Comments | girevoy_fitness: 20-минутная тренировка для всего тела

kettlebell_wrk in girevoy_fitness

20-минутная тренировка для всего тела

Jun 15, 2015 19:15

Многие услышав слово гири сразу представляют себе мощных атлетов, выжимающих двухпудовики над головой. Однако, это не единственное предназначение гирь, а если вы хотите развить силу и/или поддерживать организм в тонусе, то пара гирь - это именно то, что вам нужно!

( Read more... )

упражнения с гирей, комплекс упражнений, программа тренировок

Comments 18

alexsa75 June 15 2015, 19:23:48 UTC

Уточните:
1) делаем 1-4, 2-4, 3-4, 4-4, 5-4; 1-8, 2-8....
2) 6 упражнение в конце, не делать после каждого круга

kettlebell_wrk June 15 2015, 19:37:27 UTC

Да, всё верно.
Если подготовка не позволяет, трудно, гирь/гантель нет подходящего веса, то отдыхайте также и между подходами в пирамиде.

alexsa75 June 15 2015, 20:15:06 UTC

Спасибо. Надо попробовать

20-минутная тренировка для всего тела livejournal June 15 2015, 19:36:42 UTC

Пользователь nrav_takoy сослался на вашу запись в своей записи « 20-минутная тренировка для всего тела» в контексте: [...] Оригинал взят у в 20-минутная тренировка для всего тела [...]

zdrager June 15 2015, 19:59:52 UTC

На последней картинке - повороты корпуса с нагрузкой? Не все специалисты одобряют упражнения такого рода.

mary_larina June 16 2015, 05:17:30 UTC

Русский твист называется.

samsdelal June 16 2015, 04:24:04 UTC

Добавил в закладки, попробую. Или это женский комплекс? Хотя какая разница, с гирей то...

kettlebell_wrk June 16 2015, 04:24:58 UTC

Вес гирь определяет пол :-)

samsdelal June 16 2015, 04:27:33 UTC

У меня только 16 кг, так что без вариантов. Пойду найду, прямо сейчас

20-минутная тренировка для всего тела livejournal June 16 2015, 04:41:09 UTC

Пользователь villa_sand сослался на вашу запись в своей записи « 20-минутная тренировка для всего тела» в контексте: [...] Оригинал взят у в 20-минутная тренировка для всего тела [...]