Мне на будущее
Дорогой я! Если спустя некоторое время ты, старый-пердун-за-сорок, вдруг опять решишь, что молодой, сильный и умный (как минимум умнее Билла Старра), что тебе можно тягать понедельничную штангу в среду и тебе во время пятничной штанги ничего за это не будет - то вспомни, чудило, как хреново тебе было (это тебе "было", а мне - "есть") сегодня!
Руки и плечи - это в основном для плавания. Спина и ноги - это для велосипеда и бега и вообще для всего, для силы и просто для укрепления мышц, для стабилизации. Как правило велосипедисты и триатлеты делают по много повторений, т.е. на силовую выносливость. Но т.к. я хилый изначально, я еще в начале сезона делаю с большими (для меня) весами, чтобы приобрести базовую силу и укрепить мышцы.
В течение сезона либо вообще не делаю силовых, либо это плиометрика, либо в крайнем случае плиометрика + силовые. Т.е. для поддержания того, что набрал.
Ну кроме плавания, велосипеда, бега и силовых больше ничего не делаю :) А когда успеваю - это вопрос риторический. Как правило в основном все утром, до работы. Длинные забеги (2 часа) я по пятницам с работы домой бегаю. По 8 тренировочных часов в неделю обычно не проблема, нужно просто втянуться. А если доводить до 10 часов или даже больше, то лично мне уже сложно.
Вообще это очень все индивидуально. Но как правило люди и не подозревают сколько у них есть времени на занятия спортом и чтобы это не мешало ничему другому :)
Reply
Leave a comment