Бег борьбе целлюлитом
Нагрузку можно варьировать. меняйте темп бега, бегайте по лестницам, перебегайте на ходьбу. Но неважно какая пробежка должна завершаться проходкой, другими словами неспешной ходьбой - минут 10 хватит. Не запамятовывайте растянуть мускулы после бега - растяжка тоже является убийцей целлюлита, кстати. Потому те, у кого есть шпагат, не имеют апельсинной корки.
В 13 лет я начала борьбу с излишним весом. Тогда я не знала, как полезен бег от целлюлита, но пробежка обхватывала весь город. Ну и бегала безграмотно. Но целлюлита все равно у себя не наблюдаю и доныне. Видимо, вправду помогает.
Чем неплох бег при борьбе с целлюлитом
Также бег ускоряет лимфоток - мы просто убегаем от отеков. Очевидно, эффект наступит не в 1-ый вечер после пробежки - целлюлит сойдет только месяца через три. Но уже через месяц уйдут 1-ые килограммы, мускулы укрепятся, а кожа подтянется. Главное, бегать верно.
Боремся с апельсинной коркой при помощи бега!
- Правило 1-ое - бегаем не на скорость, а себе возлюбленной. Вот почему нет необходимости ставить рекордов. Пусть у вас будет 20 процентов бега и 80 - ходьбы за одну тренировку, но это тоже полезно. Минимум времени, который нужен для настоящей тренировки - 40 минут а через три часа начинают сгорать жиры.
- 2-ое правило - время не имеет значение. Спецы вообщем не рекомендуют совам бегать и делать зарядку по утрам. Для чего, если вы «оживаете» вечерком. Кстати, более действенным временем для нагрузок считается не только лишь утро с 6.30 до 7.30 и с 11 до 12 и послеобеденное время с 16.00. до 18. Вобщем, это условно, потому выбирайте «ваше» время.
- Не запамятовывайте про воду. Не надо хлестать её литрами, но глоточек в перерывах должен быть непременно. Лучше, естественно, просто прополоскать рот и воду сплюнуть. Перед тренировкой пить тоже необходимо, но не больше стакана. Можно, кстати, делать домашний изотоник с солью, соком апельсина и медом. Несколько советов для тех, кто решил биться с целлюлитом при помощи бега. Отзывы читательниц об антицеллюлитном беге.
- Эффект можно усилить. Для этого стоит приобрести антицеллюлитные штаны и пояс, а под их наносить антицеллюлитный крем. Вобщем, в жару не стоит подвергать собственный организм таковой казни.
- Перед пробежкой, ну и после, было бы полезно поделать сухие растирания .
- Из личного опыта могу сказать, что наилучшая обувь для бега - мягенькая. По другому будут болеть ноги.
Кардионагрузка вообщем нужная вещь - она крепит и ноги, и ягодицы, и пресс. Не считая того, все наши ткани получают море кислорода. а это тоже помогает при борьбе с ямочками на попке. При беге жировые припасы расходуются очень интенсивно, к тому же бег -это чуть не наилучшая нагрузка, которую можно придумать для ног.
Отзывы наших читательниц о беге против целлюлита
Даже в школе я не бегала никогда. А начала за компанию с соседкой. И никогда не задумывалась, что мне так понравится наворачивать круги. Поточнее, круги мы не наматываем. А бегам в лесу около дома. Кстати, целлюлита я у себя не замечала никогда, но вижу, что мускулы окрепли, к тому же я стала лучше спать и пободрела, прошла аритмия.
Оцените, пожалуйста, статью!
Мы с подружками выходим на пробежку вечерком, после института. Все ж лучше, чем по клубам ходить. Побегаем, походим, порастягиваемся. 1-ое, что я увидела, это то, что у меня всегда приподнятое настроение- видимо много эндорфинов получаю. А мускулы уже окрепли и апельсинной корки на бедрах стало намного меньше. Что в холода буду делать вечерком, уже и не знаю.
Бегаю я по вечерам, ибо на работу мне рано. Сама не верю, но за пару месяцев у меня ушло 4 кг, а мускулы на ногах стали аж стальными. Сейчас сочетаю бег с массажем и вижу, что ямочки на попке стали наименее видными.
P.S. Остались вопросы? Есть чем поделиться? Оставьте комментарий!
P.P.S. Статья посодействовала? Поделитесь с подругами!