Веса, год спустя
Эх, месяц до годового перерыва в жж-записях не дотерпела :)
По запросам трудящихся записываю показатели.
На прорыв не претендую, ибо цели немного другие. Да и вообще - я жестких правил не придерживаюсь. Ем и занимаюсь в кайф и для души.
Собственный вес - 63.
Приседания - 1х2, 75 кг
Тяга на прямых ногах - 2х4, 65 кг
Жим лежа (без страховки) - 3х5, 35 кг
Жим вверх - 3х8, 20 кг
Подтягивания (прямой хват) - 3х6, минус 8 кг
Подтягивания (обратный хват) - почти 1 полноценный раз :)
Про объемы - цифрами не похвастаюсь.
Только эмпирически - все рубашки и пиджаки малы в плечах, все брюки и джинсы ушиваю на размер/полтора.
По запросам трудящихся записываю показатели.
На прорыв не претендую, ибо цели немного другие. Да и вообще - я жестких правил не придерживаюсь. Ем и занимаюсь в кайф и для души.
Собственный вес - 63.
Приседания - 1х2, 75 кг
Тяга на прямых ногах - 2х4, 65 кг
Жим лежа (без страховки) - 3х5, 35 кг
Жим вверх - 3х8, 20 кг
Подтягивания (прямой хват) - 3х6, минус 8 кг
Подтягивания (обратный хват) - почти 1 полноценный раз :)
Про объемы - цифрами не похвастаюсь.
Только эмпирически - все рубашки и пиджаки малы в плечах, все брюки и джинсы ушиваю на размер/полтора.