Plank challenge и фоточки
Пока меня не накрыла осенняя дипрессия, я в очередной раз ударилась в спорт.
Тренируюсь в будние дни в спортзале на работе, примерно минут по сорок.
По понедельникам у меня руки и спина.
Во вторник - кардио (интервальная ходьба на беговой дорожке, порядка 3-4 км)
В среду: ноги и попа.
В четверг: - кардио (интервальная ходьба на беговой дорожке, порядка 3-4 км)
В пятницу: пресс жестко :)
[Spoiler (click to open)]Параллельно после каждой тренировки стою в планочке по вот этой схеме:
Сегодня у меня 7 день и я стояла в планке 45 секунд, хотя начинала с 20 и боялась, что ничего не выйдет. В остальном больших сдвигов нет, вес крутится около 67 кг хнык... но я успокаиваю себя тем, что у меня все-таки сейчас идет проработка мышц и они весят больше, чем жирок, поэтому возможно я таки худею, но вес возвращается за счет веса мышц. Что касается замеров: нашла свои замеры за 26 июня (был последний день атаки): талия - 75, бедра 105 см. Померялась утром: талия - 71 см, бедра - 100 см. Итого минус 9 см. Грудь не отслеживаю, т.к я все-таки груша и это не является моим проблемным местом.
Тренируюсь в будние дни в спортзале на работе, примерно минут по сорок.
По понедельникам у меня руки и спина.
Во вторник - кардио (интервальная ходьба на беговой дорожке, порядка 3-4 км)
В среду: ноги и попа.
В четверг: - кардио (интервальная ходьба на беговой дорожке, порядка 3-4 км)
В пятницу: пресс жестко :)
[Spoiler (click to open)]Параллельно после каждой тренировки стою в планочке по вот этой схеме:
Сегодня у меня 7 день и я стояла в планке 45 секунд, хотя начинала с 20 и боялась, что ничего не выйдет. В остальном больших сдвигов нет, вес крутится около 67 кг хнык... но я успокаиваю себя тем, что у меня все-таки сейчас идет проработка мышц и они весят больше, чем жирок, поэтому возможно я таки худею, но вес возвращается за счет веса мышц. Что касается замеров: нашла свои замеры за 26 июня (был последний день атаки): талия - 75, бедра 105 см. Померялась утром: талия - 71 см, бедра - 100 см. Итого минус 9 см. Грудь не отслеживаю, т.к я все-таки груша и это не является моим проблемным местом.