Панические атаки. Нужен совет :/
Добрый день всем, кто меня сейчас читает. Да и тем,кто не читает, тоже доброго дня.
Честно говоря, никогда не подумала бы, что мне однажды придется писать этот пост, поэтому будет немного сумбурно.
Немного о себе: мне 32 года, я живу одна, у меня отличная работа и хорошие отношения с родными. Никаких серьезных заболеваний нет.
Но меня есть проблема - я называю ее "панические атаки", хотя, возможно, использую неправильный термин. Началось это, наверное, больше года назад. Лучше не стало, только хуже, потому что я теперь в определенных ситуациях практически жду такой реакции своего организма.
Симптоматика.
Сбивчивое дыхание, сложно вздохнуть полной грудью, сердцебиение, ледяные руки, вся потная сразу, и с сознанием происходит такая же штука, как когда оно хочет упасть в обморок - еще не темный экран, но как бы ПРЕДДВЕРИЕ этого. И, самое главное, дикое желание сбежать. Вот прямо сейчас. Неважно, где я и что делаю - уйти, уйти сейчас же. Ну и паника, конечно.
Когда появляется.
Как я для себя вывела, в моменты, когда я НЕ могу уйти. В метро, если не получилось сесть, на деловой встрече, на свидании (с кем-то новым), в очереди, когда передо мной остался один человек. Самая жесть была, когда на свадьбе брата мне пришлось говорить тост, выйдя в центр зала и стоя перед всеми.
Но поняла, что надо работать с этой проблемой тогда, когда мы с приятелем ехали на мотоцикле по третьему кольцу в плотном быстром потоке и это началось, ужаса натерпелась, даже не описать тут.
Как справляюсь сейчас.
Ухожу, если есть возможность, в метро выхожу из вагона, в очереди иногда все бросаю и ухожу. На мотоцикле дышала и считала, старалась отвлечься. Звоню маме или подруге, если это в автобусе, например, накатило на меня, получается отвлечь себя.
Заметила, кстати, что алкоголь смягчает или вообще нейтрализует эти мои "приходы". Но, как человек малопьющий, очень не хочу делать на это ставку :)
Конечно, я понимаю, что с этой проблемой надо работать, но сначала хочется услышать комментарии, да и сформулировать ее для себя тоже было непросто. Может быть у кого-то было что-то подобное, кто-то с чем-то таким сталкивался и т.д.
Это очень мешает жить и мне не нравится в кого я превращаюсь.
Спасибо всем, кто дочитал этот огромный пост за ваше время и внимание и отдельная благодарность всем тем, кто ответит.
Честно говоря, никогда не подумала бы, что мне однажды придется писать этот пост, поэтому будет немного сумбурно.
Немного о себе: мне 32 года, я живу одна, у меня отличная работа и хорошие отношения с родными. Никаких серьезных заболеваний нет.
Но меня есть проблема - я называю ее "панические атаки", хотя, возможно, использую неправильный термин. Началось это, наверное, больше года назад. Лучше не стало, только хуже, потому что я теперь в определенных ситуациях практически жду такой реакции своего организма.
Симптоматика.
Сбивчивое дыхание, сложно вздохнуть полной грудью, сердцебиение, ледяные руки, вся потная сразу, и с сознанием происходит такая же штука, как когда оно хочет упасть в обморок - еще не темный экран, но как бы ПРЕДДВЕРИЕ этого. И, самое главное, дикое желание сбежать. Вот прямо сейчас. Неважно, где я и что делаю - уйти, уйти сейчас же. Ну и паника, конечно.
Когда появляется.
Как я для себя вывела, в моменты, когда я НЕ могу уйти. В метро, если не получилось сесть, на деловой встрече, на свидании (с кем-то новым), в очереди, когда передо мной остался один человек. Самая жесть была, когда на свадьбе брата мне пришлось говорить тост, выйдя в центр зала и стоя перед всеми.
Но поняла, что надо работать с этой проблемой тогда, когда мы с приятелем ехали на мотоцикле по третьему кольцу в плотном быстром потоке и это началось, ужаса натерпелась, даже не описать тут.
Как справляюсь сейчас.
Ухожу, если есть возможность, в метро выхожу из вагона, в очереди иногда все бросаю и ухожу. На мотоцикле дышала и считала, старалась отвлечься. Звоню маме или подруге, если это в автобусе, например, накатило на меня, получается отвлечь себя.
Заметила, кстати, что алкоголь смягчает или вообще нейтрализует эти мои "приходы". Но, как человек малопьющий, очень не хочу делать на это ставку :)
Конечно, я понимаю, что с этой проблемой надо работать, но сначала хочется услышать комментарии, да и сформулировать ее для себя тоже было непросто. Может быть у кого-то было что-то подобное, кто-то с чем-то таким сталкивался и т.д.
Это очень мешает жить и мне не нравится в кого я превращаюсь.
Спасибо всем, кто дочитал этот огромный пост за ваше время и внимание и отдельная благодарность всем тем, кто ответит.