Что делать если болит спина?
Что делать если болит спина?
Основные и самые распространённые заболевания, вызывающие боль в позвоночнике это: остеохондроз, протрузия или грыжа межпозвонкового диска, функциональная блокада. Проблема чаще возникает в поясничном отделе позвоночника, чуть реже в шейном, и совсем редко в грудном, что связано с особенностями строения тела человека.
Надо понимать, что боль это сигнал, предупреждение что с организмом не всё в порядке. Боль ограничивает подвижность позвоночника, с целью уменьшения усугубление болезни.
Итак, что же делать, если заболела спина?
Если боль сильная, то в первую очередь, необходимо принять горизонтальное положение, чтобы максимально разгрузить позвоночник и ограничить подвижность в области поражения.
Кому-то станет легче если лечь на спину, а кому-то если на живот. При боли в шее, возможно понадобится подложить под неё какой-нибудь валик, например свёрнутый из полотенца, и конечно же лежать без подушки. Постепенно мышцы расслабятся, спазм снимется, уменьшится сдавливание межпозвонковых структур и корешка спиномозгового нерва, а боль соответственно утихнет.
Для облегчения состояния можно использовать: перцовый пластырь, разогревающую мазь и аппликатор Кузнецова. Пластырь накладывается непосредственно на поражённую область позвоночника. Сухое тепло также помогает снять спазм мышц и уменьшить боль. Разогревающую мазь можно использовать вместе с аппликатором- будет взаимоусиливающийся эффект. Для воздействия на шейный отдел, под аппликатор подкладывается валик, и соответственно, надо ложиться шейным изгибом на выступающую часть аппликатора.
При необходимости встать, по каким-либо потребностям, надо обязательно ограничить подвижность поясницы или шеи с помощью фиксирующего пояса. Для шеи можно использовать шарф, зафиксированный булавкой. Все передвижения, в вертикальном положении, должны производиться только с поясом и с прямой спиной и шеей.
Применение лечебного массажа также возможно, но аккуратной и мягкой методикой, можно с использованием разогревающих мазей. Это также поможет снять спазм и уменьшить боль. Если принятые меры не помогли, то обратиться к врачу или вызвать скорую помощь. Врач примет решение о назначении лечения, приёме обезболивающих и нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапии и других необходимых процедурах.
Чего не следует делать при обострении заболевания позвоночника?
Нельзя париться в бане, принимать ванну, так как после этих процедур увеличивается отёк тканей и соответственно усиливается сдавливание корешка нерва. В душе мыться можно.
Ни в коем случае: не заниматься физкультурой, не делать наклонов в разные стороны, не заниматься тяжёлым физическим трудом, не пытаться увеличить подвижность зафиксированного спазмированными мышцами участка. Спазм мышц и ограничение подвижности позвоночника - защитная реакция организма.
Прогноз на будущее и профилактика заболеваний позвоночника.
Грыжа межпозвонкового диска со временем частично уменьшается, отёк окружающих корешок нерва тканей спадает. В месте выхода спинномозгового нерва появится свободное место и корешковый синдром постепенно исчезнет. Вообще, выздоровление продолжается всю жизнь, каждое мгновение организм восстанавливает повреждённые ткани; это касается не только позвоночника.
Нужно научиться жить с проблемной спиной. Многие люди, годами не вспоминают, что у них есть заболевание позвоночника, потому что они ведут соответствующий их состоянию образ жизни. Делают специальную гимнастику, не перегружают спину, обустраивают своё рабочее место таким образом, чтобы не провоцировать возникновение обострения. При сидячей работе: правильно подобранный по высоте стул, монитор на уровне глаз - на одну треть от верхнего края. То есть, спина и шея должны быть прямыми. Требуется делать частые короткие перерывы в работе, чтобы поменять положение тела, поёрзать на стуле, посмотреть по сторонам и вверх. Длительное статическое напряжение в одном положении нежелательно.
Если обострения повторяются, то это говорит о том, что в вашей жизни присутствует провоцирующий фактор, который необходимо устранить.
Если предстоит какая-то физическая нагрузка, поездка на машине или общественном транспорте на далёкое расстояние, то обязательно заранее надевать фиксирующий пояс. Это защитит позвоночник от возможного повреждения и предотвратит обострение заболевания. Пояс должен быть жёстким, при его надевании поясница становится малоподвижной, зафиксированной в прочный корсет. Его также следует надевать при обострении. А вот эластичный пояс, практически бесполезен.
Если нужно что-то поднять, то делать это не наклоняясь, а присев, за счёт сильных мышц ног, и сохраняя физиологический изгиб в пояснице.
Ещё провоцирующими факторами являются переохлаждение и сквозняк, которые вызывают спазм мышц, что также приводит к сдавливанию межпозвонковых структур и обострению заболевания позвоночника. Соответственно, одеваться надо по погоде.
Вне обострения следует делать специальную гимнастику. Важно развивать выносливость мышц, их готовность к любым длительным нагрузкам. В жизни вообще, чаще требуется именно выносливость, а не сила мышц. Для поясницы полезно иметь тренированные мышцы живота. Надёжный мышечный корсет снижает нагрузку непосредственно на позвоночник и предотвращает возможное обострение.
В качестве профилактики рекомендуется периодически делать массаж. Это улучшает питание тканей позвоночника и ускоряет восстановление.
В заключение, хочется отметить, что наличие проблемы в позвоночнике - не приговор, и при правильном отношении к ней, можно вести обычную полноценную жизнь.