Гири - мотивация на успех
Давайте признаемся сами себе, рано или поздно занятия со штангой становятся скучными и приводят к застоям в развитии. Еженедельные изнурительные приседания, становая тяга и жимы не шутка, и требует изрядной приверженности к ним.
Одним из способов разнообразить свою жизнь в тренажерном зале станут занятия с гирями. Если вы работаете на перспективу, хотите быть здоровым, нарастить мышечную массу или просто поддерживать тонус, то гири станут эффективным и нескучным подспорьем в этом деле.
Что же такое гири?
Представьте себе шар для боулинга, с толстой чемоданной ручкой. А теперь представьте, что он весит от 8 до 32 и более килограмм.
Гири не новы, на протяжении уже сотен лет атлеты используют их для развития физической силы. Многие из силачей прошедших времен, такие как Артур Саксон, Евгений Сандов и Зигмунд «Зиг» Кляйн, использовали в своих тренировках гири.
В последнее время гири снова становятся популярными, а в российской армии, к примеру, они используются для подготовки военослужащих на постоянной основе.
Эффективность упражнений с гирей
Так что же делает занятия с гирями таким эффективным? Прежде всего - это динамичные упражнения, такие как: свинги, рывки и толчки, которые заставляют работать тело как единое целое. Это тотальное повышение физической силы и выносливости организма!
Сила и красота бицепсов и грудных мышц, которые строят множество культуристов при помощи штанги и тренажеров - ничто, когда кто-то пытается одолеть их в борцовском поединке.
Базовые упражнения, выполняемые с гирями, развивают сразу по несколько основных групп мышц и дают имеют пользу для любого спортсмена. Гири имеют толстые ручки, что превращает каждое выполняемое упражнение с гирей одновременно в тренировку и развитие сильного хвата.
Домашние занятия с гирями
Немаловажным плюсом гирь является их портативность, ведь многие не любят ходить в тренажерный зал, по разным причинам. Более того, как правило все тренажерные залы переполнены и не дают сосредоточится на выполнении тренировки.
Кроме того, у многих наверняка поблизости есть парк или другое отличное место, для проведения тренировок на свежем воздухе. Нет ничего лучше, чем свежий воздух, для поддержания вас в процессе изнурительной тренировки.
Упражнения с гирями - это весело
И наконец, занятия с гирями - это весело, такие упражнения, как рывки и свинги одновременно динамичны, сложны и приятны. И в случае выполнения множества повторов, вы получаете в дополнение отличную кардио тренировку.
А такие упражнения как ветряная мельница и турецкий подъем, просто выглядят здорово, а если вы сможете выполнять их, то вы и сами будете выглядеть здорово.
Вспомним еще жонглирование гирями - которое просто поражает многих людей, а некоторых даже и пугает :-)
Благодаря своей универсальности гири могут вас сделать выносливей и гибче, стройнее и сильнее, как вам такая мотивация?