Качественный и продолжительный сон - эффективный иммунностимулятор!
Человек заболевает и медики рекомендуют ему постельный режим. Друзья советуют отлежаться.
Почему?
У любого процесса в организме человека есть энергетические предпосылки к его протеканию. Все, что происходит, будь это работа мозга, переваривание пищи, дыхательный процесс или работа мышц - все требует энергии. Не является исключением и работа иммунной системы. Для того, чтобы она была способна бороться с возбудителями болезней, чтобы она производила на свет полчища нейтрофилов, десятки тысяч лимфоцитов и макрофагов, миллионы антител разведчиков, антител клеймящих вражеские организмы, антител убийц, уничтожающих возбудителей болезней, иммунной системе требуется энергия. Много энергии! Даже когда человек здоровона выполняет важные профилактические функции, на которые ей требуется энергия. А в периоды болезней ей необходимы многократные дозы. Энергии, которую мозг, сердце, почки, печень и дыхательный аппарат, отбирают себе по праву перво получателей.Ведь это органы, которые работают беспрерывно и без работы которых невозможна жизнь человека. Из-за дефицита энергии, иммунная система далеко не всегда способна выполнять задачи стоящие перед ней. И не всегда способна бороться с болезнями,для которых лекарств еще не придумали. Как и многие другие органы и системы, иммунная системаможет претендовать только на излишки энергии. Теперь порассуждаем, когда могут образовываться такие излишки? Понятно, тогда, когда мозг не работает, когда мышцы не напрягаются, когда процесс пищеварения не протекает, когда человек спит... Человек спит, а его иммунная система бодрствует и выполняет возложенные на нее функции. Вот почему здоровый, качественный, продолжительный сон гарантирует эффективную работу иммунной системы и является её главным стимулятором. Иммуностимулятором.
Кроме того, во время сна наш организм выполняет еще ряд первостепенной важности задач...
Во-первых, важно соблюдать режим и это не простая формальность. Наше тело любит порядок. Оно всегда старается выработать нужные гормоны в расчете на то что вы пойдете спать. Но если изо дня в день у вас разное расписание, тело просто не знает когда ему готовиться ко сну. Его гормональный фон сбивается. Главным образом мы говорим о таком гормоне как мелатонин. Этот гормон подготавливает организм к сну и запускает цепочку выработки ряда других важнейших для сна гормонов. Мелатонин это гормон, который в нормальных условиях вырабатывается с наступлением сумерек. Да, его секреция происходит в ответ на то, что мы видим глазами. То есть, если вокруг светло, мелатонин не вырабатывается. А теперь вспомните что делают современные люди перед сном? Правильно мы пользуемся компьютерами и мобильными телефонами. Проблема в том, как выяснили ученые, что голубой цвет экрана в его свечении, противодействует выработке мелатонина. Когда наши глаза видят яркий свет, организм еще думает, что всё ещё день и для выработки мелатонина время не пришло. Поэтому я не рекомендую брать в руки гаджеты за час до сна.
Во-вторых, кушать нужно не позже чем за 3 часа до сна это связано с тем что организм все свои силы пускает на пищеварение. Если вы только что поели и собираетесь спать, скорее всего ваш сон будет поверхностный. Организм не отдохнет и не восстановится. Более того, еда также не переварится. Ведь во время сна метаболизм снижается. Многие недооценивают сколько ресурсов организму необходимо на переваривание пищи. Засыпая с полным животом, вы заставляете организм работать сверхурочно, в то время когда он, по идее, должен отдыхать.
В-третьих, лучше спать без одежды. Множество исследований подтверждают, что сон без одежды позволяет вашему телу лучше регулировать температуру тела. Это значительно улучшает выработку важнейших гормонов и улучшает качество сна.
В четвертых, советую вам никогда ничего не делать на своей кровати. Она должна служить вам только для ночного сна. Почему? Это психологический эффект: ваше тело и психика привыкают спать в определённом месте. Если кровать связана исключительно со сном - как только вы помещаете себя в неё, ваше тело моментально включает режим сна. Это позволит вам быстрее засыпать и отдыхать более качественно.
В-пятых. Добавьте в свой рацион питания следующие продукты: бананы, черешню, вишню, миндаль, кедровые орехи, ромашковый чай. А также постарайтесь убрать из своей диеты шоколад, кофеиносодержащие продукты, кетчуп, алкоголь и по возможности консервы.
Шестое. Старайтесь не тренироваться позже чем за 5 часов до сна. Ведь тренинг поднимает среднюю температуру тела, вызывает огромный выброс гормонов и ускоряет метаболизм. Особо это не рекомендуется тем у кого есть проблемы со сном или для тех кто испытывает мутность в голове и общую слабость по утрам. Соблюдая все эти условия Вы почти наверняка гарантируете себе качественный сон. Ну а если несмотря на дисциплину жизни и питания. количество мелатонина в организме не повысилось, его следует вводить в организм извне.
Седьмое. Вводите мелатонин в организм. Самый эффективный из всех известных способов это аэрозольное впрыскивание гомеопатического коктейля под язык. Один - два впрыска перед сном обеспечат организм мелатонином, а он, вместе с валерианой и другими фитопрепаратами, содержащимися в коктейле, принесут вам крепкий, спокойный и достаточно длительный сон. И вот, как пример, спреи фирмы MyDaliChois. Содержимое этого аэрозольного баллончика в основном корень валерианы, который успокаивает нервную систему человека и вещество, которое заменит в вашем организме гормон мелатонин. Не шутите со сном! Спите хорошо, достаточно долго и спокойно!
Всего вам хорошего!!
Все, о чем сказано в статье и еще немного, вы услышите в этом фильме:
https://youtu.be/ivaUjqrbjB0
СПРЕЙ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЙ ЗДОРОВЫЙ СОН, МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ПРОЙДЯ ПО ССЫЛКЕ НА САЙТЕ ФИРМЫ:
https://www.winwithmdc.com/cp41/Goldin