про еду
Ем с дефицитом калорий, тренируюсь 3 раза в неделю, объёмы чуть меньше, а вес не падает.
Думаю, мышцы что ли выросли? Да, и % жира не меняется. Калории больше урезать не буду, а то с обменом может беда случиться. Попробую увеличить белок что ли и жир с углеводами чуть снизить. С другой стороны, мне трудно 110-то грамм белка сожрать за день, как больше-то?
Казеин бесит уже, гадость редкостная. Но без него не набираю белок. Я овощи люблю и ягоды. Ну и фрукты тоже. Тем более лето почти, можно только помидорами и питаться. А вот и нет. Целый день думаю, что бы ещё такого белкового съесть и, чтобы жира было мало…
Ну а в целом, довольна я собой, конечно.
Думаю, мышцы что ли выросли? Да, и % жира не меняется. Калории больше урезать не буду, а то с обменом может беда случиться. Попробую увеличить белок что ли и жир с углеводами чуть снизить. С другой стороны, мне трудно 110-то грамм белка сожрать за день, как больше-то?
Казеин бесит уже, гадость редкостная. Но без него не набираю белок. Я овощи люблю и ягоды. Ну и фрукты тоже. Тем более лето почти, можно только помидорами и питаться. А вот и нет. Целый день думаю, что бы ещё такого белкового съесть и, чтобы жира было мало…
Ну а в целом, довольна я собой, конечно.