Зачем вам нужна обида?
Ты обижена (или обижен). Тебя обидел муж или жена, отец, друг, - короче, близкий человек. И тебе больно, ты злишься и возможно хочешь отомстить обидчику. Или пожалеть себя.
Некоторые играют в эту игру полжизни, доводя это до абсурда и подводя идеологическую базу. У меня среди родственников, например, есть тетя, которая обижена (взаимно) на другую тетю, и этой обиде уже более 50 лет, она передается из поколения в поколение. При одной тете (или ее дочке) ни в коем случае нельзя упоминать другую, а то обидятся уже на меня. А их дети уже даже не очень помнят причину обиды их мамы на ту женщину, но продолжают это делать по инерции, потому что впитали с молоком матери. Знаете, когда два человека спорят и часто так увлекаются, что уже забыли давно причину спора, а накал страстей все усиливается.
Смешно, но сквозь слезы. Насколько же люди изобретательны в том, чтобы портить себе жизнь.
Так вот, ты обижен. И ведь знаешь, что обида разрушает тебя, а не твоего обидчика, но продолжаешь играть в эту игру. Моим тетям, например, бесполезно об`яснять, кто на самом деле страдает от их обид.
Но если ты читаешь эту статью, то я могу тебя поздравить, потому что ты хотя бы понимаешь, что ситуацию надо менять. И ни я, ни кто другой убедили тебя, а ты сам, наконец, пришел к этому.
В любой проблеме надо сначала понять, что это проблема, а тогда неожиданно-магическим образом появляются возможности для ее решения.
Так что же тебе делать? Я терапевт, коучер, т.е. практик, поэтому у меня сразу же появляется желание что-то быстро с этим сделать. Но сначала все же реши: а оно тебе надо?
Поясню. Если ты так долго живешь с этим, то у тебя есть (не злись!) вторичная выгода, которую ты это этого состояния получаешь. Например, упиваешься своей обидой. И это второй шаг - понять, что ты что-то как бы позитивное от этого получаешь.
Один мой знакомый по организации тренигового бизнеса как-то договорился с владельцем зала, что арендует у него зал на определенные даты на тренинг. Соглашение было джентельменское, без предоплаты. А потом нашел другой зал, более удобный. А тут подвернулся повод за что-то другое обидеться на владельца зала. Что он с упоением и сделал и свой неожиданный отказ снять зал под тренинг оправдал этой обидой. И еще и оказался как бы «правым».
Но ты, конечно же, другой, у тебя никаких выгод от обиды нет и быть не может! Тогда ответь мне на вопрос, который я задал в начале статьи: ЗАЧЕМ ты обиделся. Не НА ЧТО, не ПОЧЕМУ, а ЗАЧЕМ? Не можешь? Тогда ищи свою вторичную выгоду
А следующим шагом будет - найди, каким другим способом ты можешь эту выгоду получить, не вредя себе своей обидой. Например, если ты обиделась на своего мужа или подругу, то часто неосознанной целью этой обиды является желание показать ему/ей, что он/она неправы и изменили свое отношение к тебе и поведение. А уверена ли ты, что этот метод изменения его/ее поведения - самый эффективный? Я не буду подсказывать, найди более эффективный сама.
А теперь, когда со вторичной выгодой ты разобрался, перейдем к тому, как осовободиться от самой эмоции обиды.
Сядь на стул, поставь перед собой другой стул и вообрази, что на нем сидит твой обидчик. Посмотри на него и подумай, что у каждого человека внутри всегда есть его лучшая часть. Некоторые называют ее Божественной сущностью или искрой. Представь себе, что эта сущность искренне просит у тебя прощения. И начни говорить вслух одну фразу: «я тебя прощаю», каждый раз делая это все более естественно. И продолжай говорить, как мантру. И снова, и снова. В какой-то момент появится сострадание или жалость или милосердие. Которое возможно даже по отношению к самому испорченному человеку. Главное не «влететь» в гордыню (что ты такой замечательный, жалеешь даже такого ...). Когда это пойдет, представь себе, что Божественная сущность сидящего перед тобой человека с благодарностью принимает это прощение. А еще подумай, возможно и он за что-то на тебя обижен и искренне попроси прощения.
И тогда канат или трос, который вас связывает (еще это называют негативной любовью) начинает постепенно ослабляться и растворяться, и ты сможешь снова почувствовать себя свободным.
Вот тебе такая методика. У нее есть одно свойство. Она работает только тогда, когда ты ее делаешь, а не читаешь о ней это статью. Так что - вперед, начнинай прямо сейчас. Удачи!
Некоторые играют в эту игру полжизни, доводя это до абсурда и подводя идеологическую базу. У меня среди родственников, например, есть тетя, которая обижена (взаимно) на другую тетю, и этой обиде уже более 50 лет, она передается из поколения в поколение. При одной тете (или ее дочке) ни в коем случае нельзя упоминать другую, а то обидятся уже на меня. А их дети уже даже не очень помнят причину обиды их мамы на ту женщину, но продолжают это делать по инерции, потому что впитали с молоком матери. Знаете, когда два человека спорят и часто так увлекаются, что уже забыли давно причину спора, а накал страстей все усиливается.
Смешно, но сквозь слезы. Насколько же люди изобретательны в том, чтобы портить себе жизнь.
Так вот, ты обижен. И ведь знаешь, что обида разрушает тебя, а не твоего обидчика, но продолжаешь играть в эту игру. Моим тетям, например, бесполезно об`яснять, кто на самом деле страдает от их обид.
Но если ты читаешь эту статью, то я могу тебя поздравить, потому что ты хотя бы понимаешь, что ситуацию надо менять. И ни я, ни кто другой убедили тебя, а ты сам, наконец, пришел к этому.
В любой проблеме надо сначала понять, что это проблема, а тогда неожиданно-магическим образом появляются возможности для ее решения.
Так что же тебе делать? Я терапевт, коучер, т.е. практик, поэтому у меня сразу же появляется желание что-то быстро с этим сделать. Но сначала все же реши: а оно тебе надо?
Поясню. Если ты так долго живешь с этим, то у тебя есть (не злись!) вторичная выгода, которую ты это этого состояния получаешь. Например, упиваешься своей обидой. И это второй шаг - понять, что ты что-то как бы позитивное от этого получаешь.
Один мой знакомый по организации тренигового бизнеса как-то договорился с владельцем зала, что арендует у него зал на определенные даты на тренинг. Соглашение было джентельменское, без предоплаты. А потом нашел другой зал, более удобный. А тут подвернулся повод за что-то другое обидеться на владельца зала. Что он с упоением и сделал и свой неожиданный отказ снять зал под тренинг оправдал этой обидой. И еще и оказался как бы «правым».
Но ты, конечно же, другой, у тебя никаких выгод от обиды нет и быть не может! Тогда ответь мне на вопрос, который я задал в начале статьи: ЗАЧЕМ ты обиделся. Не НА ЧТО, не ПОЧЕМУ, а ЗАЧЕМ? Не можешь? Тогда ищи свою вторичную выгоду
А следующим шагом будет - найди, каким другим способом ты можешь эту выгоду получить, не вредя себе своей обидой. Например, если ты обиделась на своего мужа или подругу, то часто неосознанной целью этой обиды является желание показать ему/ей, что он/она неправы и изменили свое отношение к тебе и поведение. А уверена ли ты, что этот метод изменения его/ее поведения - самый эффективный? Я не буду подсказывать, найди более эффективный сама.
А теперь, когда со вторичной выгодой ты разобрался, перейдем к тому, как осовободиться от самой эмоции обиды.
Сядь на стул, поставь перед собой другой стул и вообрази, что на нем сидит твой обидчик. Посмотри на него и подумай, что у каждого человека внутри всегда есть его лучшая часть. Некоторые называют ее Божественной сущностью или искрой. Представь себе, что эта сущность искренне просит у тебя прощения. И начни говорить вслух одну фразу: «я тебя прощаю», каждый раз делая это все более естественно. И продолжай говорить, как мантру. И снова, и снова. В какой-то момент появится сострадание или жалость или милосердие. Которое возможно даже по отношению к самому испорченному человеку. Главное не «влететь» в гордыню (что ты такой замечательный, жалеешь даже такого ...). Когда это пойдет, представь себе, что Божественная сущность сидящего перед тобой человека с благодарностью принимает это прощение. А еще подумай, возможно и он за что-то на тебя обижен и искренне попроси прощения.
И тогда канат или трос, который вас связывает (еще это называют негативной любовью) начинает постепенно ослабляться и растворяться, и ты сможешь снова почувствовать себя свободным.
Вот тебе такая методика. У нее есть одно свойство. Она работает только тогда, когда ты ее делаешь, а не читаешь о ней это статью. Так что - вперед, начнинай прямо сейчас. Удачи!