель влияет разное количество содержания кишечника при этих измерениях.

[ko4evnik_v]

Откуда такой вывод?
Мне показалось, что, скорее, количество воды в теле.

[271200]

даже такая погрешность не страшна если вы взвешиваетесь для того,что бы смотреть ДИНАМИКУ.

Плевать,что вначале например была ошибка в 50%.И что?Если вы занимаетесь правильно,в динамике будет виден сдвиг показателей(например уменьшение жира)

Это как с ввп.Плевать что он считается не до конца(теневая экономика).Его считают что бы видеть динамику и корректировать экономическую политику в соответствии с этими изменениями.

[ko4evnik_v]

Да как бы проблема в том, что погрешность периодически вылазит. Типа позанимался в зале - % жира маленький.
Вечером водички попил - % жира вырос.

[271200]

все верно.Но если вы построите график скажем за месяц,эти ошибки будут как бы самоуничтожаться.Компенсироваться.
и на графике вы вполне сможете увидеть например четкий тренд.

Это как с обычными весами.Если вы даже на диете,будет видно,что вес в течении дня"шатает"
посрал-меньше,попил-больше.
Но на длинном промежутке графика похудение вполне себе появится.

[ko4evnik_v]

Ну хз, посмотрим. В принципе, плюс весов, что они все данные сохраняют в приложение, то есть через полгода можно будет оценить.

Просто понимаешь еще в чем штука.
Понятно, что если ты на диете и занимаешься спортом у тебя будет уходить постепенно вес.

Но важно понимать, что уходит - мышцы или жир и в какой пропорции.
Для этого важно не просто в целом тренд знать, а именно пропорции понимать.

На этот вопрос весы точного ответа не дадут.

[271200]

гм,а зачем уж точно знать какой процент дира ушел?
Достаточно двух цифр.Снижение веса и рост силы.

Все.Если долгосрочно эти цифры менялись.Ты на правильном пути.Да и опять же зеркало:)
Я и без подсчетов с весами вижу:)

Посмотри ролики Гордовского если не видел.Чувак максимально доступным языком мотивирует заниматься дома(!!!) со своим весом.

По своему опыту могу сказать,спортзал вообще не обязателен.40мин в день максимум.Отжимания пресс подтягивания приседы на одной.ВСЕ.
Выше крыши.