Эксперимент на себе: как накачать дрища

[glagolas]

Том Харди для роли Бэйна в Бэтмене накачал 18 кг мышц всего за 3 месяца. При исходном весе в 68 кг он прибавил 26%:

Comments

[real_wass]

интересная тема.
сам с такой же проблемой - 169 и 54.
года три назад, после тренировок пару раз в неделю в течении 5 месяцев дополз до 59, но после того как перестал заниматься - скатился обратно.

[mixxxer]

там выше в споре проглядывает корень вашей проблемы.
силовой тренинг + правильное питание (да, с сывороточным протеином) + креатин.
скатываются обратно не от прекращения тренировок, а от возвращения к привычной диете.

[serguei666]

Вы там выше пишете, что "при нормальном питании никакой спортпит не нужен в принципе". Вот, ваши показатели - следствие вашего подхода к питанию

[real_wass]

мои показатели - следствие моего раздолбайского подхода к тренировкам.

[serguei666]

... и недостаточного питания, причем питание стоИт на первом месте по силе влияния на конечный результат. А вы сей фактор игнорируете, потому что "спортпит мне не нужен, я и так смогу". Не сможете, говорю вам как атлет со стажем